Чувствуете себя набитым? Попробуйте этот аюрведический массаж живота для пищеварения

Если бы вы ели слишком много за ужином, или вы испытываете приступ вздутия, аюрведический Самоупольница, или Абхьянга , это отличный способ бороться с этим. Это просто, занимает всего несколько минут, и все, что вам нужно, это ваше массажное масло. Вот как это сделать, по словам врача и эксперта по аюрведе Аванти Кумар-Сингх М.Д.

гороскоп для весов

Как помассировать живот для лучшего пищеварения:

1. Выберите масло в зависимости от вашей доши Полем Подумайте о сыром кунжутном масле, если вы доминируете в вата, кокосовое или подсолнечное масло, если вы доминируете в Питте, и жожоба или миндальное масло, если вы доминируете капхами.
2. Поместите свои ладони в центр живота. Возьмите три медленных, глубоких вдоха, чтобы привести себя в настоящий момент.
3. Согрейте масло в руках. Нанесение мягкого давления с помощью прокладки пальцев, двигаться в круговом движении, начиная с левого нижнего угла вашего живота.
4. Двигайтесь в своем собственном темпе через нижнюю часть живота от левого нижнего угла в нижний правый угол.
5. Затем продолжайте вверх по правой стороне, прямо под вашей грудной клеткой, а затем обратитесь к левой стороне.
6. Закончите, спустившись по левой стороне обратно к отправной точке в левом нижнем углу живота.
7. Повторите этот круглый рисунок несколько раз.

Как это работает?

'Абхьянга есть питательная практика Это уменьшает накопленный стресс и токсины от тела и разума »,-объясняет Кумар-Сингх. Простой массаж живота также может обеспечить Миофасциальное выпуск Объединенной ткани живота и улучшения пищеварения, по существу, имитируя ее, объясняет она. Другими словами, вы используете свой собственный штрих, чтобы помочь пройти через вещи.

Кроме того, самомассаж может стимулировать блуждающий нерв , который активирует парасимпатическую нервную систему и помогает организму расслабиться. И когда наши тела отдыхают, наше пищеварение улучшается. Вот почему парасимпатическая нервная система также известна как система «отдых и дивигеде».

Вынос

Время от времени никто не застрахован от маленького живота. Случайное пищеварение может заставить вас чувствовать себя вялым, раздутым и тошнотворным - не спасибо. Но с небольшим TLC в форме Абхьянги вы можете заставить вещи двигаться, расслабить свое тело и разум, и Поддержите свой пищеварительный тракт все в то же время.