Что происходит, когда вы прекращаете принимать коллаген? Эксперт объясняет
С тех пор, как коллагеновые добавки взорвались на рынке, возникли некоторые разногласия по поводу того, работают они или нет. (Наш вариант? Они абсолютно делают , и есть множество исследований, подтверждающих это!) Врач из Великобритании и эксперт по питанию Идди Могол, MBBS, MRes , соглашается; Недавно он даже опубликовал краткое резюме исследований добавок коллагена с некоторыми довольно интересными выводами.
Мало того, что Могол упоминает многочисленные клинические исследования и обзор метаанализа демонстрация полезных свойств кожи добавки гидролизованного коллагена , но он также касается того, что происходит, когда вы остановка принимая их.* Вот, краткий обзор.
Что произойдет, если вы перестанете принимать коллаген?
Доказано, что добавки с гидролизованным коллагеном улучшают работу организма. естественный уровень коллагена .* Это важно, особенно для тех, кто беспокоится о старении кожи (вспомните тонкие линии и морщины), так как выработка коллагена уменьшается с возрастом .
8 декабрь зодиака
исследование показывает что эти гидролизованные пептиды коллагена способны поддерживать эластичность кожи и плотность дермального коллагена, если вы употребляете их ежедневно. Но Могол объясняет, что «полезные эффекты [коллагена] сохранялись до одного месяца после прекращения приема добавки».
Давайте углубимся в исследование, не так ли? Одно клиническое испытание показало, что участники, которые принимали 2,5 грамма пептидов коллагена один раз в день в течение 24 недель, продемонстрировали более крепкие ногти и улучшили скорость роста, а через четыре недели после приема добавки 88% из них сохранили это улучшение . Другое рандомизированное контролируемое исследование измерение образования морщин вокруг глаз также обнаружили положительные, длительные эффекты через четыре недели после того, как участники в последний раз принимали пептиды коллагена (снова 2,5 грамма). Наконец, исследование 2019 года показало, что жидкая добавка коллагена (которая включала пептиды коллагена, экстракт плодов ацеролы, витамин С, цинк, биотин и комплекс витамина Е) была связана с положительное влияние на увлажнение, эластичность, шероховатость и плотность кожи — и после четырехнедельного периода наблюдения эти преимущества «значительно сохранились».*
В контексте это означает, что если вы пропустите день или два приема добавки коллагена, вы не увидите резкого снижения (хотя мы все же рекомендуем вам придерживаться ежедневного режима, если можете!). Опять же, это не означает, что вы должны расслабляться, когда дело доходит до коллагена; преимущества, отмеченные в клинических испытаниях выше, были получены в результате обычного приема пищевых добавок. Акцент на рутина.
знак зодиака 8 августа
Могол заканчивает видео, отмечая, что здоровье кожи во многом зависит от диеты, но, «объективно говоря, коллагеновые добавки действительно помогают».* Мы согласны, Могол, и вот полное руководство по добавкам коллагена если вы хотите узнать больше о преимуществах, подтвержденных исследованиями.
Рекламное объявление Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Вынос.
Многие эксперты по питанию не упускают возможности рассказать о дезинформации, особенно в социальных сетях. Могол дает некоторый полезный контекст распространенному заблуждению о том, что добавки коллагена не работают, отмечая многочисленные клинические исследования, демонстрирующие прямо противоположное. Конечно, это не означает, что вы также должны игнорировать здоровое питание; вот руководство по уход за кожей изнутри , включены продукты, улучшающие цвет лица.
Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием пищевых добавок. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, когда вы решаете, какие добавки вам подходят.ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
4646 число ангела
