9 признаков эмоциональной зрелости
Люди не всегда приходят на терапию, ставя своей основной целью личностный рост, но они почти всегда уходят, полагая, что они стали лучше. За несколько лет помощи людям в улучшении их самосознания, самоэффективности и самооценки, вот девять общих черт, которые, как я замечаю, становятся все более очевидными по мере роста моих клиентов:
1. Вы замечаете и говорите (хладнокровно), когда ошибаетесь.
Намного легче занять оборонительную позицию и отказаться от ответственности или почувствовать стыд за свой поступок несовершенства или невежества. Чтобы понять, когда мы ошибаемся, нужны смирение, сострадание к себе и смелость.
2. Вы знаете о своих предубеждениях.
У всех нас есть врожденные предубеждения и предрассудки. Невозможно не сделать: мы социализированы в стереотипном мире. Поэтому важно научиться активно осознавать эти предубеждения и предрассудки и исследовать, как они могут повлиять на наши решения и действия. Спросите себя, где вы можете практиковать дискриминацию (тонко или неприкрыто) и как вы можете начать противодействовать этому укоренившемуся поведению.
3. Вы признаете свою привилегию и используете ее с умом.
27 февраля по знаку зодиака
Я белый, трудоспособный, гетеросексуальный, образованный, трудоустроенный, англоговорящий, обладающий полноценными познавательными способностями, физически и эмоционально здоровый канадец детородного возраста, живущий в безопасном районе. Помимо того, что я родилась женщиной, я чертовски привилегирована. Я знаю это. Я признаю, что многие вещи в жизни мне даются легче, чем кому-то, кто несет на себе многоуровневое угнетение.
Конечно, иногда я использую свою привилегию способами, которые не помогают нашему обществу. Но я также пытаюсь воспользоваться этим, чтобы делать то, что, как я считаю, может сделать мир лучше - например, обучать других или усиливать и усиливать голоса тех, чьи взгляды отвергаются из-за угнетения. Игнорирование существования привилегий и угнетения - пассивный способ их усиления. Знание, как и когда поддерживать тех, кого общество говорит нам уволить, часто сопровождается самосовершенствованием.
4. Вы создали пространство между чувством и реакцией.
Практикуя внимательность , мы можем увеличить время между ощущением определенной эмоции и реакцией на нее. Мы обретаем ощущение простора в том, как мы наблюдаем наши эмоции - вместо того, чтобы цепляться за свои чувства немедленно и инстинктивно реагировать, мы учимся сначала наблюдать, а затем более тщательно и продуктивно реагировать.
5. Вы сознательно позволяете себе быть уязвимым и допускаете тяжелые чувства.
Перфекционизм говорит нам оставаться в коробке, где мы чувствуем себя комфортно, уверены и все под контролем. Он говорит нам манипулировать окружающей средой, чтобы мы никогда не чувствовали себя уязвимыми, нуждающимися или неуверенными. Это защищает нас от наших страхов потерпеть неудачу, поставить себя в неловкое положение или быть отвергнутыми. К сожалению, из-за этого многие из нас упускают большую часть жизни. Поэтому, если вы в последнее время испытывали дискомфортные чувства и признавали их, вы растете в правильном направлении, даже если ваши перфекционистские импульсы говорят вам об обратном.
6. Вы сострадательны к себе и другим.
Суждение лежит в основе ненависти. Это то, что питает нездоровые отношения с собой и другими. Если вы научились или учитесь быть более сострадательным не только к другим, но и к себе, вы приближаетесь к просветлению.
7. Вы знаете, когда, к кому и как обратиться за помощью.
Клиенты часто подчеркивают, что они хотят «быть независимыми» и «ни на кого не полагаться». И все же они обратились к психотерапевту, что само по себе является (обычно мудрым) актом обращения за помощью. Знание того, когда нужно протянуть руку, - не признак слабости, это признак смелости и находчивости.
8. Вы знаете, когда бросить курить, а когда продолжать.
Однажды я провел ретрит по Випассане, который включал 10 дней без разговоров, чтения, письма, музыки, физических упражнений и зрительного контакта - и очень мало сна. Если бы не мое эго , Я бы ушел после пятого дня - даже дня второго. По большей части я не находил практики служения и не получал удовольствия. Оглядываясь назад, я понимаю, что меня удерживал страх, что меня сочтут «лентяем». Часто мы позволяем нашему эго управлять нашим поведением, и результат оказывается разрушительным. Знание, когда нужно принять позу ребенка, закрыть компьютер на день или прекратить отношения, - все это признаки здоровых границ и эмоционального интеллекта.
9. Вы осознали, что чем больше вы знаете, тем меньше вы знаете, и вас это устраивает.
Учитель дзен Сюнрю Судзуки говорит: «В уме новичка есть много возможностей; в сознании эксперта их немного ». У тех из нас, кто считает, что мы знаем все, не так много возможностей и знаний. Вот почему идея просветления представляет собой такой парадокс: чем ближе мы движемся к этой неуловимой концепции, тем более неуловимым мы осознаем, что она действительно есть. Тем не менее, способность отдыхать в дискомфорте неопределенности здесь рост становится по-настоящему очевидным.
Некоторые из этих «знаков» могут найти у вас отклик. Некоторые могут показать вам, в чем вы могли бы быть более целенаправленными в практике самоисследования. Независимо от того, где вы находитесь в своем путешествии, помните, что мы все несовершенны, и у всех нас бывают моменты безмозглости и невежества. В конечном счете, это способность замечать, признавать и размышлять о тех моментах, которые способствуют личностному росту. Проявляйте сострадание к себе в процессе. Мы все в этом вместе.
Рекламное объявление
