В защиту слез: наука и духовность за хорошим плачем

Как лайф-коуч и медсестра, я иногда разговариваю с людьми о довольно тяжелых вещах. Иногда появляются слезы. Слезы, за которыми обычно следуют неизбежные слова: «Мне жаль, что я так эмоциональна» или «Мне жаль, что я плачу».

3 сен зодиак

Подобные заявления разбивают мне сердце, потому что они подразумевают, что слезы каким-то образом неуместны, смущают или необоснованны. Нет ничего более далекого от правды. Иметь старую тушь для ресниц, глотать уродливый, как рыба, действительно полезно для вас.

Но не верьте мне на слово. За преимуществами уродливого крика стоит какая-то действительно крутая наука.

После хорошего крика большинство людей чувствуют себя более спокойными и выносливыми.

Химические вещества за твоими слезами

В 1970-х годах доктор Уильям Фрей, профессор фармацевтики Миннесотского университета, проанализировал химический состав рефлексивных слез (такие, как вы плачете, когда режете лук) по сравнению с эмоциональными слезами (такими, как вы плачете во время просмотра грустного фильма). То, что он обнаружил, было захватывающим. В то время как рефлексивные слезы обычно служат для защиты глаз, промывая и смазывая их, Фрей постулировал, что основная функция эмоциональных слез - помочь организму оправиться от стрессового события за счет выделения лишних гормонов и других белков.

Когда мы испытываем стресс, в наш организм выделяется вещество, называемое адренокортикотропным гормоном (АКТГ). Если накапливается достаточное количество АКТГ, в конечном итоге стимулируют выброс кортизола , также известный как «гормон стресса».

Доктор Фрей обнаружил, что слезы избавляют организм от лишних гормонов стресса. После хорошего слезы большинство людей чувствуют себя спокойнее и бодрее, поскольку слезы буквально вывели из их тела гормоны стресса. Больше слез = меньше АКТГ = меньше стресса. Как это круто?!

Плач также может защитить вас от болезней. Все слезы содержат лизоцим , природное антибактериальное вещество, способное уничтожить до 95 процентов бактерий, попадающих в наши глаза, в течение 10 минут. Так что, когда ваши глаза всплывают, они тоже моют посуду.

Эмоциональные слезы также содержат лейцин-энкефалин , эндорфин, отвечающий за уменьшение боли и улучшение настроения. Так что плач буквально заставляет вас чувствовать себя лучше, выпуская натуральные обезболивающие!

гороскоп на неделю для водолея

Физическая реакция вашего тела

Фактический физический акт плача также может помочь нам почувствовать себя лучше. Исследователи предположили что ритмичные и повторяющиеся движения и звуки, которые мы издаем, когда плачем, действуют как самоуспокоение. Подумайте о матери, успокаивающей ребенка: матери, естественно, используют покачивание, похлопывание, воркование или какой-либо другой тип повторяющихся движений и звуков, чтобы умиротворить ребенка. В бу-ху-пауза-дыши-бу-ху-пауза-дыши плач подражает тому, как наша мать успокаивала нас в младенчестве. Так что вперед и немного порадуй себя.

Голландские исследователи также обнаружили, что люди с большей вероятностью предлагают физический контакт в той или иной форме плачущему, чем плачущему. Было доказано, что физический контакт, такой как объятие или даже простое прикосновение к руке, улучшает настроение и снимает стресс.

Эмоциональные и духовные преимущества

Карла Макларен, эмпат и автор книги Язык эмоций: что ваши чувства пытаются вам сказать , сообщает, что печаль, далекая от негативной эмоции, приносит с собой дары освобождения, плавности, заземления, расслабления и оживления. Выпуск грустных слез - это естественный способ для тела, разума и души пережить периоды утраты или перехода. Кто не плакал в конце дерьмовых отношений, даже когда знаешь, что это к лучшему? Макларен говорит, что слезы показывают, что пора спросить себя: «Что готово к выпуску?» Что готово к оживлению? »

Когда вы позволяете себе плакать, вы гораздо быстрее переходите от «нервного расстройства» к «забыванию».

Психологи в 1970-х годах предложили что когда взрослый плачет, это «означает выздоровление и адаптацию, а не продолжение страдания или возбуждения». Другими словами, позволяя себе плакать, вы гораздо быстрее переходите от состояния «урод» к «забыть». Если вы их подавляете, это мешает вам двигаться дальше. Так что позвольте им течь и отпустите!

Плач - это сдача, принятие и подчинение реальности того, что мы чувствуем. Нет ничего более здорового, чем позволять своим чувствам, какими бы они ни были, когда они возникают. Так что не сдерживайся. Позвольте слезам течь, и вы почувствуете себя спокойнее, здоровее и больше связаны с собой и с окружающими вас людьми.

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: