Подход RD к переориентации вашего питания во время стресса
Во время стресса я часто замечаю, что мои пациенты выражают чувство нарушения регуляции. Распорядок дня становится фрагментированным, и постоянное сбалансированное питание и закуски может стать проблемой. По мере того, как этот год продолжает разворачиваться, важно сосредоточить как питание, так и заботу о себе на устойчивой рутине.
Пища - это информация для всех систем нашего тела. То, что мы потребляем, влияет на наше настроение, уровень энергии и общее состояние здоровья.
Автор изображенияМайя Феллер/ Автор
Когда жизнь становится напряженной, мы видим сдвиги в пищеварении, коже, гормонах, циклах сна, а также сигналы голода и сытости. Наше благополучие начинается изнутри, и наши распорядки должны быть адаптированы к нашим индивидуальным потребностям. Ключевым моментом является поиск поддерживающих способов рационального питания во время стресса.
Рекламное объявление
Запаситесь питательной кладовой.
Держите под рукой несколько основных продуктов, чтобы вам не приходилось дважды думать перед перекусом или ужином. Крекеры из миндальной муки Simple Mills являются отличным вариантом, так как они сделаны из питательных, натуральных пищевых ингредиентов, выбранных специально. Миндаль - отличный источник растительного белка и клетчатки, которые вместе питают и насыщают вас. Нет ничего лучше, чем закуска, содержащая оба питательных вещества а также восхитительность!
Проявите творческий подход к ассортименту сушеных, консервированных и замороженных продуктов, таких как бобы, орехи, семена, фрукты и овощи. Имея эти предметы под рукой, вы сможете очень быстро приготовить еду. Разогреть и заправить замороженные овощи и соединить их с банкой тунца и / или бобов можно менее чем за 30 минут!
Любите помощников вашего шеф-повара, таких как предварительно очищенные, предварительно нарезанные, предварительно вымытые, предварительно вымытые, предварительно приготовленные овощи! Быстрое приготовление на пару, жаркое, обжаривание на сковороде или соте с чесноком, луком, травами и специями по вашему выбору подойдет как блюдо или закуска, в зависимости от сочетания.