Большинство людей совершают эту ошибку во время кошки + как это исправить

Большинство растяжек помогают растопить напряжение от тела. И если вы держите стресс на шее и плечах (Как это делает большинство людей), тогда участие в сочном растяжек кошачьей кошки может изменить мир. Если только вы не делаете это неправильно.

По словам специалиста по корректирующим упражнениям и преподавателю пилатеса Хелен Фелан Некоторые люди забудут, что шея является частью позвоночника и сохраняет его на месте во время их кошки. 

Не включив шею в движение, вы на самом деле добавление Напряжение в области шеи, Фелан пишет в Instagram. Предполагая, что это не ваша цель (потому что гм, кто пытается чувствовать себя более напряженным?), Она дает простое исправление выравнивания: «Позвольте шейному позвоночнику стать частью движения». 

Как сделать правильную кошку

По словам Фелана, вы по -прежнему «инициируете артикуляцию с тазом», но вместо того, чтобы остановить движение у основания вашей шеи, «пусть он пройдет весь путь через ваш шейный позвоночник». (Продемонстрировано выше инструктором йоги Филлиция Боннано Полем

зодиак на сентябрь

Легкий тест, чтобы убедиться, что вы делаете это правильно, - проверить, что находится в вашей линии зрения: когда ваша спина округлена (кошка), вы должны смотреть на кнопку живота; Когда ваша спина изогнута (корова), вы должны смотреть на небо.

Чтобы по -настоящему удвоить движение, обратите внимание на плечи тоже. При округлении постарайтесь распределить лопатки широко, чтобы увеличить Задняя растяжение и помогите сократить пресс, предлагает Фелан. Затем, когда вы архите, «скрепите их вместе ... чтобы увеличить растяжение AB и силы мышц осанки». 

Вынос

Кошка-это довольно простое движение, которое можно использовать, чтобы помочь растянуть пресс, спину, шею и плечи. Будь то разбуждение вашего тела рано утром или Помогая вам выйти В конце долгого дня эта поза имеет много преимуществ, пока вы делаете это правильно. Другими словами, не пренебрегайте шеей!