Я медсестра: вот почему я не буду принимать мелатонин и добавки, которым я доверяю

Есть несколько оздоровительных практик, более важных для меня, чем мой сон. Польза для здоровья, которая приходит с этим, является большим преимуществом, но для меня все дело в том, чтобы закрыться от мира и провести время в одиночестве (да, я интроверт ). Но для медсестры ночной смены хороший сон может стать серьезной проблемой.

Я был в 7:30 вечера. до 7:30 утра по расписанию уже около двух лет, и я, наконец, взломал код для качественного сна между сменами (подсказка: это не мелатонин).

Почему я перестал принимать мелатонин.

Я пробовал добавки мелатонина в прошлом, и они не только не работает хорошо для меня , но они также не предназначены для ежедневного длительного использования.

Добавка мелатонина стало настолько обычным явлением, что большинство людей — даже медицинские работники вроде меня — не всегда осознают его истинное назначение. Мелатонин — это гормон, который наш организм естественным образом вырабатывает для регулирования наших циркадных ритмов. Сигнализируя нашему мозгу, что пришло время успокоиться, гормон также играет роль в иммунная функция, 1 функция сердца 2 , поддержание уровня сахара в крови 3 , гормональное здоровье , и более.

Хотя мелатонин может помочь в процессе засыпания (особенно когда необходима перезагрузка циркадного ритма) в низких дозах, мелатонин не эффективен для улучшения качества сна или обеспечения глубокого сна в течение ночи, а также небезопасен для приема в течение длительного времени или в высоких дозах. , именно поэтому я обратился к поддержка сна mindbodygreen+ .

Близнецы духовное животное

Что я беру взамен.

Я любитель хороших обзоров, и поддержка сна mbg+ их было много — все были в восторге от того, как продукт помог им спать спокойно, просыпаться с чувством свежести , и отказ от мелатонина навсегда .* Итак, почти девять месяцев назад я решил попробовать.

Первое, что я заметил, это то, как легко я смог лечь спать* (что бывает редко после 12-часовой смены в отделении интенсивной терапии). Как только мой разум и тело успокоились, мне стало легко погружаться в сон — и я действительно продолжал спать.*

Обычно меня будили яркие огни и шум улиц Нью-Йорка, но я обнаружил, что проспал все это.* Лучше всего то, что я проснулся, чувствуя себя по-настоящему отдохнувшим и помолодевшим — готовым к следующей смене.*

Для меня как медсестры важно спать не менее восьми часов, чтобы обеспечить наилучший уход как за собой, так и за своими пациентами. Принимая поддержка сна+ , Я верю, что всегда буду качественно отдыхать, независимо от времени суток.*