Делай это одно, и все твои отношения будут процветать, от терапевта пар

Если вы хотите иметь мирные, здоровые, интимные отношения с вашим партнером, есть одна главная вещь, с которой вы должны беспокоиться: дифференциация.

В биологии развития дифференциация - это процесс, посредством которого менее специализированная клетка развивается или созревает, чтобы стать более отчетливой по форме и функции. В психологии дифференциация - это способность человека стать полностью автономным и отдельным (психологически, эмоционально, духовно) от семьи их семьи.

И когда дело доходит до отношений, в центре каждой динамики негативных и нездоровых отношений не хватает дифференциации у двух людей.

гороскоп на 21 июня

Что такое дифференциация?

Дифференциация - это активное реляционное процесс, который позволяет вам чувствовать себя автономным отдельным человеком. Дифференциация означает, что вы понимаете, что ваше тело, перспектива, потребности, мысли, чувства и желания - это ваше собственное, и что вы можете терпеть, что ваш партнер - это отдельный человек с разными потребностями и перспективами.

Существует полярность, которая существует в каждом отношениях: 

• Приложение/соединение: притяжение быть любимым, принадлежать и любить 
• Автономия/индивидуальность: тяга, чтобы быть в полной мере и быть свободным 

Полярности существуют повсюду в жизни. Они не предназначены для антагонистического или конфликтного по своей природе. Полярность похожа на качели, постоянный, воплощенный танец отношений между двумя вещами. Этот танец полярности меняется с момента к моменту и изо дня в день, в зависимости от нашего ощущения того, что нам нужно.

Когда кто -то придает слишком много веса на сторону привязанности косой, он может минимизировать свои предпочтения или скрывать аспекты себя, чтобы найти или поддерживать любовь. Если кто -то слишком весит на стороне автономии качелей, он может избежать связи, бояться или дистанцироваться от переживания единения. Когда кто -то плохо дифференцирован, они оказываются в или или дилемме: либо будь собой, либо быть рядом.

Дифференциация - это воплощено в балансировании прикрепления и автономии Полем Чем более дифференцированы, тем больше вы танцуете в полярности. Вы можете быть связаны с собой (ваши потребности, мысли, чувства, ценности и опыт) и Будьте близки к кому -то, испытывая их разницу. Дифференциация позволяет вам быть близким, не будучи реактивным или как Ассель Романелли, доктор философии , говорит: «Дифференциация позволяет вам быть большим и вместе».

Как отсутствие дифференциации влияет на отношения

В результате раннего развития многие люди не отличались от своих опекунов, что означает, что они могут чувствовать беспокойство, принимая или терпит реальность, что другие люди отличаются. Люди с низким уровнем дифференциации испытывают высокий уровень реляционное беспокойство , неудовлетворенность и межличностный конфликт. Они склонны быть перегружен эмоциями и испытать реляционный дискомфорт. Другие характеристики низко дифференцированных людей включают слияние, быть эмоционально отрезан и эмоциональная реактивность.

лев женщина козерог мужчина

Люди с высоким уровнем дифференциации являются гибкими и могут поддерживать свои » I-позиция «В интенсивных взаимодействиях и отношениях.« I-позиция »была концептуализирована американским психиатром и семейным теоретиком Мюррей Боуэн и определяется как способность занять вдумчивую позицию, согласны ли другие люди, и способность устанавливать четкие, спокойные и последовательные границы. Дифференцированные люди могут оставаться регулируемыми и спокойными в противоречивых отношениях, решать проблемы реляции и достигать переговоров и компромиссов.

Большинство интимных отношений терпят неудачу в результате низкого уровня дифференциации. Без дифференциации отношения перестают расти, потому что динамика отношений становится статичной и жесткой. Без дифференциации пары становятся укоренившимися в борьбе за власть, потому что они не могут терпеть, что у их партнера есть разные потребности, темперамент или взгляды на вещи.

Работа Боуэна в семейных системах организована вокруг разнообразия дисфункциональных и разрушительных межличностных явлений, вызванных низким уровнем дифференцировки. Хотя существует много динамики, которая возникает в результате низкой дифференциации, вот некоторые общие, которые могут возникнуть в романтических партнерских отношениях:

1. Симбиотическая динамика: Оба партнера застряли в полярности автономии, потому что они не могут найти способ преодолеть свои различия. В некоторых случаях это может создать динамику/динамику преследователя, где преследователь берет на себя роль более эмоционального, реактивного или тревожного партнера, а дистамен играет роль избегающего человека.
2. Динамика Fusion: Эта пара ищет полного избегания конфликта. В этой диаде два человека смягчают беспокойство, избегая «I-позиции» и сохраняют мир друг с другом, «находясь на одной странице». В дьяде слияния решения зависеть от того, что думают другие и будет ли решение нарушать статус -кво отношений. 
3. Динамика высокой реактивности: Это динамика, в которой эмоциональное состояние каждого партнера переливается и запускает другого партнера. Каждый партнер может по очереди чувствовать ответственность за эмоциональные состояния друг друга. Это создает «эмоциональное наводнение», и со временем партнеры могут избежать делиться своими чувствами друг с другом, либо растет отдельно, либо постоянно сражаясь. Борьба держит друг друга на расстоянии и может быть способом ощущения более безопасного, вторичного чувства гнева, а не основной уязвимости.
4. Отсечение или Каменная стена Динамика: Это когда пара избегает беседы с еще одним, месяцами, годами или даже десятилетиями. (В семейных контекстах иногда взрослые дети инициируют здоровую версию резака, которую я называю «выбором отчуждений». Выборное отчуждение-это выборы, основанный на осознании, чтобы оставить семейную или партнерскую динамику, чтобы повысить уровень дифференциации.)

Учиться дифференцировать

Итак, где мы изучаем дифференциацию - или нашу ее отсутствие?

В психологии вступление - это бессознательная интернализация мыслей, поведения или черт других. Это происходит как нормальная часть развития, такая как ребенок, принимающий родительские ценности и отношение. Тем не менее, это также может быть защитный механизм, и во многих случаях вступление создает бессознательное поведение, жесткость, беспокойство, фиксированность и страдания.

27 июля знак зодиака

Мы вступление в силу Наш уровень дифференциации от наших родителей и семьи происхождения. Дети обычно воссоздают уровень дифференциации своих родителей или ниже, так как это то, что они показывают. Однако из -за жизненных обстоятельств, терапии или партнера с более высоким уровнем дифференциации дети могут развиваться после своей семьи происхождения.

Чтобы повысить уровень дифференциации, вы должны начать посвятить себя тем, чтобы появиться совсем по -разному в конфликте с вашим партнером. Вы должны развивать огромное количество осознанности и самосознания. Вы должны взять на себя обязательство научиться регулировать свою нервную систему и говорить спокойно и напрямую, когда заявляете о потребностях и границах. Наконец, и не менее важно, вы должны взять на себя обязательство увеличить свое принятие своего партнера как отдельного человека и развить подлинное любопытство по поводу их потребностей, границ и опыта.

Если вы боретесь с дифференциацией, работа с реляционным терапевтом может помочь вам со всем вышеперечисленным. Они также могут помочь вам повысить осведомленность о динамике с низкой дифференцированной, которая может в настоящее время разыгрываться в ваших отношениях, и они могут помочь вам укрепить вашу «I-позицию», чтобы у вас была большая способность заявить о своих потребностях, границах и ценностях.

Суть

Важно отметить, что, хотя дифференциация является настолько ключом к более здоровым отношениям, путь дифференциации - это путь, по которому вы идете в одиночку. Это весь смысл дифференциации. Дифференциация - это вы становитесь полностью автономными. В некотором смысле, вы становитесь вашей собственной семьей, которая часто включает в себя беспорядочную интрапсихическую хирургию, чтобы обдумывать все нити нездоровых моделей привязанности и стратегий, которые вам нужно, чтобы выжить в детстве.

Дифференциация требует сфокусированной работы, постоянной осведомленности, приверженности процессу и часто терапии. Однако, если вы посвятили себя этому процессу для себя, вы сможете оставаться автономным при сохранении близости.