9 изменений образа жизни, которые я всегда рекомендую пациентам с аутоиммунными заболеваниями
Аутоиммунные заболевания стали огромным бременем для здоровья. По оценкам, от них пострадали более 24 миллионов американцев или от от пяти до восьми процентов населения. Фактически, более 80 заболеваний были классифицированы как аутоиммунные, и этот список продолжает расти. Сюда входят такие состояния, как ревматоидный артрит, волчанка, рассеянный склероз, псориаз, целиакия и заболевание щитовидной железы. Они часто связаны с трудно классифицируемыми синдромами, такими как воспаление , боль, опухоль и страдания.
Аутоиммунитет возникает, когда ваша иммунная система - защита вашего тела от захватчиков - сбивается с толку. Другими словами, ваше тело с чем-то борется, будь то инфекции, токсины, аллергены или реакция на стресс. Но почему-то эта иммунная армия не может отличить друга от врага. Ваша собственная ткань попадает под дружественный перекрестный огонь, и ваши суставы, мозг, кожа, а иногда и все ваше тело становятся жертвами.
Обычно лекарства используются для лечения аутоиммунных заболеваний. Во многих случаях они спасают жизнь и помогают людям вернуть к жизни. Тем не менее, они также могут иметь побочные эффекты.
гороскоп на 7 июля
Я считаю, что в некоторых случаях могут быть альтернативные способы борьбы с аутоиммунными заболеваниями. Проблема традиционной медицины в том, что мы не задаем простых вопросов: Почему тело вышло из равновесия и как мы можем помочь ему восстановить равновесие?
Советы тренера для БЕСПЛАТНОГО вебинара по здоровью мозга
Присоединяйтесь к Марку Хайману, доктору медицины, чтобы научиться методам оздоровления для оптимального здоровья мозга.
ЗАЯВИТЬ МОЕ МЕСТО Традиционная медицина часто лечит аутоиммунные заболевания с помощью мощных иммунодепрессантов, а не ищет причину. Это все равно что принять много аспирина, когда мы стоим на галочке. Лечение - это не аспирин или сильный иммунодепрессант, а устранение липкости.
Вместо этого я ищу первопричины. Этот подход, названный функциональная медицина , это принципиально другой способ решения медицинских проблем, который позволяет нам расшифровать источники болезни и выявить нарушения в биологии, которые приводят к появлению симптомов.
Я считаю, что, когда вы определите основные источники воспаления, вы можете начать лечить организм. Сюда могут входить такие вещи, как стресс, скрытые инфекции, пищевая аллергия или повышенная чувствительность, генетическая предрасположенность и дефицит питательных веществ.
Поиск и устранение первопричины аутоиммунных заболеваний требует детективной работы, проб и ошибок и терпения, но результаты того стоят.
Вот девять стратегий, которые я обычно применяю со своими пациентами, пытаясь найти корень своей проблемы:
Рекламное объявление
1. Ешьте цельную пищу, придерживайтесь противовоспалительной диеты.
Сосредоточиться на противовоспалительные продукты например, дикая рыба с омега-3, листовая зелень и куркума, и избегайте воспалительных продуктов, таких как сахар и кукурузное масло.
2. Ищите скрытые инфекции.
К ним относятся дрожжи, вирусы, бактерии и Лайм . Практикующий врач функциональной медицины может помочь вам выявить и устранить эти инфекции.
знак зодиака 5 апреля
3. Пройдите тестирование на целиакию и скрытую пищевую аллергию.
Ваш врач может использовать анализ крови, чтобы диагностировать целиакию, которая возникает, когда ваш организм имеет иммунную реакцию на употребление глютена.
Врач функциональной медицины также может искать скрытые пищевые аллергии, такие как соя или молочные продукты, с помощью тестирования пищевых продуктов на IgG. В качестве альтернативы вы можете рассмотреть мою книгу, Раствор сахара в крови 10-Day Detox Die т , который разработан, чтобы помочь вам избавиться от большинства пищевых аллергенов.
4. Пройдите проверку на токсичность тяжелых металлов.
Меркурий и другие металлы могут быть фактором риска аутоиммунитета.
5. Исправьте кишечник.
О От 60 до 70 процентов вашей иммунной системы находится прямо под одноклеточной оболочкой нашего кишечника. Если эта поверхность сломается, ваша иммунная система активируется и начнет реагировать на продукты, токсины и насекомые в кишечнике.
гороскоп на 21 октября
Самый простой способ начать исцеление кишечника включает в себя употребление цельной пищи, противовоспалительную диету и удаление глютена и других пищевых продуктов.
6. Применяйте добавки.
Питательные вещества, такие как рыбий жир, витамин C, витамин D и пробиотики может помочь естественным образом успокоить ваш иммунный ответ. Также подумайте о противовоспалительных питательных веществах, таких как кверцетин , экстракт виноградной косточки , и рутин.
7. Регулярно выполняйте физические упражнения.
Регулярные упражнения являются естественным противовоспалительным средством. Вам не обязательно ходить в тренажерный зал, бегать на беговой дорожке или качать утюг, чтобы оставаться в форме. Просто начните больше двигаться, больше используйте свое тело и получайте удовольствие.
8. Практикуйте глубокое расслабление.
Стресс ухудшается ваш иммунный ответ. Успокаивающие техники, включая йогу, глубокое дыхание , а массаж может уменьшить стресс и беспокойство, способствуя расслаблению.
9. Спите восемь часов каждую ночь.
Недостаток сна или плохой сон могут нарушить ваш метаболизм, вызвать тягу к сахару и углеводам, заставить нас есть больше и повысить риск возникновения множества заболеваний, от диабета до аутоиммунных заболеваний. Спать спокойно необходим для хорошего здоровья и снятия воспаления.
