Добавка или сыворотка? Как витамин С поддерживает здоровье кожи во всех формах*

Витамин С заслужил репутацию мощного антиоксиданта, который абсолютно необходим для здоровой иммунной системы 1 .* Но многие люди упускают из виду тот факт, что этот витамин также полезен для кожи.*

Исследования показали, что почти половина взрослых американцев 2 не соответствуют рекомендуемой Национальной академией суточной дозировке, по крайней мере, От 75 до 90 миллиграммов витамина С 3 (для женщин и мужчин соответственно), и в дополнение к этой удивительной статистике есть еще одна: Приблизительно 42% взрослого населения США 4 имеет недостаточный уровень витамина С в крови ( то есть недостаточность витамина С ).

Если вы один из них, вы можете оказать своему телу (и своей коже) серьёзную медвежью услугу, если в вашей жизни не хватает витамина С.* 

Конечно, существуют разные способы получения вашей кожей витамина С, и есть смысл потреблять и местно применять этот необходимый витамин. Однако в идеальном мире, по мнению экспертов, для поддержания оптимального здоровья кожи вам потребуется сочетание того и другого.* Вот что вам нужно знать. 

Как добавка витамина С может поддержать здоровье кожи?

Витамин С необходим для биосинтеза коллаген , который является одним из основных строительных блоков вашей кожи (наряду с волосами, мышцами, сухожилиями, костями, кровеносными сосудами, кишечником и т. д.) и исследования продолжают расти 5 в этой области.* Другими словами, это очень важное сочетание белка и питательных веществ для всего организма.

' Пероральный прием витамина С в виде добавок и диета имеет решающее значение для производства коллагена», — говорит Ифе Дж. Родни, доктор медицинских наук , директор-основатель компании Eternal Dermatology + Aesthetics в Мэриленде, поскольку «это приводит к упругой и молодой коже». * Витамин С также имеет решающее значение для защиты кожного барьера и заживления, объясняет Родни. *

Если у вас есть несколько дней без достаточного количества витамина С, «вы, скорее всего, не заметите большой разницы», говорит Джессика Кординг, RD, CDN , зарегистрированный диетолог и член коллектива mbg. Но если у вас хронический недостаток витамина С, ваша кожа может выглядеть более морщинистым 6 «Сухой и тусклый, чем обычно», — говорит она.

Со временем ежедневное получение достаточного количества витамина С и поддержание достаточного уровня может даже помочь управлять добычей нефти и повышать ее эффективность. общая чистота кожи 7 .* 

Как местный и пероральный витамин С могут работать вместе

Дерматологи утверждают, что местное использование продуктов с витамином С — отличный способ хорошо позаботиться о вашей коже.

«Витамин С, пожалуй, наиболее изученный антиоксидант местного применения, который помогает поддерживать кожу», — отмечает Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук , директор отдела косметических и клинических исследований в области дерматологии в больнице Маунт-Синай в Нью-Йорке. «Он защищает кожу от свободных радикалов, блокирует выработку аномальной пигментации и действует как кофактор для производства нового коллагена». 

По его словам, сыворотки с витамином С обычно используются для осветления кожи, выравнивания ее тона и обеспечения защиты от окислительного стресса. 

Антиоксиданты в витамине С «улавливают и борются со свободными радикалами, которые повреждают ДНК и ускоряют признаки старения», - объясняет Родни. Местное применение витамина С даже помогает «повысить эффективность вашего солнцезащитного крема, создавая дополнительный антиоксидантный барьер», добавляет она. 

Хотя вы можете использовать продукт или добавку для местного применения, лучше всего использовать преимущества витамина С для вашей кожи внутрь. и внешне, говорит Гэри Голденберг, доктор медицинских наук из Нью-Йоркского дерматологического центра Гольденберга.*

«Я рекомендую клиентам витамин С перорально и местно», — говорит он. «Витамин С для перорального применения важен для общего состояния здоровья… витамин С для местного применения является важным антиоксидантом для здоровья кожи».* При совместном использовании эти два препарата «улучшают внешний вид и функции кожи»*, объясняет он. 

Родни соглашается. «Важно получать рекомендуемую дневную норму перорально с помощью диеты и добавок», - отмечает она. «Пероральный витамин С обеспечивает долгосрочное здоровье вашей кожи».*

Но, по ее словам, если у вас неотложная потребность в коже, сыворотка с витамином С может быстро помочь. «Для достижения наилучших результатов я рекомендую использовать витамин С как перорально, так и местно», — говорит Родни.

Что искать в добавке витамина С для кожи

Конечно, вы можете получить рекомендованную суточную дозу витамина С в своем рационе. но многие люди этого не делают . «Если кому-то трудно удовлетворить свои потребности в витамине С с помощью еды, добавка может помочь восполнить этот пробел в рационе», — говорит Кординг. 

«Для меня как эксперта по красоте важно, чтобы моя кожа и кожа моего клиента находились в оптимальном состоянии. Наша кожа является отражением того, что происходит внутри нашего тела, а антиоксидантные питательные вещества имеют решающее значение для этого подхода к красоте изнутри наружу», - объясняет *. знаменитый парикмахер, визажист и лицензированный медицинский косметолог Тиффани Ли.

Если вы собираетесь принимать добавку витамина С, убедитесь, что она помогает вам удовлетворить эти потребности. А, специально разработанный для максимизировать биодоступность идеально подходит для удержания клеток (привет, клетки кожи) и повышения антиоксидантной активности всего организма.*

По словам Кординга, важен и способ, которым вы получаете витамин С: липкая форма , в которые добавлен сахар, который не нужен вашему организму (плюс красители, ароматизаторы, калории и т. д.). Вы получаете картину.

14 марта знак

При пероральном употреблении витамин С имеет доказанный высокий профиль безопасности. низкий риск токсичности 8 — это означает, что побочные эффекты редки, и их трудно переборщить. Имейте в виду, по словам Кординга, что, поскольку витамин С является водорастворимым витамином, вы выведете все, что вашему организму не нужно, через мочу.

Наличие высокоэффективной добавки с оптимизированным усвоением (плюс дополнительные преимущества набора цитрусовых биофлавоноидов из 100% цельных цитрусовых) — отличный способ удовлетворить ваши потребности и поддержать оптимальное здоровье кожи.* 

«Как незаменимый водорастворимый витамин, я настоятельно рекомендую mbg из-за его мощной антиоксидантной поддержки, защищающей нашу кожу от окружающей среды, способствующей здоровому старению и обеспечивающей оптимальное заживление. Благодаря повышенной эффективности, биодоступности и биоэффективности этой формулы ваша кожа и польза для всего тела», — говорит Ли.

Вывод

Правильный уровень витамина С имеет решающее значение для укрепления здоровья кожи, а также многих других факторов. другие области вашего общего состояния здоровья .* Эксперты рекомендуют принимать витамин С перорально и местно, чтобы поддержать кожу изнутри и снаружи.*