Вы эхо? Психолог объясняет «противоположность нарциссизма»

Хотя многие из нас знают о нарциссе, который любит любой типа внимания, есть не менее интересный аналог - эхо.

Что такое эхо?

Эхоизм иногда считается противоположностью нарциссизма, но центральным элементом эхоизма является страх кажущийся самовлюбленный. Они боятся оказаться в центре внимания или обузой для других. Такие люди, как правило, бывают добросердечными, до грани чрезмерного и недополучения. Также они склонны к скромности и чрезмерной скромности. К сожалению, в одержимости тем, как нет чтобы быть похожим на нарцисса, который поглощен собой, эхоист, по иронии судьбы, также поглощен собой.

Термин был придуман клиническим психологом и экспертом по нарциссизму. Крейг Малкин, Ph.D. , и люди, которые проявляют черты эхо - мой младший я включил - подвержены злоупотреблениям со стороны темных личностей, в том числе нарциссы и различные типы психопатов .

История Нарцисса и Эха.

Нарциссы и эхисты получили свои имена из древнегреческой мифологии. Нарцисс был нимфой, которая влюбилась в свое отражение, зациклилась на нем до такой степени, что он пренебрегал едой и отдыхом и умер. Но мало кто из нас знает трагическую историю Эхо. Эхо было обречено повторять последние слова, которые кто-либо сказал ей, и когда она влюбилась в Нарцисса, она, к сожалению, могла только повторить его. Отвергнутая, она горевала и умерла.

Характеристики эхолота:

1. Боится занимать место.

Эхоисты старательно избегают любого (реального или воображаемого) прожектора. Даже тонкое признание своих достижений или потребностей заставляет их чувствовать себя эгоистами, недостойными или виноватыми - они постоянно находятся в поисках, если покажутся нарциссическими.

2. Низкая самооценка.

В его книге Переосмысление нарциссизма Малкин утверждает, что у эхоистов низкая самооценка, они часто испытывают тревогу, истощение и депрессию.

3. Все на первом месте.

Эхоисты отлично умеют заботиться о других и решать их проблемы, часто до такой степени, что это то, вокруг чего вращается их личность. Какими бы ни были их потребности и желания, эхоисты найдут способ объяснить, почему дела обстоят именно так, даже ценой своего благополучия.

4. Двойные стандарты.

Эхоисты считают, что иметь потребности и желания для других - это нормально, но они считают, что иметь потребности и желания для себя - это слабость. Эхоистам также трудно получить заботу и привязанность.

5. Плохие границы

Эхоисты имеют слабые границы или даже не знают, что им разрешено иметь границы. Они говорят «да», даже когда имеют в виду «нет».

6. Намеренно скромен.

Эхоисты изо всех сил стараются продемонстрировать, насколько они высокомерны, часто в ущерб себе. Например, они могут упрямо говорить о том, что никогда не станут одним из тех людей, которые знают, как беспрепятственно представить себя (или свою работу), и принижают ваши собственные взгляды. Их язык неуверенный и нерешительный, чрезмерно приправленный определителями, такими как «отчасти, хм, может быть», которые уменьшают ваше общение или присутствие.

7. Взаимодействие с завистливыми родственниками или сверстниками.

Малкин объясняет, что эхо может быть связано с воспитанием. Например, если родители не одобряют гордость или моделируют самоуничижение, дети могут вырасти такими же. Бывают и другие случаи, когда родители тайно завидуют талантам и достижениям своего ребенка и строят свои собственные неудовлетворенные мечты, поэтому нападают на других, находящихся в центре внимания. Эхоизм также может быть вызван нападками завистливых братьев и сестер, и в попытке защитить себя эхоисты любой ценой избегают выделяться, прибегая к самодиверсионным действиям, таким как откладывание учебы или сдача документов.

8. Никогда не просите о помощи.

Малкин также описывает случай «тонкого эхоизма». Эти люди руководствуются правилом, что им вообще ничего не нужно. Хотя быть замеченным - это нормально, это Только в контексте того, что они делают для других. Сосредоточение внимания на проблемах других делает их более симпатичными и привлекательными. Это бессознательная стратегия предотвращения отказа, отвлекая себя от собственных требований и забот.

Тонкие эхо внимательно следят за своими просьбами, боясь перейти черту эгоизма; однако в нашей жизни бывают моменты, когда нам нечаянно нужно больше. Именно здесь тонкие эхо-люди начинают испытывать эмоциональный стресс и срыв в своей повседневной деятельности.

Как лечить эхом.

Малкин говорит, что жизнь эхиста «столь же мрачна», как и нарцисса. Фактически, он приводит доводы в пользу здоровый нарциссизм. (Да, не каждый нарцисс страдает нарциссическим расстройством личности .)

«В основе здорового нарциссизма лежит способность любить и быть любимыми в больших масштабах. Люди, которые живут в центре спектра, не всегда выходят на сцену, но когда они это делают, они часто поднимают вместе с ними других », - объясняет он. «Люди, которые живут в центре, знают, когда их величие берет верх над ними. Они знают, когда слишком увлечены собой ».

Вот как справиться с тем, чтобы быть эхоистом, и попрактиковаться в наращивании мускулов здорового нарциссизма:

1. Проведите инвентаризацию того, что делает вас великим.

Сделайте честную инвентаризацию того, чего вы достигли и чем должны гордиться. Скорее всего, вы будете немного озадачены, поэтому спросите своего ближайшего окружения: «Как вы думаете, в чем я хорош?» и 'Какие мои лучшие качества?' Или: «Как бы вы познакомили меня с совершенно незнакомым человеком?»

Укрепляйте свою «потрясающую пасть», как это называет Тим ​​Феррис. Это ваш список всего замечательного, что вы сделали - что вы добавили или убрали из своей жизни, интеллектуальных прорывов, улучшений и т. Д. Неважно, если вы оцените их как «слишком мелкие / глупые / легкие». Важно только то, что это что-то значит для ты .

2. Отстаивайте свои границы.

Знайте, что вам разрешено иметь здоровые границы , и вы можете изящно их утверждать. Просто скажите: «Нет, я не хочу [действовать]». Часто самые разумные люди не нуждаются в объяснениях. Кроме того, если вы не знаете, каковы ваши границы, начните составлять список черт возьми в своей жизни.

3. Практикуйтесь ставить себя на первое место.

если ты Выгореть , страдают все. Каждый день занимайтесь одним делом, в котором вы заботитесь о себе. Возможно, вам потребуется 10 минут на долгую прогулку, дать себе три минуты, чтобы подышать, или побаловать себя заслуженной плиткой шоколада. Маленькие привычки, которые приводят к большим победам, складываются.

4. Вылечите травмы и перепишите сценарий.

Часто эхоизм усиливается травматическим опытом жестокого обращения, поэтому мы руководствуемся сценарием уклонения. Знайте, что вы можете исцелиться от травмы и жить полной и радостной жизнью. Для этого может потребоваться помощь профессионала.

5. Научитесь превращать свои «слабости» в сильные.

Перестаньте бояться некоторых темных поступков. Вместо этого научитесь использовать их. Вот где нарциссы на самом деле могут быть нашими величайшими учителями: они служат противоположностью, чтобы сказать нам, что нам нужно исцелить в нашей жизни. Например, нормально учиться быть стратегом, особенно в профессиональном контексте или если вы втянуты в судебную тяжбу.

лучший точный гороскоп

В конце концов, существует глубокий страх быть нездоровым нарциссом, и эхоисты не могут понять, что у них есть глубокие резервы сочувствия, которых нарциссисту не хватает. Я часто формулирую это со своими клиентами так: представьте, что у вас есть хороший банк кармы, толстый и зарабатывающий сложные проценты. Если бы вы просто были немного меньше эхоист, вы просто черпаете из интереса. Остались тонны запасов.

Суть.

Мы боимся стать противоположностью того, кем мы являемся, но это всего лишь наш мозг, сопротивляющийся переменам и педантичный. Знайте, что вы просто хотите стать уравновешенным - получить здоровую дозу нарциссизма, которая позволит вам сиять и позволит вам моделировать чувство собственного достоинства и уверенность в людях, которых вы любите.

«Люди чувствуют себя ближе к нам, когда мы позволяем себе стать блеском в их глазах», - говорит Малкин. «Наслаждение моментами на пьедестале возвышает не только нас, но и тех, кого мы любим».

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: