Вы знаете свои типы коллагена? Здесь мы объясняем типы I, II и III

Коллаген - это белок в большом количестве, который присутствует во всем теле, где он помогает поддерживать форму тканей и органов. Точное место, где он обнаруживается, и содержащиеся в нем амниокислоты зависят от типа. Наиболее распространены типы I, II или III.

Чтобы поддерживать свой уровень коллагена, люди часто тянутся к коллагеновые добавки , которые используются для здоровья кожи, волос, суставов и костей. * При выборе коллагена - будь то крупный рогатый скот или же морской - вам следует выяснить, какие типы коллагена в нем содержатся, чтобы увидеть, соответствует ли он вашим потребностям.

Тип I: полезен для кожи, волос и костей.

Коллаген I типа - это наиболее общий в теле и обеспечивает структуру кожи, сухожилий, костей, связок и других соединительных тканей. Вы можете найти его как в добавках морского, так и в бычьего коллагена. Его особенно много в коже, где он «отвечает за то, чтобы она оставалась эластичной и молодой». Гретхен Фрилинг, доктор медицины , сертифицированный дерматопатолог. *

В качестве добавки этот тип коллагена особенно полезен для кожи. * Одно небольшое исследование показало, что когда люди принимали пероральные добавки, содержащие в основном гидролизованный коллаген I типа , через 60 дней их лицевые линии и морщины стали более гладкими, а кожа сохранила здоровый уровень влажности. * Другое метааналитическое исследование - на этот раз с 805 участниками, что делает его одним из крупнейших на сегодняшний день - показали, что употребление пероральных добавок коллагена может способствовать здоровому старению кожи. за счет поддержания эластичности и увлажнения кожи. *

Если вы принимаете добавку коллагена, вы получаете коллаген I типа. Однако большинство коллагеновых добавок содержат два типа коллагена: тип II и тип III. Вот где начинают проявляться различия, поскольку у них очень разные функции.

2 января знак зодиака

Тип II: полезен для здоровья суставов.

Коллаген типа II встречается в хрящах, обнаруженных в ребра, нос, гортань и трахея . Он также обнаруживается в особом хряще, обнаруженном на многих стыковые поверхности .

Фрэн Э. Кук-Болден, доктор медицины , сертифицированный дерматолог, говорит, что этот тип коллагена «поддерживает здоровье суставов, но на самом деле не было доказано, что он так полезен для кожи». * Он также может работать для лечения симптомов связанных с суставами состояний, таких как остеоартрит. . * Этот тип коллагена содержится в морском коллагене, но не в коровьем откорме.

число ангела 0000

Одно рандомизированное клиническое исследование показало, что люди, которые принимали добавку коллагена II типа в течение 180 дней, видели поддержка в их физических функциях и помогли сохранить боль и скованность суставов. * Другой метаанализ, объединивший данные пяти предыдущих исследований, показал, что эти добавки коллагена поддерживали жесткость суставов у людей с остеоартритом, но это не улучшило их боль или физическое состояние.

Тип III: полезен для здоровья кожи

Коллаген III типа работает вместе с типом I в коже, связках, кровеносных сосудах и суставах. Коллаген III типа содержится в коллагене крупного рогатого скота травяного откорма, но не в морском коллагене. Этот тип коллагена «способствует здоровью и эластичности кожи - или тому, что возвращает коже в норму», - говорит Кук-Болден *.

Однако в нескольких исследованиях рассматривался исключительно прием коллагена III типа - или, по крайней мере, так же, как проводились исследования по типу I и II, - но некоторые общие исследования указывают на преимущества коллагена III типа. В частности, исследования показали, что содержание коллагена III типа в коже с возрастом уменьшается. ; тип I также уменьшился, но в меньшей степени, что, возможно, означает, что тип III может быть более важным фактором старения кожи. Хотя мы не знаем наверняка, так ли это, мы знаем, что коллаген III типа очень важен для функции фибробластов . * Фибробласты помогают нам производить сам коллаген, а также эластин. Они жизненно важны для заживления ран и общего состояния кожи. *

Суть.

Среди коллагеновых добавок наиболее распространены типы коллагена I, II и III, а также наиболее распространены в нашем организме. И каждый тип играет свою роль, а это означает, что важно знать разницу при выборе того, какая добавка коллагена вам подходит. Очевидно, что в игру вступают и другие факторы - диета является основной проблемой, - но если вы ищете добавку, более поддерживающую кожу и полезную для всего тела, вам следует подумать о коллагене крупного рогатого скота, полученного травой *

И вы хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: