Дополнение, помогающее рецензентам крепко спать в *это* время месяца

Как будто перепадов настроения, вздутия живота и тяги к еде было недостаточно, менструальный цикл также может привести к нежелательным изменениям и нарушениям сна.

Главный виновник, по-видимому, поздняя лютеиновая фаза , что происходит непосредственно перед менструацией. По данным из Национальный фонд сна 25–33% менструирующих жалуются на нарушение сна в дни, предшествующие менструации. Один 2019 исследование более глубоко погрузились в данные трекеров сна и обнаружили, что женщины, как правило, просыпаются в середине ночи на три раза больше во время этой фазы и проводят в среднем на 15 минут больше бодрствования после начала сна каждую ночь.

Вероятно, мы можем поблагодарить внезапные сдвиги в гормонах, такие как эстроген и прогестерон , а также изменения температуры тела, аппетита и уровня комфорта для этих полуночных пробуждений.

число ангела 112

Все это, чтобы сказать, женские потребности во сне отличаются от мужских , и нам нужно уделять особое внимание нашим процедурам свертывания в дни, предшествующие нашим месячным. Это означает, что последний прием пищи должен быть питательным; держать вашу спальню прохладной, темной и тихой; и как можно меньше стресса перед сном. Интеграция негормональная добавка для сна , такие как поддержка сна+, в вашу рутину также могут помочь вам регулярно отдыхать каждый день месяца.*

Как может помочь поддержка сна+.

Пока поддержка сна+ это ночное средство для сна, которое каждый может принимать в любое время, некоторые обозреватели отмечают, что оно особенно полезно в дни перед менструацией, когда сон может быть затруднен.*

«Некоторое время у меня были проблемы со сном, особенно во время менструального цикла, — пишет рецензент Соня Г. — Я начала принимать поддержку сна+ и через несколько недель заметила, что мой сон стал намного лучше! у меня нет проблем со сном!'*

Продуманное сочетание ингредиентов в этой добавке — бисглицинат магния (для устойчивого состояния расслабления), мармелад (для успокоения и седативного действия) и ФармаГАМК® (для улучшения качества сна) — все вместе способствует более быстрому, глубокому и продолжительному отдыху.*

«Я использовал [поддержку сна+] много бессонных ночей из-за нарушения [моего] месячного цикла, — отмечает рецензент Арис С. — Вы крепко спите, и, самое главное, вы просыпаетесь с ясной головой, а не сонным».*

Это энергичное пробуждение отчасти связано с тем, что поддержка сна+ не содержит мелатонина. Этот дополнительный гормон, хотя и полезен для перехода на новое время сна (например, во время путешествий), не сильно улучшает общее качество сна и в результате может привести к сонливости по утрам. Эксперты также с осторожностью рекомендуют принимать мелатонин на ночь, так как это неясно, как это влияет на другие гормоны со временем. Это особенно важно учитывать в те ключевые предменструальные дни, когда гормоны уже находятся в движении.

Вынос.

Нередки нарушения сна в дни, предшествующие менструации. В дополнение к твердые привычки свертывания Например, обеспечение комфорта в спальне, снятие стресса перед сном и правильное питание, поддержка сна+ — это одна из добавок, которая может помочь.* Узнайте больше о продукте здесь .

Зодиак 1 февраля

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: