Проблема с надпочечниками может помешать вам похудеть

Если вы изо всех сил пытались похудеть, вы не одиноки. Особенно сейчас увеличение веса - одна из самых частых проблем, с которыми обращаются мои пациенты. За всю мою практику у меня есть две женщины, которые пытаются набрать вес - все остальные пытаются его сбросить! Если вы все делаете правильно (хорошо питаетесь, занимаетесь спортом) и по-прежнему не худеете, то у вас могут быть проблемы с надпочечниками. Это не единственное, что может вызвать сопротивление снижению веса, но это одно из самых распространенных.

Поговорим о метаболизме.

Прежде чем мы погрузимся в надпочечники, нам нужно обратиться к слону метаболизма в комнате. Обычно я не рекомендую ограничение калорий как способ похудеть, потому что, когда вы ограничиваете калории, вы «сбрасываете» свой внутренний метаболизм, чтобы привыкнуть к новому потреблению. Итак, когда вы впервые начнете эту новую «диету», вы похудеете, но через некоторое время потеря веса остановится. Это потому, что ваше тело привыкло к новому уровню потребления калорий и соответственно скорректировалось.

Вдобавок, когда вы садитесь на «диету», это подразумевает временное состояние, а затем неизбежно, когда вы прекращаете свою «диету», вы набираете весь потерянный вес. Это потому, что вы тренировали свое тело, чтобы расходовать меньшее количество калорий, поэтому, когда вы увеличиваете количество калорий, вы набираете вес. Эффективный план похудания должен быть разработан с учетом качества пищи, плотности питательных веществ и отказа от обработанных и сладких продуктов. (Но об идеальной диете позже!)

Усталость надпочечников и ваш вес.

Возьмите мою пациентку Эмили; она пришла ко мне, потому что у нее начали выпадать волосы, и она поправилась почти на 30 фунтов за последние пять лет. Когда она пришла ко мне в офис, она только что завершила четырехмесячную программу похудания, которая, по любому определению, была экстремальной. Он сосредоточился на экстремальном ограничении калорий и физических упражнениях. И через четыре месяца она потеряла целых полфунта. Излишне говорить, что она не была счастлива.

Ян 2 зодиака

Эмили находится в перименопаузе, и это может затруднить похудание, но на этом ее история не закончилась. Пять лет назад ее муж попал в ужасную аварию и получил черепно-мозговую травму. Он больше не мог работать. В одночасье она стала единственным кормильцем и главным опекуном своего мужа, имея дело с огромными медицинскими счетами. У них было двое маленьких детей, и Эмили каждый день ездила на работу более 90 минут в каждую сторону.

Она была в постели по семь часов в сутки, но она была нарушена различными потребностями ее мужа и детей. О, и я уже упоминал, что она спала в гостиной на раскладушке? Еда у нее была пятнистой; она часто возвращалась домой спустя много времени после того, как обед был готов, и ела салаты, которые получала на работе, которые часто были ее единственным приемом пищи в течение дня. Неудивительно, что у ее детей были проблемы в школе, и они особенно нуждались. Упражнение? Забудь об этом. Медитация? Ни за что. Отдых и релаксация? Ни единого шанса. Выходные тратились на то, чтобы устроить ее жизнь, чтобы она могла начинать этот цикл заново каждый понедельник.

Наука о хроническом стрессе и увеличении веса.

Теперь я понимаю, что ситуация Эмили экстремальна, но это прекрасно подчеркивает роль надпочечников в похудании. Эмили находилась в состоянии борьбы / бегства / замирания в течение пяти лет. Вот итог: когда ваши надпочечники подвергаются стрессу, в вашем теле происходит целый сложный каскад событий. На короткое время ваше пищеварение и всасывание прекращаются, когда вы подвергаетесь воздействию стрессора. Затем надпочечники приказывают печени высвободить запасы глюкозы, и уровень сахара в крови повышается, и может развиться инсулинорезистентность. Ваши чувства и рефлексы обостряются, зрачки расширяются, а время реакции улучшается.

Проблема в том, что эти реакции на стресс были разработаны для кратковременных стрессовых факторов, таких как бег от льва. Они никогда не предназначались для того, чтобы быть хроническими или продолжительными, и когда стрессоры становятся хроническими, эта инсулинорезистентность приводит к отложению жира в нашей брюшной полости. Это называется «сердитый жир», потому что он более воспалительный и раздражает остальную часть вашей системы. Кроме того, похудеть труднее, чем другой вес. Поскольку ваши надпочечники находятся в состоянии готовности убежать от льва, вы начинаете отчаянно хвататься за каждую калорию, которую получает ваше тело.

Вот что вы можете сделать, чтобы успокоить свою нервную систему и похудеть.

Очень важно отключить эту реакцию борьбы / бегства / замораживания и направить организм на более естественные процессы. Как ты делаешь это? Сначала обратитесь к хорошему специалисту по функциональной медицине. Вы можете сдать анализы и попросить профессионала оценить уровень вашего стресса и функцию надпочечников. А пока исключите обработанные углеводы (я знаю, что вы их очень хотите!) И сахар и убедитесь, что вы получаете качественный отдых, что означает от семи до девяти часов непрерывного сна в сутки.

Еще одно замечательное занятие - начать медитировать. Не беспокойтесь о том, чтобы стать экспертом; просто сиди спокойно и дыши. Сделайте выдохи длиннее вдохов; это активирует вашу парасимпатическую нервную систему, которая занимается отдыхом, расслаблением, пищеварением и восстановлением. И, наконец, медленно и методично работайте над устранением основных причин вашего стресса по очереди. Это требует некоторой самоотдачи и терпения, но это вполне возможно чтобы вылечить надпочечники и сбросить эти надоедливые лишние килограммы!

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: