Узнайте свое число ангела

Вот почему вы изо всех сил стараетесь присутствовать при этом

Многие из нас, людей, обычно проводят свои дни на автопилоте, что по сути противоположно осознанности. Мы действуем бессознательно или по привычке, даже формируя мысли и суждения, не осознавая, что мы делаем (или почему или насколько хорошо). Мы просто реагируем.





Мы тратим большую часть своей энергии на переосмысление прошлого или репетиции будущего: желая, надеясь, планируя, размышляя, упущая, сожалея. Мы отключены от того, что происходит в нашей жизни - прямо сейчас, в настоящий момент - и даже в наших собственных телах и умах. В этом режиме эмоции, кажется, просто случаются с нами, и мы можем не признавать их, не понимать их или не осознавать, что можем их контролировать.

727 число ангела любви

Или мы можем попытаться избежать эмоций или выключить их. В любом случае, это рецепт того, как эмоции захлестнут нас. Когда мы находимся не в данный момент, мы на самом деле не чувствуем своих чувств, и это создает более тех самых эмоций, которых мы, возможно, желаем избежать. Это также не решает (и не может!) Проблем, от которых мы пытаемся избавиться.



Так что мы можем сделать?

Мы можем сделать другой выбор. Мы можем выключить автопилот и сами сесть за штурвал. Это начинается с внимательности. Это может сделать кто угодно, даже те, у кого обычный M.O. это совсем не то, чтобы быть внимательным. Внимательность - это такой же навык, как и любой другой, поэтому ему можно научиться. Также, как и любой другой навык, чем больше вы его практикуете, тем лучше вы его овладеете.



Итак, вот руководство из двух слов о том, как практиковать внимательность: обращать внимание. Я имею в виду, действительно обращай внимание. К вещам такими, какие они есть. В настоящий момент. Вот и все.

Ну, конечно, это еще не все (см. Множество книг и блогов, уже посвященных этой теме). Но вкратце, это все, что вам нужно знать. Быть внимательным - значит привлекать осознанность и внимание и направлять их вовнутрь и вовне, с намерением и состраданием, без анализа или осуждения. Обратите внимание на все, что происходит в вашем разуме и теле, а также в мире вокруг вас. прямо сейчас . Занимайтесь чем-то одним - признавать, наблюдать и принимать каждое возникающее ощущение, переживание, мысль и чувство - от момента к моменту.



Современная жизнь полна умственных привычек, которые мешают внимательности. Ищите их в своей жизни. Избегать их - ключ к практике внимательности.



16 мая знак
Рекламное объявление

Восемь самых распространенных препятствий, мешающих сохранять внимательность

  1. Размышления о прошлом и будущем уводят вас от момента
  2. Многозадачность
  3. Отрицание
  4. Привязанность к мыслям или наблюдениям
  5. Отталкивая мысли или наблюдения
  6. Отсутствие намерения
  7. Отсутствие сострадания
  8. Судить, анализировать, критиковать или оценивать

Суждение - один из наиболее распространенных способов удержать вас от внимательности. Независимо от того, оцениваете ли вы свой опыт как хороший, плохой или уродливый, это препятствие для полного присутствия в данный момент. И ты делаешь это все время. Все делают. Способ делать это меньше - способ не позволять суждению влиять на вашу способность сохранять внимательность - это повышать осведомленность о том, когда вы судите.

Попробуйте потратить несколько дней на то, чтобы замечать все суждения, которые вы делаете в течение дня. О чем угодно и обо всем: «Что, черт возьми, одето на этой даме?» «Фу, эта еда отвратительная!» «Я не должен заниматься этим!» Каждый раз, когда вы ловите себя на роли судьи Джуди, обратите внимание на это, обозначьте это как приговор и не поддавайтесь искушению осудить себя за осуждение.



гороскоп на 28 мая

Затем попробуйте рассказать себе ту же историю, но нейтральным (не осуждающим) языком: «У нее яркая рубашка». «О, это горько». «У меня есть задача, которая мне не нравится». При достаточной практике вы начнете автоматически переключаться на такой вид - как в практике осознанности, так и в жизни.



Адаптированы из Жизнь мудрого разума: управляйте своими эмоциями, измените свою жизнь Эрин Оливо, доктор философии. Авторское право 2014 г., Эрин Оливо. Издатель Sounds True.

И вы хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: