Борьба с аллергией или астмой? Вот почему исследования говорят, что вам следует получать больше витамина D

Витамин D, несомненно, является важным витамином, который поддерживает множество различных областей нашего благополучия, от уровня энергии до здоровья иммунитета и многого другого. А согласно исследованиям, опубликованным в журнале Журнал аллергии и клинической иммунологии: глобальный , есть одна группа людей, которым может быть особенно полезно повысить уровень витамина D, особенно сейчас, когда наступила весна. Вот что нужно знать.

Изучаем, как витамин D влияет на аллергию и астму

В рамках этого исследования исследователи хотели изучить, как уровень витамина D3 влияют на воспалительную реакцию в организме и на то, как эта реакция приводит к аллергии и астме.

Для этого они осмотрели детей и взрослых, попросили их увеличить потребление витамина D, а затем оценили клеточную воспалительную реакцию участников, а также любые последующие симптомы.

3 фев зодиака

Действительно, когда участники увеличили уровень витамина D, у них наблюдалось меньше симптомов и в целом менее тяжелая форма астмы. Кроме того, отмечают авторы исследования, некоторые клетки показали, что более высокий уровень витамина D приводит к увеличению количества дирижабля-1 (белка, который способствует здоровому иммунному ответу Т-хелперных клеток).

27 сентября знак зодиака

И, конечно же, ради качественного исследования один из соавторов исследования повторил исследование на мышах и получил аналогичные результаты. Фактически, у мышей с повышенным уровнем витамина D даже наблюдалось меньше антител, вызывающих аллергию, которые могут усугубить сенную лихорадку и экзему.

Как пишут авторы исследования в своем исследовании, их результаты показывают, что «витамин D3 сдвигает провоспалительные иммунные реакции на противовоспалительные иммунные реакции».

Что с этим делать?

Результаты этого исследования дают еще одну причину поддерживать уровень витамина D на должном уровне, и хорошая новость заключается в том, что вполне возможно довести ваш уровень до здорового уровня.

Ряд  продукты также содержат витамин D а также, как шиитаке и шампиньоны (которые на самом деле можно замачивать в солнце, чтобы повысить уровень витамина D (кстати), скумбрия, нерка, рыбий жир, сардины и яйца. Но, конечно, даже естественного солнечного света и продуктов, богатых витамином D, часто недостаточно для достижения желаемого уровня. Фактически, 41% взрослого населения США витамина D недостаточно 1 , и 29% испытывают явный дефицит витамина D 1 .

6 января знак

Учитывая эти статистические данные, инвестиции в ежедневную добавку витамина D с высокой эффективностью могут помочь вам достичь (и поддерживать)  достаточность витамина D . Чтобы узнать о лучших решениях от Mindbodygreen, ознакомьтесь с нашим обзором лучшие рекомендации по добавкам витамина D здесь .

Вывод

Мы знаем, что витамин D имеет решающее значение для нашего общего здоровья, однако очень многие люди (почти 42% населения США!) испытывают его дефицит. Имея так много различных преимуществ, достаточный уровень витамина D , считайте это исследование еще одной причиной провести собственное исследование.