Лучшие травы для труда

Беременность и роды относятся к тем областям жизни женщин, которые становятся все более медикаментозными и обезличиваемыми. Женщина, рожающая в Соединенных Штатах, имеет огромные шансы на стимуляцию родов, высокую вероятность приема обезболивающих во время родов и один из трех шансов на кесарево сечение. Каждое из этих вмешательств - хотя, конечно, иногда необходимо и спасает жизнь - также сопряжено с риском «непредвиденных последствий», которые включают, помимо прочего, значительно более высокую частоту побочных реакций на лекарства, кровотечение, повреждение органов, инфекции и опасные сгустки крови сверх того, что при вагинальных родах.

Фактически, больницы в США сейчас являются одним из самых рискованных мест в западном мире для рожениц. Большинство из нас слышали изрядную долю ужасных историй о долгих родах и трудных родах задолго до того, как мы даже сами забеременели. Естественно, мы хотим сделать все возможное, чтобы заранее подготовить наш организм к самым здоровым и легким родам.

Если вы, как и многие беременные женщины, женщины, которые скоро забеременели, или когда-нибудь мама, нервничаете при мысли о том, что вытолкните из влагалища маленькую головку размером с дыню, при этом желая сделать все возможное, чтобы избежать ненужные медицинские процедуры, в том числе кесарево сечение - важно сделать домашнее задание заранее. При некоторой предусмотрительности вы можете увеличить шансы на то, что предстоящий переход к материнству будет как можно более коротким, легким, вдохновляющим и максимально безопасным для вас и вашего ребенка.

Как поддержать здоровый труд с помощью диеты и изменения образа жизни.

Тридцать пять лет практики сначала в качестве акушерки домашних родов, а затем в качестве акушерки. доктор медицины, специализирующийся на женском здоровье , включая акушерство, а также то, что я мама четверых детей, показала мне, что роды могут быть тяжелой работой, но также и прекрасным, мощным событием. Хотя не должно быть абсолютно никаких суждений о том, какой тип родов вы предпочитаете или в конечном итоге требуете, стоит подумать о том, какие естественные инструменты в нашем распоряжении могут помочь нам избежать лежачих полицейских, которые часто приводят к предотвратимым вмешательствам в родах (наиболее распространенные отсутствие родов в течение разумного периода времени после установленного срока, длительные роды или необходимость в обезболивающих).

К счастью, наши тела мудрые и знают, что им нужно сделать, чтобы наши дети появились на свет. Тем не менее, мы можем поддержать процесс, прежде всего:

• Здоровая диета, полная полезных жиров, белков и сложных углеводов.
• Ежедневная ходьба или другое движение
  
• Регулярно занимайтесь йогой для гибкости и силы
• Получение информации о рождении и о том, что происходит в организме
• Быть рядом с положительными женщинами и медперсоналом во время беременности
  
• Выполнение глубокой внутренней работы по отказу от патриархальных представлений о рождении - особенно о том, что это неизбежная катастрофа, ожидающая своего часа.
• Наличие плана работы с интенсивными ощущениями родов и их преодоления

Это может вас удивить, но наличие поддержки со стороны другой роженицы - будь то доула, которая поддерживает вас и знает уловки своего дела, и как защитить свое пространство, если вы рожаете в больнице, или акушерка в больнице. в больнице или дома - было показано, что резко сокращается потребность в лекарствах, щипцах и кесаревом сечении. Часто обращение к этим ресурсам приводит к более счастливым и здоровым мамам и младенцам в конце дня.

Кроме того, есть несколько любимых книг по подготовке к родам: Духовная акушерство , Роды изнутри , Книга о рождении Ины Мэй , а для более глубокого понимания того, какие медицинские изобретения необходимы, а какие чрезмерно используются, книга Хенси Гера Оптимальный уход при родах .

Травы для облегчения и поддержки родов.

Есть также хорошая наука и безопасность, красный лист малины и красные финики для помощи при родах. Это два естественных средства, которые я использую для беременных пациенток, и я также использовала их во время беременности. Использование этих натуральных средств может дать вам дополнительную уверенность в том, что вы делаете все возможное, чтобы помочь своему телу подготовиться к родам.

1. Лист красной малины

Лист красной малины происходит из листьев растения, которое дает нам восхитительные плоды малины. Он веками использовался в Европе и среди коренных народов Северной Америки как богатый минералами тонизирующий чай для поддержания здоровой беременности и «тонизирования» матки, что помогает женщинам подготовиться к родам. Он остается популярным сегодня, около 63 процента акушерок в США рекомендуют это .

Лист красной малины (RRL) богат витаминами C, E, A и B и содержит значительное количество основных минералов, таких как магний, калий, кальций и фосфор, которые не только питают матку, но и обеспечивают ее минералами, необходимыми для сокращения и расслабления. - именно такая комбинация необходима для эффективной работы родов и для того, чтобы мощные мышцы матки выталкивали ребенка наружу. Он также богат натуральным растительным компонентом, называемым фрагарином, который, как считается, тонизирует и стимулирует мышцы матки.

Хотя RRL на самом деле кажется не очень эффективным для стимуляции или сокращения родов, исследования показали, что пить чай RRL или принимать капсулы может иметь ряд преимуществ . Результаты двойного слепого рандомизированного плацебо-контролируемого исследования, в котором приняли участие 192 женщины из группы низкого риска, впервые родившие ребенка, показали, что таблетки RRL, принимаемые ежедневно, начиная с 32 недель беременности и до родов, снижают частоту родов с помощью щипцов. Другое исследование показало, что лист малины связан с:

• Снижение вероятности преждевременных родов
• Сниженная вероятность зайти слишком далеко от установленного срока
• Снижение потребности в искусственном разрыве мешка с водой для стимуляции родов.
• Снижение общих показателей кесарева сечения, доставки щипцов и вакуум-экстракции

Есть ли риски? Хотя RRL использовался долгое время без каких-либо очевидных недостатков, в двух исследованиях на крысах были обнаружены любопытные результаты, о которых я хочу, чтобы вы хотя бы знали. В одном исследовании было обнаружено, что чай RRL и капсулы в типичных дозах обладают эффектом стимуляции сокращений матки - как мы и ожидали, чтобы они поддерживали здоровые роды. Однако в очень высоких концентрациях сокращения были подавлены, что является совершенно противоположным эффектом, который мы ожидали бы. В другом исследовании, также проведенном на крысах, авторы отметили, что беременность длилась дольше, и были некоторые изменения в потомстве крыс (по-видимому, они рано вступили в половую зрелость). Теперь это не проблемы, которые наблюдались у людей, несмотря на столетия использования, и крысиные мамы в обоих исследованиях потребляли продукты RRL в дозах, намного превышающих обычные дозы людей. Итак, хотя мы должны знать об этих выводах, суть в том, что между крысами и людьми есть много различий.

знак зодиака на декабрь

Когда начинать принимать РРЛ? Как беременная акушерка-травяная мама, я пила RRL ежедневно, начиная примерно с середины беременности, всегда ношу с собой банку с чаем Mason. Это было в 1980-х годах (задолго до того, как появились зеленые соки!), Поэтому я выглядел странно, когда я отсутствовал и собирался выпить глоток! Хотя некоторые рекомендуют начинать его в первом триместре, я обычно рекомендую избегать его тогда, потому что, хотя нет исследований, связывающих это с потерей беременности, есть некоторые доказательства того, что он увеличивает сократимость матки. Травники и акушерки считают лист малины нежным, эффективным и питательным средством, которое можно использовать во втором и третьем триместрах, и я с этим согласен.

Сколько взять? Известно, что одна-две чашки чая в день безопасны во время беременности, и несколько исследований показали, что регулярное употребление одной-двух чашек чая в последнем триместре может облегчить роды. Вы также можете использовать капсулы или таблетки (от 1,5 до 5 граммов в день), поскольку RRL не имеет самого приятного вкуса, когда его принимают в виде чая. В своей практике я обычно рекомендую смешивать RRL с небольшим количеством мяты и шиповника для получения вкусного чая, который можно пить ежедневно в течение второго и третьего триместров.

Чай для беременных от мамы Авивы

Многие из популярных чаев для беременных, которые вы видите на рынке, произошли от одной из моих оригинальных смесей, опубликованных в моей теперь уже классической книге. Книга естественной беременности . Это простой и вкусный вариант, который можно пить горячим или со льдом. Для использования в качестве чая «День труда» я использую 4 столовые ложки RRL и делаю все это в литре воды для питья во время родов и после рождения ребенка. Вы даже можете приготовить ледяной лед, чтобы насладиться им во время родов.

Ингредиенты:

● 1 столовая ложка листьев красной малины.

● 2 чайные ложки листьев мяты курчавой.

● 1 чайная ложка плодов шиповника.

Метод:

гороскоп на 20 августа

1. Поместите в чайный пакетик или ситечко для чайника.

2. Настаивайте в 8 унциях кипящей воды в течение 20 минут. Процедите и пейте от 1 до 2 стаканов в день.

3. Хранить в холодильнике 2 дня.

Убедитесь, что любой травяной чай, который вы покупаете, содержит настоящий RRL, потому что чай со вкусом малины не имеет никаких преимуществ RRL. Травы горных роз - отличный онлайн-источник для покупки органических трав в больших объемах.

2. Красные даты

Финики, пожалуй, одна из самых древних сладостей. Вкусные, они также богаты питательными веществами, богаты жирами, белками, углеводами и множеством витаминов, минералов и клетчатки. Оказывается также, что они являются обычным средством подготовки к работе в определенных частях мира. В одном исследовании 919 иранских женщин спросили, какие природные средства они использовали во время беременности для подготовки к родам, и 26 процентов заявили, что ели красные финики в рамках подготовки к концу беременности. . Поговорим о еде как о лекарстве! Хотя мы до сих пор до конца не знаем, как работают финики, похоже, что они могут влиять на окситоцин, который нам необходим для того, чтобы роды начались и продолжались эффективно и вовремя.

Три научных исследования показали, что красные финики связаны с:

● Повышенное «созревание» шейки матки.

● Меньшая потребность в индукции родов.

● Большая вероятность того, что по прибытии в больницу расширится рот.

● Меньшая потребность в питоцине для стимуляции родов и большая вероятность индукционной работы, если это необходимо.

Исследование 2011 года показало, что женщины, которые ели шесть свиданий в день в течение четырех недель до даты родов были значительно более растянутыми когда они попали в больницу, у них было значительно больше неповрежденных плодных оболочек, у них значительно больше шансов начать роды спонтанно (то есть без индукции), и у них была почти половина продолжительности первого периода родов. Исследование 2014 года показало, что женщины, которые ел финики с 37 недель имел большее раскрытие шейки матки при поступлении и более высокие показатели успешности индукции родов при необходимости. Другое исследование показало, что употребление фиников во время беременности снижает кровотечение сразу после родов.

Есть ли риски? Финики вкусные, и, к сожалению, они также с высоким содержанием сахара, а это значит, что есть опасения по поводу их влияния на уровень инсулина и баланс сахара в крови. Исследования изучали уровень сахара в крови у женщин, употребляющих финики таким образом, и не обнаружили существенных отрицательных изменений; однако это не изучалось у женщин с диабетом, поэтому, если у вас есть гестационный диабет, диабет 2 или 1 типа, обсудите их использование со своей акушеркой или врачом.

Сколько ты берешь? Основываясь на исследованиях, доступных для справки, рекомендуется ежедневно употреблять от 70 до 80 граммов (около 2,5 унций) красных фиников, начиная примерно с 36 или 37 недели беременности и до начала родов. В исследовании 2007 года, о котором я упоминал, указаны даты деглет-нор и предполагается, что магическим числом является от шести до восьми в день. Финики Medjool, вероятно, тоже подойдут, но обычно они вдвое больше, поэтому старайтесь не превышать трех-четырех из них в день.

Несколько слов о намерении и сдаче.

У каждого ребенка и мамы есть своя собственная история, которую они создают вместе, и мы не можем полностью контролировать, как все это происходит в конце. Наши тела прекрасно мудры и умеют рожать детей. Фактически, сдача и открытость могут иметь большое значение, помогая нам открыться для рождения. Сложные культурные факторы и изменения в том, как мы живем в наше время, наряду с чрезмерной медикализацией, означают, что нам действительно нужно приложить определенные намерения и сознательные усилия для создания опыта родов, на который мы надеемся. А натуральные средства, наряду со здоровой беременностью и поддержкой доулы или акушерки (или и того, и другого), могут сделать это еще более вероятным.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

29 января по знаку зодиака

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: