9 советов по расшифровке сигналов вашего тела для улучшения здоровья

Физическая интуиция - это не чувство или умение, которые естественным образом присущи каждому человеку. Для большинства он развивается в результате привычной практики и ежедневных активных усилий, чтобы прислушиваться к тому, что вашему телу нужно для основного питания.

Сигналы не всегда ясны: жажда маскируется под голод, воспаление возникает из-за умственного стресса, низкий уровень энергии из-за плохо сбалансированной еды - список можно продолжить. Более того, каждое тело каждый день уникально и изменчиво, поэтому не существует универсального подхода к обучению, позволяющему настраиваться на свои потребности. Однако прелесть в том, что в нашей сложности есть гибкость. Есть полезные инструменты оценки, доступные от таких брендов, как Ригр Центр а также привычки, которые вы можете принять, чтобы положить конец домыслам, когда дело доходит до выработки полезных для вас витаминов и оздоровительных процедур. Некоторые психические / физические дилеммы встречаются чаще, чем другие, начиная со следующего.

мечта о соли

Стресс

Все мы знакомы со стрессом разного масштаба, но иногда ощущения проявляются в теле неожиданным образом. Хроническая боль в спине, затрудненное дыхание, высыпания, истощение, увеличение веса, список продолжается . Если вы испытываете этот тип умственного и эмоционального напряжения до такой степени, что влияет на вашу повседневную жизнь, пришло время переоценить свой стресс. Умение слушать, реагировать и успокаивать свой разум, когда мы не чувствуем себя так хорошо, - вот что поможет нам добиться постоянного успеха.

Изменения, которые следует учитывать:

• Замедлять : Уберите ногу с педали акселератора и попробуйте немного помедленнее. Наши умы отвлекаются от гонок, прежде чем наши тела получат шанс избавиться от вечернего сна и наверстать упущенное!
• Отрегулируйте свое утро: Мы не говорим о сне в течение дополнительного часа, но разминка конечностей, глубокий вдох и выпивка стакана воды перед тем, как обратиться к технике, могут иметь огромное значение.
• Спросите эксперта: Не знаете, с чего начать? Проконсультируйтесь Ригр Центр , указав «стресс» в качестве одной из целей вашего здоровья при заполнении анкеты. Они помогут вам составить комплексный план оздоровления и приема добавок с учетом ваших конкретных потребностей, таких как стресс.

Автор изображенияРигр Центр/ Автор

Мобильность

Мышечные боли и усталость, судороги и скованность, необъяснимая стесненность после долгого ночного отдыха, ощущение тяжести в теле - все это переживания, которые мешают нам свободно и легко перемещаться по миру. Если это похоже на вас, откажитесь от менталитета «сила через это» и перестаньте приспосабливаться.

Изменения, которые следует учитывать:

• Упражняйтесь больше: Будь то танцевальное кардио или быстрая прогулка по кварталу, иногда все, что вам нужно сделать, чтобы расслабить эти мышцы, - это используй их.
• Проведите физическую инвентаризацию: Будьте внимательны во время движения; если ваша икра слегка раскачивается при выпаде или сгибатели бедра просто не сгибайся так , делай меньше. Не заставляйте это.
• Восстановление с намерением: От питания до добавок не забывайте заботиться о своем теле в состоянии покоя, как о своем теле в движении.

Познание

Хотя мы не можем остановить время, есть способы сохранить остроту ума и улучшить память. Если вы когда-либо чувствовали себя затуманенным, забывчивым и несосредоточенным, вы не одиноки. Хорошо то, что мы можем тренировать свой мозг так же, как и тело, чтобы поддерживать когнитивную форму на вершине.

Изменения, которые следует учитывать:

• Медитируйте: Наш любимый способ утихомирить шум, прорезать беспорядок и соединиться с нашим телом - это сосредоточиться на дыхании, отпустить и повторить. Медитация снимает стресс (который влияет на мозг), защищает и укрепляет ваш мозг .
• Измените разговор: Если у вас проблемы с концентрацией, измените разговор, который вы ведете с самим собой, на минутку (составьте список покупок, позвоните другу, все, что меняет ваш внутренний канал). Когда вы вернетесь к разговору, вы можете обнаружить, что говорите на своем родном языке.

Метаболизм

Вздутие живота, непрекращающийся вес, гормональный дисбаланс и тяга к углеводам - ​​это лишь некоторые признаки того, что ваш метаболизм может нарушиться. А сброс системы не будет вне досягаемости, если вы внесете некоторые изменения в свою ежедневную тарелку (метафорически * и * с точки зрения питания).

Изменения, которые следует учитывать:

• Следите за: Ведите журнал / электронную таблицу / приложение (все, что вам подходит), чтобы отслеживать, как еда влияет на вашу пищеварительную систему. Вздутие живота после брокколи? Может быть, откажитесь от крестоцветных овощей. Важно отметить: для некоторых ежедневное отслеживание может привести к одержимости, спровоцировать беспорядочное поведение или стать контрпродуктивным источником стресса. Если это похоже на вас, откажитесь от этого и выберите вечернюю медитацию или шавасану, где вы спросите себя: «Как я себя чувствовал сегодня? Что может помочь мне почувствовать себя лучше? '

Автор изображенияМарко Милованович/ Stocksy

В конечном счете, для всего вышеперечисленного мы рекомендуем привлечь внешних экспертов - это может быть дополнительной помощью, необходимой для устранения догадок и просто получения дополнительной информации. В вашем теле происходят вещи, которые вы, возможно, не можете почувствовать или интуитивно почувствовать, поэтому вы также можете попросить вашего медицинского работника сделать анализ крови. Ригр Центр предлагает возможность использовать данные вашего анализа крови для повышения точности рекомендаций по витаминам и добавкам, адаптированных к вашим уникальным потребностям.

Думайте об этом как о терапии для вашего оздоровительного режима, как о внешнем голосе, который дает вам столь необходимую точку зрения и понимание того, что может происходить с вами физически, и продуктов, которые могут помочь вам питать. Ригр Центр позволяет получить доступ к исчерпывающим консультациям и анализу крови, помогая управлять ежедневным распорядком витаминов с помощью 360-градусной оценки, учитывающей ваш образ жизни, привычки и данные биомаркеров крови.

знак зодиака 19 июля

Настройтесь на свое тело, ответьте добротой и знайте, что ваше тело никогда не перестает говорить ... так что продолжайте слушать.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: