Действительно ли морковь настолько хороши для здоровья глаз? Ответы документа Eye Doc

Если вы выросли, веруя, что морковь однажды принесет вам сверхчеловеческое видение, я здесь, чтобы сказать вам: ваши родители - лжецы. Эта маленькая выявка была просто тактикой, чтобы заставить вас съесть ваши овощи, и теперь, когда мы все взрослые, функциональный глазное врач Рудрани Баник, М.Д. , хочет исправить вещи. 

Что такое сделка с морковью и здоровьем глаз?

Миф возник, потому что это является частично верно. «Морковь богата бета-каротином, которая преобразуется в витамин А»,-говорит она. Витамин А важен для Фоторецептор -функционирование сетчатки 1 , что помогает чувствовать свет. Кроме того, дефицит витамина А был связан с ночной слепотой и сухим глазом. 

Так что, да, морковь может принести пользу здоровью глаз, но Баник говорит, что в этом есть нечто большее, чем это. «Нам нужен целый ряд витаминов, минералов, омега-3, антиоксидантов и биофлавоноидов в нашем рационе, чтобы поддерживать хорошее зрение»,-говорит она MBG. 

27 сен знак зодиака

Другие продукты, чтобы есть для здоровых глаз

Для того, чтобы есть для здоровых глаз , вам нужен широкий ассортимент Whole Foods. «Мы можем лучше всего получить эти питательные вещества с помощью богатой растением диета, включив красочные фрукты и овощи, орехи и семена»,-советует Баник. 

Для других источников макулярных каротиноидов, добавить в капусту, богатую лютеином и зеаксантином, и водоросли , который богат астаксантин Полем Антиоксиданты в темных ягодах также могут помочь предотвратить дегенерацию макуляции 2 , Так что обязательно поместите чернику и ежедневную диету.

Если вы не следите за вегетарианским или веганским образом жизни, Баник говорит, что некоторые продукты на основе животных, такие как яичные желтки и лосося, также полезны благодаря их здоровым жирам. 

Ищете еще больше предложений? Вот Любимые блюда R.D. для здоровья глаз Полем

20 сен зодиак

Вынос

В то время как морковь может Поддержка здоровья глаз, употребление разнообразной, сбалансированной диеты может быть еще более важным. Итак, вот нежелательный совет от одного, бездетного 24-летнего: продолжайте лгать своим детям-просто экстраполирует эту ложь.

Вместо того, чтобы сказать, что морковь даст им сверхчеловеческое зрение, добавьте питательные вещества, упомянутые выше.