Аффирмации не работают на вас? Вместо этого попробуйте этот полезный метод
Заявление утверждения может стать отличной техникой воплотить желаемое чувство , будь то начало дня с намерением «Я спокоен» или подбадривание себя мыслью «Я устойчив». В то время как эта практика работает исключительно хорошо для некоторых людей, другие могут испытывать несоответствие между тем, что они утверждают, и тем, что они действительно чувствуют.
Если это был ваш опыт, Эйлин Лэрд , аутоиммунный воин и автор Исцеляющее мышление: руководство по связи разума и тела для людей с аутоиммунными заболеваниями , имеет полезную настройку, которая поможет вам воспользоваться преимуществами аффирмаций, не сталкиваясь с некоторыми из этих умственных блоков. Ниже она объясняет, почему она является поклонницей «утверждений».
Эффективная альтернатива аффирмациям.
Лэрд говорит, что «техника под названием «аффирмации» может быть очень эффективной для людей, которые борются с аффирмациями». Она продолжает: «Аффирмации могут иметь неприятные последствия, потому что вы [можете] кормить этого внутреннего критика , в зависимости от вашей личности». Так что, если ваш разум отвечает на предложение типа «Я достоин», автоматически не соглашаясь с идеей, это небольшая корректировка может быть полезным вариантом для вас.
16 мая знак зодиака
Техника проста: «Вы просто ставите «а что, если» перед утверждением, и оно преодолевает сопротивление вашего ума и открывает возможности. Например, если вы боретесь с самооценкой, вместо того, чтобы сказать: «Я достоин, Попробуйте сказать: «А что, если я достоин?»
Лэрд говорит: «Мы склонны сосредотачиваться на том, что неправильно, а не на том, что правильно», поэтому вместо того, чтобы пытаться форсировать позитив (что редко срабатывает), постарайтесь заставить свой разум самостоятельно понять, чего вы стоите. Таким образом, у вашего разума будет меньше поводов для споров. «Этот вопрос открывает доброта той части меня, которая сомневается в том, достоин ли я», — добавляет Лэрд. Попробуйте! Скорее всего, вам будет легче практиковать сострадание к себе.
Рекламное объявление Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.Вынос.
Если вы испытываете трудности с аффирмациями, техника Лэрда может оказаться более эффективным способом информирования вашего разума о том, что вы хотели бы чувствовать. Устранение некоторой уверенности, которая сопровождает типичные утверждения, позволяет вашему разуму более гибко обдумывать идею. А чтобы узнать больше о способах перенастройки мозга, обязательно настройтесь на полный эпизод на Подкасты Apple или же Спотифай , или посмотрите видео ниже!
значение 606
Перезагрузите свой кишечник
Подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ одобренное врачом руководство по здоровью кишечника со списками покупок, рецептами и советами
Теперь вы подписаны
Ждите приветственное письмо в своем почтовом ящике!
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
