Футляр для ношения носков в постель от Sleep Doctor
Это давняя дискуссия между сожительствующими парами: один человек предпочитает ледяную температуру в спальне - тем более оправдание, чтобы уютно устроиться с одеялами, не так ли? - а другой просто не может заснуть от дрожи. Это такая обычная ссора, что опрос проведено Vivint Solar обнаружили, что из 2000 семейных пар американцев 75% регулярно спорят о температуре в своих домах, а 64% признались, что тайком меняют температуру в свою пользу, а не в пользу своего партнера. Предательство!
Если термостат предмет спора в ваших отношениях, клинический психолог и сертифицированный специалист по сну Майкл Дж. Бреус, доктор философии. , также известен как Доктор Сна , поделился умным решением подкаст lifeinflux Чтобы уложить аргумент в постель: пара скромных носков.
Как носки помогают?
«Мы просим [одного человека] носить носки. И мы попросили [других] не носить носки и высовывать ноги из-под одеяла », - говорит Бреус. «И это на самом деле позволяет этому интересному температурному регулированию сосуществовать двум людям в одной и той же форме».
23 ноября - знак зодиака
Это потому, что ваши конечности (то есть руки и ноги) могут влиять на температуру вашего тела в целом, особенно во время сна. Национальный фонд сна, температура ваших ног естественным образом повышается перед сном, поэтому согревание ног - возможно, с помощью пары пушистых носков - может послать в ваш мозг сигнал о том, что пора ложиться спать. Одно исследование даже показало, что согревание ног связано с более длительное общее время сна и меньшее количество пробуждений во время семичасового отдыха .
Если вы оказались на другой стороне спора, Бреус рекомендует не носить носки, вместо этого вытаскивая ноги из-под одеяла. Напоминаем, что ваш внутренняя температура тела естественным образом понижается ночью , как часть циркадного ритма, поэтому чувство тоже тепло перед сном тоже не идеально. ( Вот Лучшая температура для сна, если вам интересно.) Опять же, ваши ноги могут помочь регулировать общую температуру вашего тела, поэтому их пребывание на воздухе может помочь вашему телу потерять тепло и упасть до желаемой степени.
знак 15 октября
Другими словами, совет работает в обоих направлениях: если вы чувствуете зябкость перед сном, натягивание пары носков может послать в ваш мозг сигналы о сонливости и держать вас в покое; если вам слишком жарко, подержите ноги на более прохладном воздухе, чтобы температура тела снизилась.
Рекламное объявление
Вывод.
Если вы ссоритесь со своим партнером из-за термостата в спальне, попробуйте рекомендацию Бреуса: тот, кто чувствует холод, должен надеть носки, а тот, кто чувствует себя покрасневшим, должен попытаться высунуть ноги из одеяла. И вуаля - «Доктор сна» становится терапевтом пары.
Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.
30 июня знак зодиака
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
