Нет оргазма? Как узнать, есть ли у вас аноргазмия, и что с этим делать

Если вы постоянно не можете достичь оргазма во время секса, особенно как женщина, вы можете задаться вопросом, есть ли у вас физические проблемы. Люди, которые не достигают оргазма или не борются с ним регулярно, могут иметь дело с аноргазмией, хотя постановка «диагноза» самой аноргазмии менее важна, чем поиск первопричины ваших трудностей с оргазмом.

Что такое аноргазмия?

Аноргазмия - это медицинский термин, обозначающий трудности с достижением оргазма, несмотря на сильную стимуляцию, так что это вызывает у человека значительные страдания. Это может быть вызвано бесчисленными физическими и психологическими проблемами, включая гормональные изменения, менопаузу, употребление наркотиков и алкоголя, побочные эффекты лекарств (особенно СИОЗС), побочные эффекты хирургических вмешательств, хронические заболевания, беспокойство, депрессию, стресс, отрицательный образ тела, травмы, отношения. проблемы, сексуальный стыд, беспокойство по поводу производительности и многое другое.

По сути, почти все может повлиять на вашу способность достигать оргазма. «Аноргазмия - это просто еще один способ сказать о проблемах с оргазмом», - говорит психолог и сексопатолог с сертификатом AASECT. Лорен Фогель Мерси, Psy.D. , сообщает mbg.

«Это не конкретное физическое состояние», - добавляет сексопатолог, сертифицированный AASECT. Диана Урман, LCSW, Ph.D . 'И поскольку срок оргазм неопределенно определен, термин аноргазмия тоже не очень хорошо определен ».

в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, 5-е издание (DSM-5) аноргазмия называется «расстройством женского оргазма» для людей с вульвой и «отсроченной эякуляцией» для людей с половым членом.

«Я предпочитаю не использовать эти диагнозы, потому что они гендерно обусловлены и нарушают нормальные вариации человеческой сексуальности. Я предпочитаю использовать такие выражения, как «проблемы с оргазмом», поскольку это больше отражает ситуацию », - отмечает Фогель Мерси.

Это нормально, что девушка никогда не приходит?

Нет, это ненормально, если девушки никогда не кончают или не достигают оргазма во время секса. Но аноргазмия гораздо чаще встречается у женщин, чем у мужчин: A Обзор за 2016 год из более чем 400 исследований женской сексуальной дисфункции пришли к выводу, что около 26% женщин в пременопаузе испытывают женские оргазмические расстройства. Другие исследования поставили цифру до 41%. С другой стороны, Исследование 2018 По оценкам, от 1 до 5% сексуально активных мужчин испытывают задержку эякуляции.

Хотя женщинам свойственно бороться с оргазмом, это не потому, что женщинам «естественно» труднее достичь оргазма, чем мужчинам. Подавляющее большинство женщин могут достичь оргазма от мастурбации; это гетеросексуальный секс с партнером, который не особенно стимулирует, в основном потому, что половой акт во влагалище обычно не стимулирует клитор, главный источник женского удовольствия. (Подробнее о наука оргазмов .)

Как узнать, есть ли у вас аноргазмия.

в DSM-5 , критерии для установления диагноза женского оргазмического расстройства или отсроченной эякуляции (два официальных термина для аноргазмии для владельцев вульвы и владельцев пенисов, соответственно) испытывают «заметную задержку, заметную редкость или отсутствие оргазма» в течение как минимум 75 лет. % вашей сексуальной активности в течение как минимум шести месяцев. Кроме того, это должно вызывать у вас «серьезные страдания».

Аноргазмия может быть диагностирована с помощью медицинского осмотра или истории болезни, или и того, и другого, но это не обязательно, поскольку, вообще говоря, любые трудности с достижением оргазма в течение короткого или длительного периода времени можно назвать аноргазмией, если для этого нет медицинского работника. диагностируйте это », - поясняет Урман.

гороскоп на 20 октября

Вот несколько полезных способов узнать, есть ли у вас аноргазмия:

1. Подумайте, был ли у вас когда-либо оргазм.

Если у вас нет проблем с оргазмом в определенных ситуациях - например, во время мастурбации в одиночестве, или когда вы много занимаетесь оральным сексом, или во время секса с определенными партнерами, - тогда ваши трудности с оргазмом, скорее всего, больше связаны с текущими обстоятельствами вашего секса. жизни, чем любые проблемы со здоровьем.

Но если у вас постоянно возникают проблемы с достижением оргазма при любых обстоятельствах, стоит проконсультироваться с врачом. Точно так же, если вы заметили значительные изменения в своем опыте оргазма или своей способности достигать оргазма, об этом стоит поговорить с профессионалом на случай, если есть физическая причина, которую следует устранить.

2. Оцените широту своего сексуального опыта.

Некоторым людям для достижения оргазма нужны особые типы стимуляции: например, им определенно может потребоваться оральный секс, или стимуляция клитора, или чтобы секс длился определенное время, или чтобы вибратор работал. Некоторым людям легче достичь оргазма в определенных сексуальных позах, некоторым лучше всего удается избавиться от грубого секса, а другие предпочитают медленную чувственность чего-то вроде тантрического секса. Если вы не очень много экспериментировали с сексом, возможно, вы просто не нашли правильного вида сексуальной стимуляции, который приведет вас к этому.

3. Проконсультируйтесь со своим врачом.

Независимо от того, относится ли вышеперечисленное к вам или нет, если вы беспокоитесь о своей способности достичь оргазма, поговорите об этом со своим врачом. Возможно, у вас есть проблема, связанная со здоровьем или приемом лекарств, которая препятствует вашей способности достигать оргазма во время секса, что ваш врач может помочь вам выяснить. Даже если вы этого не сделаете, может быть полезно исключить эти возможности, чтобы затем сосредоточиться на возможных психологических причинах вашей аноргазмии.

Примечательно, что не все врачи обучены лечению сексуальных проблем, особенно связанных с удовольствием. Таким образом, также может быть действительно полезно работать с сексопатологом, так как сексопатологи специально обучены лечить вас от любой сексуальной дисфункции и помогают выяснить, что мешает вам получить удовольствие от оргазмического секса.

Как лечить аноргазмию.

Если вы чувствуете, что не можете достичь оргазма во время секса в эти дни (или когда-либо), вот несколько следующих шагов:

1. Обсудите с врачом физические и медицинские причины.

Если за вашей аноргазмией стоит физическая проблема, ваш врач может помочь вам найти решения - например, отрегулировать лекарства, получить терапию эстрогеном (в виде таблеток, пластыря или геля) или вылечить основные состояния, такие как депрессия или беспокойство.

2. Задумайтесь о своих отношениях с сексом.

У вас сложные отношения с сексом? Например, вы выросли в культуре, где секс не поощрялся, и у вас есть чувство вины или стресс из-за сексуальности. Или, возможно, у вас были довольно негативные сексуальные контакты или травмы в прошлом, и вы чувствуете, что они повлияли на ваш подход к сексу сегодня. Или, может быть, секс просто по какой-то причине вызывает у вас нервозность, тревогу или стресс. Негативные переживания во время полового акта определенно могут помешать получению удовольствия от него.

Если вы думаете, что ваши отношения с сексом могли бы быть лучше, может быть полезно послушать несколько позитивных подкастов или прочитать современные книги о сексе. Прийти, как вы Эмили Нагоски, Сексуально освобожденная женщина Эв'Яна Уитни, Стать клитератом Лори Минц и Удовольствие от активности Эдриен Мари Браун - вот несколько отличных мест для начала.

110 число ангела любовь

3. Поразмышляйте о своих отношениях со своим телом.

Ваши отношения со своим телом влияют на вашу сексуальную жизнь. Исследования показали связь между образом тела и сексуальным удовольствием , и не только женщины испытывают неловкость по поводу своего тела. Мужской неуверенность в размере полового члена и размер тела также может мешать их способности сосредотачиваться на удовольствии. Если вы сильно беспокоитесь о своем теле или просто не чувствуете особой связи со своим телом, возможно, вам стоит поработать над этой областью.

4. Подумайте о своих отношениях с партнером.

Иногда бывает трудно достичь оргазма и получить удовольствие от секса со своим партнером, если вам не совсем комфортно с ним или если у вас есть постоянные проблемы в отношениях. Даже проблемы в отношениях, которые вообще не связаны с сексом (например, ссоры из-за домашних дел, или слишком занятость, чтобы проводить время друг с другом, или чувство неуважения со стороны вашего партнера), могут повлиять на вашу способность концентрироваться и достигать оргазма во время секса. Найдите время, чтобы подумать, есть ли в ваших отношениях какие-либо сохраняющиеся противоречия, которые не были устранены, и посмотрите, может ли переезд в лучшее место с вашим партнером помочь вам в достижении оргазма. (Или найти нового партнера!)

5. Экспериментируйте с игрушками и эротикой.

Потратьте некоторое время на то, чтобы узнать свое тело и свое эротическое «я», особенно если вы не делали этого раньше или какое-то время. «Оргазмы нередко меняются с течением времени и с возрастом, - говорит Фогель Мерси. «Иногда тип стимуляции, который раньше работал лучше всего, может больше не казаться адекватным. Помогает найти время, чтобы попрактиковаться в различных методах самостимуляции, чтобы узнать, что лучше всего работает для вашего тела в любой момент времени. Кроме того, секс-игрушки могут быть полезны для усиления удовольствия и ощущений во время сексуальной активности ».

Поэкспериментируйте с разными типами методы мастурбации , Забрать некоторые новые виды секс-игрушки, и смотреть различные виды порно, чтобы увидеть, если что-то получает вас особенно включен или может однозначно подтолкнуть вас к оргазму.

6. Исследуй со своим партнером.

Точно так же вовлекайте своего партнера в свои исследования! Аноргазмия расстраивает, но поиск решений может быть очень увлекательным занятием. Иногда только это дополнительное общение и внимательность со стороны вашего партнера могут создать близость, которая вам нужна, чтобы снова соединиться в постели и достичь оргазма вместе. (Вот наш руководство, как заставить женщину испытать оргазм , плюс другие советы, как доставить удовольствие женщине .)

7. Попробуйте осознанность.

По словам Фогеля Мерси, практика осознанности действительно может помочь улучшить оргазм. Она объясняет: «Внимательность означает намеренное внимание к настоящему моменту без осуждения. Многие люди борются с отвлекающими мыслями во время сексуальной активности или занимаются чем-то, что называется «наблюдением», когда вы чувствуете себя отключенным от своего тела, как будто вы наблюдаете за ситуацией, а не участвуете в ней. Внимательность может помочь переориентировать удовольствие и то, что происходит в данный момент ».

444 число ангела любви

К Исследование 2019 обнаружил, что люди, практикующие осознанность, получают больше сексуального удовлетворения, и другое исследование обнаружили, что у людей, которые медитируют, улучшается сексуальное функционирование. Урман также рекомендует работать над улучшением восприятия тела и минимизацией стресса, и в обоих случаях внимательность может очень помочь.

8. Работа с профессионалами в области сексуальности.

Вам определенно не нужно решать эти проблемы самостоятельно. Хороший сексопатолог или сексуальный педагог может помочь вам изучить многие из этих психологических и психосоматических причин аноргазмии, а также подскажет, какие техники, размышления и практики помогут вам снова открыть свой оргазм.

9. Оставайтесь терпеливыми и позитивными.

«Аноргазмия - это многослойная проблема, к которой нужно подходить с разных сторон», - напоминает Урман. Она подчеркивает важность «способности иметь непредвзятость и готовность экспериментировать с различными модальностями и проявлять творческий подход».

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: