Разработанная доктором диета против тумана мозга
Мои пациенты иногда жалуются, что они часто теряют ход мыслей или иным образом чувствуют себя умственно «нечеткими». Я слишком хорошо знаю это чувство. Около 20 лет назад, когда я серьезно заболел синдромом хронической усталости, я почувствовал, что у меня одновременно депрессия и ДОБАВЛЯТЬ . Из-за отсутствия лучшего слова мой мозг чувствовал себя разбитым!
Недостаток внимания? Возможно, виноваты тяжелые металлы.
В конце концов, я обнаружил, что страдаю отравлением ртутью и полностью истощен от переутомления. Больше всего пострадало здоровье моего мозга. У меня был ужасный мозговой туман, и я не мог сосредоточиться долгое время. Вот я был врачом с мозговой туман : Иногда я даже не мог вспомнить имена своих пациентов. Как неловко.
Советы тренера для БЕСПЛАТНОГО вебинара по здоровью мозга
Присоединяйтесь к Марку Хайману, доктору медицины, чтобы научиться методам оздоровления для оптимального здоровья мозга.
ЗАЯВИТЬ МОЕ МЕСТО Я знал, что все должно измениться. Именно тогда я открыл для себя функциональную медицину. Одна огромная выгода, которую я испытал, избавившись от синдрома хронической усталости, заключалась в том, насколько улучшился мой мозг. С годами я оттачивал свой подход, чтобы мозг стал острее, быстрее и лучше.
Я хочу, чтобы вы испытали ту же трансформацию. Какой бы ни была ваша ситуация, оптимальное здоровье мозга создает больше возможностей и делает жизнь лучше.
Рекламное объявлениеУзнайте, как управлять своей энергией без стимуляторов.
Вместо того, чтобы научиться управлять своей энергией и телом, мы употребляем такие наркотики, как сахар , кофеин и алкоголь для самолечения и управления нашей энергией и настроением. Мы не связываем свое поведение и выбор с тем, как мы себя чувствуем, что часто приводит к поломке мозга.
К сожалению, я обнаружил, что многие пациенты не связывают свои чувства с тем, как они едят, сколько они отдыхай и спи , сколько они тренируются, сколько времени уделяют друзьям и сообществу, СМИ и новостям, которым они себя открывают. Установив эти связи, вы сможете изменить эти и другие повседневные решения.
333 значение Близнецового Пламени
Чувство полной энергии и поддержание отличного здоровья мозга в конечном итоге требует избавления от плохих вещей и добавления хороших вещей, включая выбор продуктов питания и образ жизни.
Многие из нас получают слишком мало хорошей еды, питательных веществ, света, воздуха, воды, отдыха, сна, ритма, упражнений, сообщества, любви, смысла и цели. Мы подвергаемся слишком большому количеству некачественной пищи, стрессу, токсинам и аллергенам. Хорошая новость в том, что с помощью этих пяти стратегий вы можете избавиться от всего плохого и развить свой лучший ум.
Вот ваша стратегия стимулирующей мозг диеты:
1. Ешьте настоящую пищу.
Это означает цельные, органические, свежие, местные и необработанные продукты. Если на нем есть этикетка или штрих-код, вам, вероятно, следует избегать его. Если ваша прабабушка не узнает его, не ешьте. Обработанная нездоровая пища в основном находится в средних проходах продуктовых магазинов, поэтому избегайте этих проходов!
2. Ешьте много ярких фруктов и овощей.
Эти красочные суперпродукты содержат множество полезных для мозга вещей, таких как фитонутриенты . Темные, глубокие красные, желтые, оранжевые, зеленые и синие цвета означают, что эти продукты содержат мощные противовоспалительные, детоксифицирующие антиоксиданты и повышающие энергию молекулы, стимулирующие мозг.
3. Ешьте много полезных жиров.
Предоставляю отличный, подробный полезные жиры план в моей книге Ешьте жир, худейте . Жир на самом деле очень полезен для вашего мозга. Фактически, 60 процентов вашего мозга - это Омега 3 жирный DHA, который можно получить из водорослей и рыбы. Раньше мой мозг работал довольно хорошо, но с учетом жиров (даже хороших насыщенных жиров, таких как кокосовое масло и масло MCT) подняли мою умственную ясность до предела.
4. Оптимизируйте белок.
Нам нужно плюс-минус (в зависимости от вашего роста) 30 граммов белка на прием пищи для наращивания мышечной массы. Когда вы теряете мышцы, вы стареете быстрее, и ваш мозг сильно страдает! Ешьте белок при каждом приеме пищи, включая яйца омега-3, протеиновые коктейли или ореховое масло, и даже рыбу на завтрак. (Локс, кто-нибудь?)
5. Ограничьте воздействие потенциально вредных токсинов.
Исключите сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, трансжиры, пищевые добавки и консерванты, которые отравляют ваш мозг и нарушают биохимию.
Если вы пробовали эти вещи, но все еще боретесь с нечетким мышлением и другими психическими проблемами, копните немного глубже. Для меня проблемой была токсичность ртути. У вас могут быть кишечные микробы или скрытая пищевая аллергия. Если вы чувствуете, что перепробовали все, подумайте о сотрудничестве с практиком функциональной медицины, чтобы копнуть глубже.
Гороскоп на 9 августа
