Частота упражнений может повлиять на нашу память с возрастом, новое исследование находит

Когда мы становимся старше, мы все хотим сохранить наши воспоминания Полем И согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Nature Journal Коммуникационная медицина В Упражнения могут помочь 1 Полем Но сколько? А какие упражнения? Вот что обнаружили исследователи.

22 июня знак

Просмотр литературы по упражнениям, старению и памяти

Для этого исследования команда исследователей из Университета Питтсбурга хотела рассмотреть упражнения, поскольку оно связано со здоровым старением и, а именно, а именно: удержание памяти Полем Для этого они собрали данные из 36 исследований, создав огромный пул статистики, чтобы найти существующие ссылки и связи, которые ранее остались незамеченными.

Они смогли напрямую сравнить результаты этих исследований, накопив данные почти 3000 участников, доктор философии. студент и ведущий автор обучения Сара Агджаян Примечания в пресс -релиз Полем Для этого исследования команда исследователей из Университета Питтсбурга хотела рассмотреть упражнения, поскольку оно связано со здоровым старением и, а именно, а именно: удержание памяти Полем Для этого они собрали данные из 36 исследований, создав огромный пул статистики, чтобы найти существующие ссылки и связи, которые ранее остались незамеченными.

Что они нашли

Основываясь на их выводах, команда пришла к выводу, что не только регулярные упражнения помогают поддержать эпизодическую память с течением времени, но и аэробные упражнения Кажется, лучше - и они нашли наибольшие преимущества в этих 55 и старше.

Эпизодические воспоминания - это воспоминания о конкретном опыте, которые включают такие вещи, как время и местоположение, такие как вождение автомобиля в первый раз, выход на сцене на выпускной или ваш последний день рождения. И, согласно авторам исследования, эпизодическая память является одной из самых ранних систем памяти, которая снижается по мере взросления.

'Из нашего исследования кажется упражнения Около трех раз в неделю в течение по крайней мере четырех месяцев - это то, сколько вам нужно, чтобы пожинать преимущества в эпизодической памяти », - объясняет Ангджаян, добавив, что« мы обнаружили, что в памяти наблюдается большее улучшение в памяти, которые в возрасте от 55 до 68 лет по сравнению с теми, у кого от 69 до 85 лет - так что вмешивается раньше ».

И если вы ищете другие привычки, чтобы помочь поддержать память с возрастом, ознакомьтесь с нашим обзором Поддержка памяти добавки Полем

Вынос

Суть в том, что уже есть так много хороших фундаментальных причин для упражнений на регулярной основе, от поддержания крепкого вашего тела до подпитывания этих Гормоны с хорошими чувствами Полем Но если вам нужна была еще одна причина, чтобы Перемещайтесь , сохранить свою память резкой с возрастом, является одним из них. Просто имейте в виду: переезд, по крайней мере, три раза в неделю может быть билетом, согласно этому исследованию!

гороскоп весы на сегодня