Я пил этот любимый напиток Tiktok каждую ночь на неделю, и вот что случилось с моим сном

Последний хак для сна, гудящий вокруг Тиктока, пьет лучше для ночныхк. Создатели любят Джен Джонс В Грейси Нортон В Клэр диетолог , и Калишея Среди бесчисленных других начали делиться своими любимыми глотками, чтобы помочь им спать, утверждая, что их вкусные коктейли могут похвастаться состязающими преимуществами. Одним из самых популярных миксеров, которые вы заметите в приложении, является 100% терпкий вишневый сок. 

кто написал псалом 91

Я тот, кто всегда ищет новые способы оптимизировать мою рутину сна. Поэтому, когда я увидел, что может помочь что -то столь простое, как наличие вишневого сока над льдом, я подумал, что могу также попробовать напиток для сна, чтобы увидеть, стоит ли это. Вот что случилось, когда я купил себе бутылку и выпил стакан перед сном каждую ночь на неделю:

Почему терпкий вишневый сок?

Хотя вы не можете поверить всему, что читаете (или смотрите) в Интернете, есть некоторые научные заслуги в идее, что терпкий вишневый сок хорош для сна.

Например, в пилотном исследовании 2019 года исследователи обнаружили, что участники, у которых была диагностирована бессонница, спали в среднем на 84 минуты дольше, когда они Выпил терпкий вишневый сок в течение двух недель 1 Полем Тем не менее, участники выпили стакан не один, а дважды День - утром, когда они проснулись и за один -два часа перед сном каждую ночь.

По словам знаменитого шеф -повара и эксперта по оздоровлению долголетия Poon C.N., CHC, CHN (Кто не был вовлечен в исследование), Торт Черри Сок может быть привлекательным для тех, кто изо всех сил пытается упасть и оставаться спящим, потому что он содержит две естественные средства для сна: Мелатонин и триптофан.

«Мелатонин - это гормон (обычно запускаемый тьмой), который производится естественным образом в теле и соответственно корректирует ваш циркадный ритм», - говорит Пун по электронной почте. И мы все знаем триптофан как аминокислоту в Турции, которая предположительно помогает нам спать после каждой еды на День Благодарения.

Что случилось, когда я пил пирог вишневого сока перед сном в течение недели:

День 1

Я выпил свой первый стакан перед сном в среду и почувствовал усталость довольно быстро после того, как понизил мою последнюю каплю. Я чувствовал скептически относительно того, могу ли я чувствовать себя так быстрым эффектом; Я также проснулся рано утром, чтобы тренироваться, и Это время месяца было не слишком далеко , так что я не был продан. Тем не менее, я заснул, как только моя голова ударила по подушке через час или около того, и оставался спящим в течение ночи.

День 2

Вечер четверга была другой историей. Я чувствовал сонную после ночной точки, но я проснулся несколько раз, и мне было трудно засыпать. Честно говоря, это могло быть комбинация сладкого фруктового напитка ( 1 чашка несладкого пирожного вишневого сока Содержит 33 грамма сахара) и поздний ужин. В конце концов, зарегистрированный диетолог Джули Стефански, M.Ed., Rdn , делал ранее предупреждаю читателей MBG Это засыпание с полным животом приводит к дальнейшему пищеварению, которое требует большего усиления энергии в течение ночи. Неудивительно, что я бросал и поворачивался. 

День 3

В значительной степени благодаря бесконечному строительству на Garden State Parkway, я не вернулся домой из школьной игры моей племянницы до 21:30. в пятницу. Вы могли бы подумать, что я буду спуститься с бокалом вишневого сока и уйду спать к этому, но я не ел с обеда и голодал. Мы с мужем пошли в закусочную, съели яйца и затем Я причал в своем новом ночном ритуале. Сказать, что я был истощен, было бы преуменьшением. Я сделал свои последние глотки в постели и мгновенно заснул. Я не проснулся до 10 часов утра следующего года, но я сомневаюсь, что это какое -либо отношение к соку. 

Дни 4-5

Выходные были заняты, но не так насыщенными, как дни, которые привели к этому. Я проснулся в свое обычное время и пошел спать до полуночи. Я также позаботился о том, чтобы питаться должным образом и в обычные человеческие часы, поэтому я надеялся на эффекты, которые я мог бы испытать от вишневого сока. К сожалению, напиток для сна, казалось, только нанесла ущерб моим графику сна.

В субботу вечером я постоянно проснулся и Согласно моему кольцу Оры , мне потребовалось почти полчаса, чтобы заснуть в воскресенье вечером (что я редко борьба с). 

Дни 6-7

Последние несколько дней этого эксперимента были, к счастью, без происшествий. Я выпил терпкий вишневый сок перед сном, заснул и не проснулся, пока на следующее утро не прозвучала мой будильник.

Мой вывод из эксперимента

Некоторые исследования показывают, что феномен тиктока питья вишневого сока перед сном может принести пользу вашему общему качеству сна. По моему опыту, для положительных эффектов требуется время, чтобы начать, и в значительной степени опирается на обстоятельства, такие как ваш диет, за пределами ночного колпака и насколько вы чувствительны к сахару.

18 дек зодиак

К счастью, если вы изо всех сил пытаетесь уснуть, есть и другие способы улучшить качество сна, из исправление гигиены сна Чтобы оптимизировать вашу спальню на взятие Добавка для сна За этим стоит больше науки, чем последнее увлечение социальными сетями. Вот несколько фаворитов MBG, чтобы заставить вас дремать Полем