Член Зала славы НФЛ и телеведущий Трой Айкман делится своим распорядком дня 

Возможно, вы знаете члена Зала славы Троя Эйкмана по его временам в качестве квотербека «Даллас Ковбойз» или даже по годам, которые он провел, играя в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Но, как рассказал телеведущий НФЛ, в свои 50 лет он чувствует себя здоровее, чем когда-либо. «Это не только из-за моего физического здоровья, потому что я всегда был в физической форме; на самом деле это больше связано с моим психическим здоровьем и самочувствием, а также с осознанием того, что я вкладываю в свое тело», - говорит Айкман mbg.

У нас была возможность поговорить с Айкманом, чтобы узнать немного больше о его проверенном режиме здоровья, включая фитнес, осознанность и даже ежедневный прием пищи. Кроме того, он немного поделился своими принципами питания (подсказка: он большой поклонник члена коллектива mbg). Марк Хайман, доктор медицины ) и произведение Айкмана ВОСЕМЬ , что идеально вписывается в его образ жизни.

О своей практике осознанности

«Я медитирую восемь, может быть, 10 лет – каждое утро занимаюсь 30-минутной медитацией. [Через пару лет своей практики] я прочитал книгу под названием Непривязанная душа , который действительно открыл мне дверь и помог понять, что такое медитация. До этого я этим занимался, но не знал, получу ли я пользу. Теперь, благодаря этой книге, я знаю, почему я это делаю, я знаю, что добиваюсь прогресса, и это потрясающе».

33333 число ангела

О своей фитнес-программе

«Я всегда был спортсменом, но с 20 лет я начал серьезно относиться к своему здоровью и самочувствию. За последние три года я действительно изменил некоторые вещи и стал больше интересоваться тем, как я могу быть лучшим. .

«Что касается моего физического режима, я тренируюсь четыре дня в неделю. Раньше я занимался кардио почти каждый день недели, но по мере того, как я узнавал больше и становился старше, я обнаружил, что восстановление важнее, чем я думал. Поэтому я стараюсь быть добрее к своему телу, и часть этого осознания пришла благодаря моей практике медитации и осознанности. Сейчас я занимаюсь кардио пять дней в неделю, а в выходные совершаю длительные прогулки для активного восстановления.

«Я тоже попал в йога , что для меня очень здорово, потому что я не лучший в растяжке. Когда я начал заниматься йогой, я обнаружил, что, хотя она, безусловно, полезна физически, я получаю от нее даже больше пользы для своего разума, чем даже для своего тела, и мне это нравилось.

«Я тоже делаю сон - большой приоритет — Я отказываюсь ставить будильник, если мне не нужно для чего-то вставать, и позволяю своему телу сказать мне, когда оно готово встать».

21 января день рождения личности

О своих принципах питания

«Я начал следить за Марком Хайманом, доктором медицины, и читать его книги — это действительно изменило мой взгляд на еду и питание, например, я стал обращать внимание на качество своей еды и откуда это взято . Его принципы питания мне очень подходят: теперь я отдаю предпочтение белку и овощам, исключая молочные продукты и углеводы. Я также соблюдаю интервальное голодание и чувствую себя прекрасно».

Лучшие блюда Айкмана

• 12:00: На обед лосось, коричневый рис и брокколи.
• 14 или 15:00: Зеленый коктейль со шпинатом и миндальным маслом, протеиновым порошком и черникой.
• 17:00: Небольшой источник белка с большим количеством овощей.
• Бонус: Домашняя гранола в качестве небольшого перекуса перед сном.

О создании продукта, который соответствует его образу жизни

«Я считаю, что в жизни есть времена и моменты, которые следует отмечать. Лично я обычно праздную это пивом. Поэтому, когда у меня появилась возможность объединиться с моими нынешними соучредителями и создать пиво, я захотел посмотреть, был способ создать для вас что-то немного лучшее и дополняющее мой образ жизни — и вот как ВОСЕМЬ появился.

«Мы сотрудничали с факультетом пищевых наук Университета штата Орегон и разработали его вместе с ними. Что отличает EIGHT от других сортов пива, так это то, что в нем нет добавок и наполнителей — кукурузы, рисового сиропа или добавленного сахара. Оно сделано из 100 % органических зерен — и я не думаю, что мы также пожертвовали вкусом.

«Я называю нашего целевого потребителя «жаворонками». Это термин для людей, которые просыпаются со страстью и целью сделать все возможное. Это люди, которые всегда вдохновляли меня в моей жизни, и именно они — это пиво. это за».