Что такое устойчивость кожи? Кроме того, лучшие питательные вещества для его поддержки

Устойчивая кожа влечет за собой больше, чем выглядит здоровой на поверхности. Устойчивая кожа есть сильный , во всех смыслах этого слова-он отскакивает назад, сталкиваясь с проблемами, такими как сухая погода, чрезмерная эксфолиация или загрязняющие вещества, тем самым защищая ваше тело в качестве первой линии защиты. 

Поэтому, если вы хотите, чтобы ваша кожа оставалась сильной в течение длительного времени, рассмотрите возможность просмотра здоровья кожи как нечто большее, чем просто даже цвет лица или гладкая поверхность. Чтобы прийти, как поддерживать устойчивость кожи изнутри, и почему это важно для общего здоровья.

Почему вы должны стремиться к устойчивой коже? 

Если ваши глаза - окна на вашу душу, ваша кожа - это окно для вашей иммунной системы. Фактически, «одним из наиболее важных путей, соединяющих питательные вещества со здоровьем кожи, может быть иммунная система», повторяет сертифицированного врача внутренних медицинов в плате в Большое жирное здоровье В Остин Перлмуттер, М.Д. 

Он объясняет, что кожа упакована с иммунными клетками, которые помогают защитить организм от угроз окружающей среды - тех же клеток, связанных с образованием морщин и общим внешним видом кожи. Таким образом, устойчивость кожи не только окупится с точки зрения физического старения кожи, но и вы заплатите за свою иммунную систему и здоровье всего тела. 

А угадай что? Ваша диета играет важную роль в питании этих иммунных клеток. «Питательные вещества в нашей пище могут быть одним из лучших способов, которыми мы можем сохранить оптимизированное здоровье кожи, и, тем самым, бороться с проблемами кожи в каждом сезоне», - говорит Перлмуттер. 

Питательные вещества, которые способствуют устойчивости кожи 

В целом, говорит Перлмуттер, это хорошая идея - расставить приоритеты в цельной и натуральной пище и минимизировать потребление обработанных, когда это возможно, поскольку в пище с высокой степенью обработки часто не хватает питательных веществ, необходимых для оптимального здоровья кожи. 

знак 29 июня

Кроме того, постарайтесь иметь несколько продуктов для кожи в каждом списке продуктов. Ниже его рекомендуемые питательные вещества должны иметь в виду:

Полифенолы 

Полифенолы - это фитохимические вещества, которые можно найти во всех видах продуктов, от фруктов и овощей до трав до кофе и даже вина. 

Было показано, что эти питательные вещества обладают противовоспалительные, иммуномодулирующие и антиоксидантные свойства и даже помогают восстановить ДНК 1 В коже поврежден ультрафиолетовым излучением - таким образом, почему они так полезны для старения кожи.

Омега-3

Далее, часто перекрытое питательное вещество для пухлой, росистой кожи: омега-3 жирные кислоты. Хотя они могут быть наиболее известны своей ролью в поддержке сердца и мозга, омега-3 показали впечатляющие плюсы для здоровья кожи. 

Фактически, добавки Omega-3 были показаны улучшить тяжесть атопического дерматита 2 , также известный как экзема. Гамма -линоленовая кислота (GLA), в частности, также было показано Обработка транспидермальной потери воды (TEWL) и поддерживать гидратированный и здоровый кожный барьер 3 Полем 

Обзор 2020 года о омега-3 жирных кислотах в дерматологии также пришел к выводу, что Эта добавка может быть полезна для многих видов воспалительных кожных заболеваний, включая прыщи 4 Полем Интересно, что пероральные омега-3 жирные кислоты через рыбь уменьшить побочные эффекты от лечения изотретиноином  5 (ранее известный как Accutane), включая сухость.

27 июня зодиак

Так что держите эти здоровые жиры от лосося, авокадо, грецких орехов и льняных семян на вашей тарелке (в дополнение к ежедневной добавке, если хотите). Находить более натуральные источники омега-3 здесь , больше для Любимые добавки омега-3 Полем 

933 значение числа ангела

Астаксантин

Наконец, Perlmutter рекомендует астаксантин -Антиоксидант, повышающий кожу, становится все более популярным в Красотные добавки в последние годы. Астаксантин попадает в категорию антиоксидантов каротиноидов, и он обнаруживается в суперпродуктах морской кожи, лосося (который, да, также может похвастаться омега-3). 

Исследования показывают астаксантин Задержает воздействие воздействия ультрафиолета 6 , что означает меньше болезненной кожи сейчас и меньше морщин позже. Беспроигрышный вариант. 

Кроме того, в 16-недельном клиническом испытании Astareal®, специфической марке натурального астаксантина, участники, которые дополняли каротиноид, видели улучшения эластичности кожи, в то время как те, кто не дополнял, видели ухудшенные морщины.

И получить достаточно астаксантина, чтобы изменить ситуацию, довольно сложно с только лосося (только лосось ( Вам понадобится, как 11 филе ), рассмотрите возможность найти добавку с этим уникальным ингредиентом - Вот несколько вариантов помнить Полем 

Вынос

Хотите устойчивую кожу? Perlmutter рекомендует начать с того, что находится на вашей тарелке. Ваша актуальная рутина, безусловно, может помочь вам построить устойчивую кожу, но вы никогда не должны упускать из виду сбалансированную диету. Приоритет антиоксидантам, таким как полифенолы и астаксантин, а также омега-3 для более плавной, более увлажненной кожи, которая служит сильной первой линией защиты для вашей иммунной системы. И кто сказал, что кожа была на основе тщеславия? Если вы хотите погрузиться еще глубже, Проверьте это руководство по долговечности кожи Полем