Истощающий тип отношений, о котором мы мало говорим

У каждого в жизни есть горстка «друзей», к которым у них довольно смешанные чувства. Но когда эти отношения становятся проблемой и как вы можете определить это?

Мы можем охарактеризовать все наши отношения с помощью двух измерений: негатива и позитивности. С нашими настоящими друзьями у нас высокий уровень позитива и низкий уровень негатива. С нашими врагами у нас все наоборот - эти отношения явно токсичны. Когда дело доходит до наших знакомых, мы не тратим на них много времени и энергии, потому что у нас низкий уровень как позитивности, так и негатива. Но тогда как насчет людей, с которыми мы испытываем высокий позитив? а также высокий негатив? Ака, люди, в отношении которых мы неоднозначны или сбиты с толку?

Хотя люди склонны думать, что явно токсичные отношения - самые нездоровые, амбивалентные отношения на самом деле могут быть еще более истощающими. Отличительными чертами амбивалентных отношений являются то, что вы никогда не знаете, можете ли вы доверять этому человеку, где вы стоите с ним, или даже если вы наслаждаться тусоваться с ними. Конечно, вы можете заниматься веселыми делами вместе или в составе более широкого круга друзей, но часто вы сомневаетесь, полезно ли это развлечение или свидетельствует о какой-либо действительно ценной связи. Но в отличие от явно «токсичного» врага или знакомого, с которым вы не стали бы пить коктейли в середине недели, амбивалентный друг может непрерывно писать вам сообщения и приглашать вас на ужин. И поскольку эти отношения томятся в серой зоне замешательства, вы чувствуете себя обязанным думать об этом наилучшим образом, усерднее работать и говорить «да».

В эмоциональном плане такой тип отношений оказывает давление на нашу психику. Мы тратим значительную часть времени, времени и энергии на этих людей, которые не совсем справляются с тем, как они говорят, и которые не всегда приносят нам настоящую радость. Требуются больше эмоциональных и умственных ресурсов, чтобы справиться с непоследовательностью, присущей этим смешанным отношениям, и некоторые исследования показали, что они пагубно сказываются на ваших отношениях. здоровье а также продуктивность .

Как у нас появляются такие «друзья»? Иногда мы объединяем продолжительность отношений с их силой. Но время не является показателем качества - вскоре отношения, выстроенные наугад, отмечают свою пятую годовщину, и все еще сомнительный друг может использовать это, чтобы разогреться. В противном случае амбивалентные отношения могут удерживаться удобной изолентой; чем больше взаимодействий, тем больше доказательств, чтобы убедить себя в том, что отношения имеют положительные стороны. Мы убеждаем себя, что в этой дружбе есть позитив - здесь комплимент, там общие воспоминания - и говорим себе, что это не так уж и плохо. И вы можете поспорить, что это еще более вероятно для людей с высоким уровнем сочувствия, которые склонны активно стремиться видеть в других только лучшее.

И все же правда остается. Вы истощены после взаимодействий. Вы можете часто пытаться оправдать необходимость проводить с ними больше времени в будущем. В отличие от своих хороших друзей, с которыми вы проводите время, потому что хотите, и по ним скучаете, вы говорите «да» этим квази-друзьям, потому что вами движет чувство вины и обязательств.

число ангела 1177

Итог: высокий уровень негатива, независимо от того, насколько позитивны отношения, утомляет вас.

Фото: Джессика Шармин

Вот три красных флага дружбы с высоким содержанием негатива, несмотря на их одновременную позитивность:

1. «Боже мой, ты не поверишь, что произошло!»

У всех нас бывают периоды, когда жизнь нас подавляла, и этот друг, возможно, слышал, как мы рыдали в наших пижамах за пинтой Häagen-Dazs - и поэтому мы думаем: «Они были рядом со мной, поэтому мне нужно будь рядом с ними ». Ключевое отличие состоит в том, что жизнь этого человека кажется бесконечной катастрофой поезда, в которой драма спроектирована путем саботажа, а затем обвинения во всем мире, а вы всегда должны быть тем, кто собирает осколки.

2. «Мне жаль, что ты так себя чувствуешь».

Это утверждение - одна из самых гнусных форм пассивно-агрессивности, и его часто используют амбивалентные друзья. На первый взгляд кажется, что это подтверждает ваши чувства - что-то положительное. Однако на самом деле эта фраза заставляет вас чувствовать себя плохо из-за своих чувств. Это способ предупредить вас, что ваши чувства на самом деле не приветствуются в дружбе, и этот человек не заинтересован в заботе о вашем эмоциональном благополучии.

3. «Я, я, я!»

Эгоцентричные личности не всегда плохи - эти люди могут быть интересными и веселыми, если вы готовы терпеть их, когда они всегда выдергивают центр внимания. Будь то грандиозный и громкий, или дергающий ваши души очередной грустной и утомительной историей, эти нарциссы умело находят способ привлечь внимание к себе, независимо от того, насколько разрознен предмет. Возможно, вы не возражаете против повседневной жизни, но это люди, которые легко могут стать токсичными, если вы окажете им слишком большое доверие: может показаться, что они прислушиваются к вашим бедам, подтверждая ваши чувства, прежде чем превратить это в соревнование . Яркие примеры включают в себя то, как они скажут вам, что их боль сильнее или насколько они сильнее («Почему я не такой?» «Я не боюсь XYZ»). В конце концов, вы чувствуете, что вас одновременно слушают и вы ошибаетесь. Стоит ли в конце концов место в первом ряду для всех их грандиозных историй?

Итак, как же уйти от амбивалентных отношений, которые истощают вас?

Во-первых, относитесь к взаимоотношениям как к балансовому отчету - сформулируйте все «за» и «против», не учитывая длительность. Иногда мы не можем признать менее желательные стороны других, потому что нам плохо из-за того, что мы думаем негативно. Мой друг и психотерапевт Джонатан Маршалл рекомендует записывать наихудшие мысли об этом человеке, которые вы обычно никогда не произносите вслух. Это упражнение избавит вас от чувства вины и дискомфорта. «Вы можете превратить любого в хорошего человека», - говорит он. «Но вера в добро людей не защитит вас от боли».

знак зодиака 20 июля

Затем установите четкие границы, сообщив им - даже текстовым сообщением - что вы прекращаете отношения. Однако, если они часто вас бомбардируют, чрезмерно драматичны или просто не из тех, кто заметил бы, если вы не написали, то, возможно, стоит вообще ничего не говорить. Просто позвольте им исчезнуть - и если они действительно напишут вам, только тогда вы должны сообщить им о своем решении.

21 февраля совместимость со знаками зодиака

Что еще более важно, если вы обнаружите, что большинство ваших отношений амбивалентны, возможно, пришло время спросить себя, что делает вас склонным к ним. Иногда мы отдаем слишком много, потому что думаем, что цель нашей жизни - угождать людям; и действительно, быть желанным или полезным может быть приятно. Или мы считаем, что эти отношения - все, что мы заслуживаем. Какой бы ни была причина, знайте, что вы заслуживаете здоровых отношений, которые способствуют вашему росту.

Расставание дружбы - это тяжело, но освобождение пространства означает, что вы можете развивать по-настоящему здоровые отношения, которые действительно имеют значение. Подобно тому, как художественные галереи хранят свои коллекции, ваши отношения должны быть налажены для вашего благополучия. Как я всегда говорю своим чрезмерно щедрым клиентам, лучше всего отдаем из полной чашки. Когда мы избирательны в отношениях, мы можем предложить гораздо больше. Затем, как дружба омолаживает, питает и поддерживает нас, так и мы можем сделать то же самое для них.

Хотите создать надежную сеть друзей? Вот точно как найти ваше настоящее племя.

И вы хотите, чтобы ваша страсть к благополучию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: