Питайтесь, чтобы улучшить пресс, следуя этим простым правилам питания
Если бы у меня был доллар каждый раз, когда меня спрашивали, какие упражнения лучше всего тренировать пресс, я был бы богатым человеком. (Если вам интересно, я не богатый человек.) Но вот правда об прессе: вам нужно сжигать калории. а также ешьте чисто, если хотите увидеть этих плохих парней. Другими словами, только скручивания этого не сделают. Даже не близко.
Когда клиенты спрашивают меня, как они могут получить разорванную упаковку из шести банок, я отвечаю им следующее: пресс готовят на кухне. Вот что я советую им есть для достижения наилучших результатов.
1. Добавьте масло в кофе.
Как бы я ни пытался это опровергнуть ерунда с маслом в кофе , Я стал верующим. Мне все еще трудно представить, что масло (даже травяное) полезно для вас каждый день, но для похудания это дерьмо работает (без каламбура). Если вы хотите похудеть, добавляйте к утреннему распорядку один-два раза в неделю: пуленепробиваемый кофе - или его собственный домашний эквивалент - и 30-минутную прогулку, а затем короткую HIIT-сессию в конце дня. С этим распорядком вы будете сжигать калории в течение всего дня.
Рекламное объявление
2. Заполните холодильник оливками и авокадо.
Независимо от того, какой правительственный чиновник на самом деле позволил этой чуши о «обезжиренной диете» стать государственной политикой, его следует сбросить со скалы за ущерб, нанесенный нашей стране таким образом мышления. (Вы не обидели бы меня, если бы вышвырнули вместе с ними лоббистов еды.)
Когда ко мне приходит клиент, желающий похудеть, я делаю две вещи. Я уменьшаю их потребление углеводов и увеличиваю потребление жиров. Два полезных жира с прекрасным вкусом, которые мои клиенты держат в холодильнике, - это оливки и авокадо . Добавляйте их в салаты и блюда или просто идите в стиле пещерного человека: иногда я просто беру горсть оливок по пути к двери.
49 число ангела
3. Ешьте мясо! Но не слишком много.
Вчера ко мне в город вернулась бывшая клиентка, и она выглядела потрясающе. Мы не тренировались лично, но она выполняла мои 20-минутные онлайн-тренировки. Теперь, как бы я ни хотел похвастаться и сказать вам, что мои тренировки были основной причиной того, что у нее разорванный, четко очерченный стержень, это только часть уравнения. Когда я настаивал на том, что изменилось, она сказала, что начала соблюдать мою диету.
Когда мы вместе тренировались, этот клиент был веганом на 90-95 процентов. Я всегда уважаю желания своих клиентов и уважаю их выбор, есть или не употреблять мясо, и не пытаюсь убедить их измениться. Но я говорю им так же, как говорю вам сейчас: животные жиры и белки помогают расслабиться.
У меня есть несколько друзей-веганов, которые являются прекрасными спортсменами и замечательными людьми, но каждый из них тренируется по три-четыре часа в день, чтобы сжечь все лишние углеводы.
Мои друзья-веганы правы в двух вещах: во-первых, большая часть вашего рациона должна состоять из овощей. Во-вторых, то, как мы массово производим продукты животного происхождения здесь, в Штатах, отвратительно и, скорее всего, способствует множеству наших болезней. Так что, если вы все же решили съесть Бэмби, выбирайте ответственно. Я имею в виду дичь, стейк из травяного откорма, дикий лосось и органическую курицу, а не то, что подают в ближайшем ресторане быстрого питания.
знак зодиака 23 апреля
И придерживайтесь небольших порций. Американцы потребляют слишком много мяса. Ваша тарелка должна быть на три четверти заполнена овощами, а оставшаяся четверть - комбинацией жиров и белков.
4. Отложите зерна.
Вы, наверное, говорите: «А, я думал, это список продуктов, которые стоит съесть?» Что ж, продукты, перечисленные выше, не принесут вам никакой пользы, если у вас есть паста на обед и пицца (да, даже безглютеновая пицца) на ужин.
Я диетолог? Неа. Я утверждаю, что злаки вредны для вас? Неа. И прежде, чем ваши питания гуру волны эта статья от другого, как мясо-главный тренер, у них показать вам их абс. (Если их уровень и система настолько хороши, почему вы не можете видеть их пресс? Ну, либо их подход не работает, либо они ленивы.)
Это ваш body, и вы имеете право слушать, кого хотите. Но вы бы получили финансовый совет от разоренного парня? Просто мысль. Итак, пока вы не достигнете своей цели в отношении состава тела, откажитесь от зерновых. Как только вы достигнете своей цели и захотите постепенно вернуть их в свой рацион, действуйте.
К вашему сведению, когда я пишу это, я ем свежеприготовленный кофейный пирог, сделанный с нуля с маслом травяного откорма. Разве не противоречие? Ну да и нет. Если бы у меня была фотосессия через неделю, у меня не было бы торта, но, хотите верьте, хотите нет, я все же советую наслаждаться жизнью. Получите картину? Вам нужно решить, ищете ли вы краткосрочную цель, долгосрочный образ жизни или что-то среднее.
