Я психолог и преподаватель йоги: это поза, которую я принимаю, когда испытываю стресс

Лицензированный клинический психолог Хлоя Кармайкл, доктор философии, у нее в запасе масса недооцененных приемов, когда дело доходит до ослабления нервной энергии.

Техника беспокойства, практика построения интеллект-карт и этот список можно продолжать (проверьте их). здесь , если вам интересно!). Но иногда? Немного йоги имеет большое значение — в конце концов, она бывший инструктор йоги.

И когда у нее особенно плохой день, Кармайкл рассказывает нам в Mindbodygreen подкаст , она обращается к одному конкретному эпизоду, чтобы развеять эти неприятные эмоции. Ниже она делится потоком, к которому обращается всякий раз, когда чувствует стресс.

гороскоп на 23 июня

Поток йоги, который поможет справиться с тревогой

Теперь вы можете сразу подумать о позе ребенка, чтобы снять напряжение в шее и спине, или, возможно, о позе дерева, чтобы приземлиться на землю. Но, по мнению Кармайкла, приветствие солнцу — идеальная последовательность йоги для удовлетворения чувство беспокойства .

«Это почти как алфавит для тех из нас, кто занимается йогой», — говорит она. Это означает, что она настолько хорошо знает приветствие солнцу, что даже если она «полностью измотана» или у нее выходной, она может войти в этот поток и точно знать, куда она идет. «Это способ просто соблюдать рутину тела», - продолжает она. «Как только вы вернетесь на этот знакомый путь, это станет очень центрирующим».

число ангела 440

Она сравнивает физическую практику с техникой ментальной фиксации утверждений или простыми фразами, которые могут облегчить заземление в моменты беспокойства. «Якорные утверждения предназначены для тех случаев, когда вы настолько напряжены, что кажется, будто вы перестали говорить», - объясняет она. «В обычной жизни это утомило бы вас до слез, но когда вы находитесь в тот скомпрометированный момент, когда вы не разговариваете, это именно то, что вам нужно услышать».

Например, некоторые люди любят повторять про себя: Моя голова выше плеч; мои плечи выше талии; моя талия выше бедер; и мои бедра выше моих ног. «Это хороший и простой инструмент сброса настроек, когда вы чувствуете, что корабль дрейфует, и вам нужен якорь, чтобы снова закрепить вас на якоре», — говорит Кармайкл. «Я думаю, что приветствие солнцу для меня одно и то же».

Вывод

По словам Кармайкла, приветствие солнцу может быть эффективным способом восстановить концентрацию в моменты стресса, поскольку ей легко войти в поток, независимо от того, насколько измученной она себя чувствует. Если вы ищете последовательность для практики, вот краткое руководство следовать за ним.

Телец мужчина Телец женщина