Астаксантин известен как косметическая добавка. Обладает ли он свойствами, стимулирующими работу мозга?

Для тех, кто глубоко занимается оптимизацией долголетия, в последнее время внимание, вероятно, привлек один определенный антиоксидант: Астаксантин . Антиоксидант, обнаруженный в лососе, некоторых видах водорослей и других морских обитателях, был назван знающими людьми «королем каротиноидов». 

Это потому, что астаксантин в пять раз более мощный, чем бета-каротин и в 6000 раз более мощный, чем витамин С, по своим антиоксидантным способностям. Кроме того, в отличие от своих каротиноидных аналогов, астаксантин не действует как «прооксидант». в высоких концентрациях.

Антиоксидант уже некоторое время является популярным ингредиентом в сфере ухода за кожей — вы найдете его во всем, от сывороток до пищевых добавок, — но благодаря новым исследованиям, показывающим, что он оказывает омолаживающее действие далеко за пределы кожи, он стал известен как лучший продукт долголетия. антиоксидант тоже. 

Связь красоты и мозга

Это включает в себя новое исследование, которое показало, что он также оказывает стимулирующее действие на мозг. Вот что говорят исследования. 

Новое исследование показало, что астаксантин обладает нейропротекторными свойствами 

Предыдущие исследования связали некоторые преимущества для здоровья мозга с астаксантином. Например, одно исследование показало, что оно улучшает внимание, память и обработка информации 1 у пожилых людей. 

Но новый обзор 2 опубликовано в Границы фармакологии проливает свет на его глубокие нейропротекторные свойства, то есть, в первую очередь, он может защитить мозг от возрастных повреждений. 

число ангела 1119

В обзоре рассматривалась роль астаксантина в регулировании нейровоспаления. Нейровоспаление — это естественный процесс, происходящий в мозге (точно так же, как воспаление естественным образом происходит в организме). Но проблемы возникают, когда это воспаление затягивается или становится хроническим — такие проблемы, как потеря памяти, замедление когнитивных функций и возрастные дегенеративные состояния. 

Исследователи исследования отмечают «траурные доказательства», показывающие, что астаксантин обладает нейропротекторными свойствами, но также отмечают, что мало что известно о механизме этого действия. 

Они пришли к выводу, что астаксантин модулирует нейровоспаление, облегчая окислительный стресс, уменьшая выработку нейровоспалительных факторов, ингибируя периферическое воспаление и поддерживая целостность гематоэнцефалического барьера. 

Учитывая мощные антиоксидантные свойства астаксантина (помните, насколько он более эффективен, чем другие антиоксиданты, такие как бета-каротин или витамин С?), он обладает сверхмощной способностью улавливать свободные радикалы. Но помимо этого, он также может запустить естественные противовоспалительные пути вашего организма, помогая вашему организму самостоятельно справиться с воспалением. И, наконец, это также подавляет определенные воспалительные пути. 

Так что же это значит для вас? Потребление астаксантина (в виде диеты или добавок) может помочь вашему мозгу лучше справляться с потенциально опасными воспалениями. Это поможет защитить вас от долгосрочных проблем и, возможно, даже от возрастных неврологических заболеваний, таких как деменция. 

Потребление астаксантина: лучший способ получить достаточное количество этой добавки для долголетия 

Чаще всего астаксантин содержится в лососе. И, конечно же, лосось — хороший диетический выбор, поскольку он обладает множеством других преимуществ и питательных веществ. 

число ангела 5050

Но с точки зрения астаксантина, возможно, он не помогает. Согласно отчету Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов, количество астаксантина в лососе варьируется довольно резко. Согласно их выводам, лосось и рыба всех сортов, выращенные на фермах, имели более низкий уровень антиоксидантов, чем выловленные в дикой природе. Кроме того, имеет значение и тип рыбы: нерка содержит больше всего, а арктический голец, радужная форель и атлантический лосось ближе ко дну.

Но давайте в качестве примера возьмем королевского лосося, который находится примерно посередине: 0,54 миллиграмма астаксантина на 100 грамм филе мяса лосося. Если вы хотели потреблять 6 миллиграмм астаксантина , вам придется съедать около 11 филе лосося по 100 граммов (3,5 унции) в день. Мало того, что это, ну, много потенциально дорогой рыбы, но она еще и превосходит рекомендуемая дневная норма, согласно FDA 3 . 

Таким образом, прием добавок может быть самым простым путем. Ищите добавку, которая получает астаксантин из водорослей (именно там его потребляют морские обитатели), это веганский и натуральный источник антиоксиданта. 

Вывод

Астаксантин, возможно, и произвел фурор как ингредиент для здоровья кожи, но на самом деле он также набирает популярность из-за своего преимущества в долголетии. Одно недавнее исследование показало, что он может помочь защитить от нейровоспаления, тем самым помогая поддерживать здоровье мозга с возрастом.