Яблоко в день? Попробуйте две банки сардинов в неделю, исследования показывают

Не секрет, что жирная рыба является отличным источником омега-3, кальция и многое другое. Но согласно новым исследованиям, опубликованным в Клиническое питание, Одна рыба, в частности, может помочь предотвратить начало диабета 2 типа Полем Вот что обнаружили исследователи.

Изучение сардинов

Исследование было проведено исследователями из открытого университета Каталонии в Испании. Они собрали 152 участника с диагнозом предиабет, и каждый из них следовал плану питания, чтобы помочь снизить риск начала диабета.

7 ноя знак зодиака

Одна группа специально имела добавление 200 граммов сардинов в неделю в свой план питания, который приравнивается к двум банкам. Им было рекомендовано включить их в предоставленные рецепты, и посоветовали съесть их целые - качества и все - чтобы получить все преимущества.

Что они нашли

В начале исследования 37% группы, которые ели сардины с высоким риском развития диабета. Но за год этот процент упал до 8%. Между тем, группа без сардинов достигла 27% с высоким риском в начале до 22% после года.

Группа, употребляющие сардины, также увидели улучшения уровня холестерина, артериального давления, резистентности к инсулину и даже гормонов, которые ускоряют способность организма разрушать сахар.

Как ведущий исследователь исследования, Диана Диас Риццоло, доктор философии , примечания в пресс -релиз «Сардины не только по разумной цене и легко найти, но и безопасны и помогают предотвратить начало диабета 2 типа. Легко рекомендовать эту пищу во время медицинских осмотров, и это широко принято населением».

Вынос

Независимо от того, хотите ли вы снизить риск развития диабета или просто хотите включить в свой рацион более здоровый жир и белок, сардины, по -видимому, являются хорошим вариантом.

707 число ангела любви

Мало того, что эти маленькие рыбы а устойчивые морепродукты выбор, но они загружены питательными веществами, которые помогают со всем, от периодические судороги к сосудистое здоровье Полем Попробуйте их в салате, на тосте или в этом восхитительном Шорек Полем