Что этот гинеколог говорит

Есть много непредсказуемости, когда дело доходит до менструальный цикл Тяга - один месяц вы можете стремиться к соленым картофельным чипсам, а в следующий - у вас есть мороженое на уме.

скорпион женщина мужчина козерог

Но если употребление любого из этих продуктов (или другого периода выбора) заставит вас чувствовать себя голодным всего через 10 минут, ваше тело, вероятно, нуждается в чем -то более насыщенном.

Итак, что мы должны добавить к нашей тарелке? 'Закуска с высоким содержанием белка, за которым следует несколько квадратов 85% темный шоколад , - говорит функциональный OB/Gyn Венди Трубоу, М.Д. И вот что каждый делает для вас:

Богатая белком закуска

«Иногда, когда есть тяга к сахару, это часто потому, что кто -то голоден, поэтому начинать с белка может быть полезным», - объясняет она. Исследования показывают, что белок помогает смягчить секрецию инсулина 1 , что приводит к более постепенному росту содержание сахара в крови Уровни, а не быстрый всплеск. 

Это заставляет вас чувствовать себя полнее дольше, поэтому эти жажду голода не будут такими ненасытными. Нужно вдохновение? Зарегистрированный диетолог диетолог Jess Cording, M.S., R.D., CDN, жаждет сливочные продукты, богатые белком , как хумус, греческий йогурт и ореховые масла в течение ее периода.

Если ваша тяга наклоняется к соленому, соедините хумус с Полеженные крекеры ; И если вы жаждете чего -то сладкого, выбирайте арахисовое масло бананом или греческим йогуртом с ягодами.

Темный шоколад

Если вы все еще жаждете чего-то сладкого после богатой белком закуски, именно здесь темный шоколад вступает в игру. 

Поддерживать высокий процент какао (85% или более) - хороший способ обеспечить основной ингредиент в вашем баре сердечный и мозговой здоровье какао вместо добавления сахара или других нежелательных ингредиентов. 

Если вы не делаете домашнее угощение темного шоколада, как это Посеянный шоколад-тахини кора , рассмотреть возможность выбора этого этически приготовленные шоколадные батончики Полем

Знак зодиака 4 августа

Краткое содержание