Человеческий мозг становится больше, так почему же растет уровень деменции?

Все больше и больше людей заботятся о здоровье своего мозга, особенно если они видели, как друзья или члены семьи борются со снижением когнитивных функций. От игр по профилактике деменции до добавки для памяти и оптимизируя сон, мы учимся ставить мозг на первое место. 

Оказывается, сам мозг тоже может меняться — становиться больше, как показывают последние исследования. Но хорошо ли это? И как это связано с риском деменции? Вот что все это значит для вашего здоровья.

Человеческий мозг становится больше, показывают исследования

К такому выводу пришли результаты поперечного исследования, опубликованного в журнале. JAMA Неврология 1 . Исследовательская группа проанализировала данные группы Framingham Heart Study, чтобы изучить тенденции изменения объемов черепа и мозга, а также толщины коры.

3226 участников, включенных в исследование, родились между 1930 и 1970 годами, а МРТ-сканирование проводилось в период с 1999 по 2019 год, когда средний возраст участников составлял 57 лет. Обязательным условием было то, что на момент сканирования все они должны были быть свободны от деменции или инсульта.

Результаты МРТ показывают большие объемы внутричерепного мозга, гиппокампа и белого вещества, а также площадь кортикальной поверхности у тех, кто родился в более поздние десятилетия. 

Но что означает изменение размера?

Исследовательская группа утверждает, что больший объем мозга указывает на большее развитие мозга и потенциально большую мозговой резерв . Они предполагают, что это приводит к снижению заболеваемости деменцией. 

лучшие вакансии для рыб

«Объем региона гиппокампа важен, он играет прямую роль в сохранении память », — добавляет сертифицированный невролог и врач интегративной медицины. Доктор Роми Муштак, доктор медицинских наук .

Она подчеркивает, что потеря объема гиппокампа обычно коррелирует с ранним ухудшением памяти и даже связана с болезнью Альцгеймера. Таким образом, наблюдаемое в этом исследовании улучшение объема гиппокампа является положительным событием и потенциально защитным фактором для здоровья мозга.

Почему тогда деменция все еще растет?

Но это увеличение размера мозга сопряжено с парадоксом, учитывая, что деменция статистически растет . Я спросил сертифицированного психиатра и нейробиолога Дэйв Рабин, доктор медицинских наук, доктор философии ., чтобы объяснить, как мозг может стать больше, что приведет к снижению уровня деменции, но происходит обратное. 

«Человеческий мозг одновременно становится больше и меньше», — откровенно говорит он. Сокращение, о котором он говорит, называется синаптической обрезкой. Этот процесс происходит, когда части мозга, которые остаются недостаточно задействованными, сокращаются, в то время как другие части мозга становятся больше и плотнее, чем больше они используются. 

Итак, если вы уменьшите масштаб и посмотрите на рост заболеваемости деменцией, вы поймете, что это не обязательно связано с размером мозга — теперь мы знаем, что это не обязательно связано с размером мозга. что во всяком случае, работает в нашу пользу. Скорее, именно социальные и экологические факторы продолжают повышать риск болезни Альцгеймера.

Рабин называет социальную изоляцию, отсутствие связей и недостаток непрерывного обучения ключевыми причинами этой усиливающейся тенденции. Муштак соглашается, добавляя в список высокий уровень стресса и проблемы с питанием для некоторых групп. 

Итог? Увеличение размера мозга является многообещающим, но само по себе оно не сможет полностью компенсировать негативные эффекты других действующих факторов.

Краткое содержание

Как поддержать здоровье своего мозга, начиная с сегодняшнего дня

Итак, мы вернулись к вопросу здоровья мозга в сфере благополучия — области, которая, безусловно, заслуживает того внимания, которое ей уделяется. Тем не менее, рекомендации могут сбить с толку, поэтому начните с этих простые действия : 

• Узнайте новое: «Когда мы начинаем стареть, если мы стареем и не продолжим бросать себе вызов, изучая что-то новое и тренируя память, точно так же, как тренируем мышцы в тренажерном зале», — говорит Рабин. Так что найдите новое хобби, найдите тему, которая вас интересует, и освойте ее, или займитесь новым увлекательным проектом — цель состоит в том, чтобы узнать что-то новое любым способом, который вам нравится.
• Отдавайте предпочтение социальным связям: Мы знаем, что сообщество является прямым источником долголетия и психического здоровья. Хотя времяпровождение с друзьями и семьей может показаться легкомысленным по сравнению с тяжелой работой или тренировками в тренажерном зале, вам также следует рассматривать это как часть своей рутины для поддержания хорошего самочувствия.  Вот несколько способов укрепить ваше сообщество .
• Управляйте стрессом, когда это возможно: Слишком часто общество превозносит стресс, чтобы рассматривать его как доказательство того, что вы усердно работаете, но это отрицательно скажется на вашем мозге и здоровье всего тела. В поисках баланса поработайте немного мероприятия по снятию стресса в свой день, например, медитация, упражнения и т. д.
• Употребляйте питательные вещества, стимулирующие работу мозга: Когда дело доходит до диеты и здоровья мозга, основная рекомендация — придерживаться сбалансированной диеты, богатой питательными веществами. Чтобы выйти за рамки этого, вы можете добавить несколько  продукты, стимулирующие работу мозга в свой список покупок или подумайте о добавке для здоровья мозга — вот лучшие варианты для последнего, если вам интересно .

Примечание редактора

Вывод

Недавнее исследование показывает, что человеческий мозг может расширяться, что потенциально открывает многообещающую возможность для снижения уровня деменции. Тем не менее, эксперты подчеркивают важность устранения социальных и экологических факторов, которые в настоящее время способствуют увеличению случаев деменции.

Вот пять полезных советов, которые помогут улучшить вашу память сейчас и принести пользу вашему мозгу в будущем. .