Я репродуктивный эндокринолог: вот 3 способа поддержать фертильность в возрасте 20 лет

Для многих 20-летнего женщин рождение ребенка не совсем занятости. Тем не менее, даже если вы не надеетесь задуматься прямо сейчас, способствуя хорошему здоровью фертильности позже, может быть, все равно может быть приоритетом. 

Мы нажали репродуктивного эндокринолога за ее советы по сохранению вашей фертильности на потом - не заставив вас с большей вероятностью забеременеть до того, как вы будете готовы:

Отслеживать свой менструальный цикл

Во -первых, люди в возрасте 20 лет, которые в конечном итоге хотят забеременеть, могут рассмотреть возможность отслеживания своих менструальный цикл Если это еще не.

Таким образом, вы сможете увидеть, когда что -то отключено (подумайте о периоде более семи дней, обнаружении, необычном дискомфорте и т. Д.) И рассмотрим его раньше, чем позже.

число ангела 447

«Если женщина имеет нерегулярные менструальные циклы, они также должны обратиться за консультацией для обучения, потому что это может повлиять на их будущую фертильность»,-говорит репродуктивный эндокринолог Банафшех Кашани, доктор медицинских наук, акушерс/гинекоб.

Технологичный может рассмотреть вопрос о загрузке приложения менструального отслеживания или использование Отслеживание цикла на Apple Если у вас есть iPhone. Это может облегчить видеть шаблоны с течением времени. Тем не менее, вы можете сделать это через ручку и бумагу или просто отметить свой календарь, когда вы достигаете менструальной фазы. Независимо от того, как вы любите отслеживать, самый важный шаг - попросить о помощи, когда вы заметите что -то не так. 

Даже если вы никогда не планируете иметь детей, отслеживание менструального цикла - отличный способ узнать ваше тело и заметить Как ваши гормоны влияют на ваше физическое и эмоциональное благополучие.

Помнить об алкоголе и потреблении кофеина

Когда вы пытаетесь забеременеть, многие эксперты по фертильности рекомендуют воздерживаться от алкоголя, как это может Уменьшите свои шансы забеременеть и ограничение кофеина, как это может Влияние уровня эстрогена 1 Полем

По той же причине Кашани рекомендует помнить о своем потреблении еще до того, как вы планируете забеременеть. 

Она отмечает, что выпивка и Чрезмерное потребление кофеина Следует также избегать (особенно для тех, у кого есть беспокойство или проблемы со сном), но для большинства людей нет полной остановки. 

17 февраля по знаку зодиака

Найдите свой любимый способ тренировать и придерживаться этого

По словам Кашани, пособия на упражнениях как долгосрочное здоровье, так и фертильность, так что это достойное усилие независимо от вашего возраста. 

8 декабрь зодиака

Движение - это то, что вы захотите сохранить привычку на протяжении всей вашей жизни, поэтому попробуйте потратить некоторое время на экспериментирование с упражнениями, чтобы найти то, что вы любите - это сделает вас с большей вероятностью придерживаться ее и наслаждаться этой здоровой привычкой, а не бояться этого. 

При этом, как часто вы тренируетесь и что вы выбираете при попытке зачать, может измениться. Исследования предполагают Чрезмерные энергичные упражнения могут препятствовать рождаемости в некоторых случаях 2 , считая упражнения умеренной интенсивности лучшим вариантом для многих женщин в течение этого времени.

И независимо от того, в какой фазе жизни вы находитесь, вы захотите помнить о том, чтобы переусердствовать в спортзале. Интенсивная физическая подготовка может вызвать осложнения или даже полное отсутствие менструального цикла 3 Поэтому обязательно поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что ваш режим способствует оптимальному гормональному здоровью. 

Вынос

Если вы хотите поддерживать здоровье фертильности в будущем, начните сейчас, отслеживая свой цикл, ограничивая чрезмерное потребление кофеина и употребление алкоголя и оставаясь в соответствии с физической активностью. Короче говоря, поддержка здоровья фертильности в будущем возвращается к уходу за вашими гормонами прямо сейчас - что не так сложно, как вы, возможно, ожидали. Тем не менее, все разные, и вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем добавить новые практики в свою рутину ради здоровья фертильности. Здесь больше способов поддерживать здоровый гормональный баланс Полем