Эхинацея: польза для здоровья, применение, риски и способы приема
Если иммунитет сейчас для вас важнее всего - вы точно не одиноки. Мы фанаты основных факторов здорового образа жизни, таких как диета, богатая питательными веществами , регулярно занимаясь спортом и получая качественные сон, чтобы помочь укрепить ваше общее состояние здоровья и иммунную систему . Но когда мы приближаемся к сезону простуды и гриппа, есть ли что-нибудь, что вы должны учитывать, чтобы дать своему организму небольшая дополнительная поддержка ?
Чтобы получить такой импульс, люди часто предлагают принимать добавки с эхинацеей. Но действительно ли это работает? Здесь врачи и диетологи объясняют, что мы знаем о траве.
В этой статьеЧто такое эхинацея?
Эхинацея , также известный как североамериканская эхинацея или пурпурная эхина, является травяным растением из того же семейства, что и маргаритка.
Есть девять видов цветковых растений, все из которых были обнаружены и использовались в медицине коренными американцами в районе Великих равнин. Более 400 лет назад он использовался для лечить ожоги, боли и некоторые инфекции .
Совсем недавно врач-натуропат Алексис Шилдс, Н. , рекомендует эхинацею, чтобы помочь предотвратить простуду и поддержать иммунную функцию.
Рекламное объявлениеПреимущества эхинацеи:
1.Это хороший источник антиоксидантов.
Эхинацея содержит фенольные соединения, которые являются антиоксидантами, которые помогают защищают от окислительного стресса и инфекций, врач функциональной медицины Тиффани Лестер, доктор медицины , сообщает mbg.
В частности, один вид эхинацеи ( эхинацея пурпурная ) содержит алкиламиды , который помогает стимулировать иммунную систему и оказывает противовоспалительное действие.
два.Это может поддерживать иммунный ответ.
Эхинацея уже давно рекламируется за ее неофициальные иммуностимулирующие свойства, хотя исследований, подтверждающих эти утверждения, не так много.
Хотя не совсем понятно, как эхинацея поддерживает иммунную систему, зарегистрированный диетолог Титилайо Аянвола, магистр здравоохранения, Р.Д., Л.Д. , говорит, что он может повышать иммунитет за счет активация и стимуляция иммунных клеток такие как макрофаги, нейтрофилы и естественные клетки-киллеры.
Это может помочь уменьшить продолжительность и тяжесть вирусных инфекций и других заболеваний, - говорит врач интегративной медицины. Биндия Ганди, доктор медицины , говорит.
коды любовных номеров
3.Обладает противовоспалительными свойствами.
Благодаря антиоксидантам, содержащимся в эхинацеи, он также обладает противовоспалительным действием, особенно в отношении некоторых бактерий.
«Бактерии вызывают общие симптомы инфекций верхних дыхательных путей, такие как боль в горле, кашель и воспаление», - объясняет Аянвола. 'Эхинацея, благодаря своим противовоспалительным свойствам, может снять воспаление, вызванное бактериями и потенциально может уменьшить продолжительность и тяжесть инфекций верхних дыхательных путей », - добавляет она.
Противовоспалительные свойства также были изучены на предмет их способности снизить риск нейродегенеративных расстройств , как болезнь Альцгеймера.
Четыре.Это может помочь вашей коже при местном применении.
При местном применении могут помочь антибактериальные, противомикробные и противогрибковые свойства эхинацеи. лечить определенные кожные заболевания , как угри, псориаз и экзема, говорит Аянвола. ' Он также увлажняет кожу. за счет удержания влаги и уменьшения появления тонких линий и морщин », - добавляет она.
Возможные побочные эффекты эхинацеи.
При умеренном употреблении эхинацея считается безопасной, и большинство людей хорошо ее переносят. Но в некоторых случаях это может привести к нежелательные побочные эффекты .
«Людям, у которых ранее была отрицательная реакция или аллергическая реакция на эхинацею, или у которых есть активное хроническое аутоиммунное заболевание, необходимо проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать эхинацею», - говорит Шилдс. В этих случаях эхинацея может вызвать сыпь или кожный зуд.
Некоторые люди могут испытывать проблемы с желудочно-кишечным трактом, например тошноту или расстройство желудка. Беременным или кормящим женщинам, а также всем, кто принимает другие лекарства, следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать травяные добавки, рекомендует Шилдс.
Как принимать эхинацею и рекомендуемая дозировка.
Соединения, которые помогают поддерживать иммунитет, содержатся в корне, цветах и листьях растения. эхинацея пурпурная завод, говорит Шилдс. Его можно принимать в виде капсул, таблеток или настойки, а также в чае .
В начале простуды Ганди рекомендует принимать эхинацею от семи до 14 дней, чтобы укрепить иммунную систему и помочь бороться с инфекцией.
Поскольку травы и добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), стандартной рекомендуемой дозировки для эхинацеи не существует. Однако Шилдс говорит, что типичная доза составляет от 300 до 500 мг сушеной травы в капсуле или таблетке или от 2,5 до 5 мл жидкого экстракта. В обоих случаях она рекомендует принимать его до трех раз в день.
Если вам кажется, что это не подходит, Лестер говорит: «Начните с малого и не торопитесь, чтобы посмотреть, как ваше тело отреагирует».
Нижняя граница.
Эхинацея - это травяное растение с множеством противовоспалительных и иммуностимулирующих свойств. Добавку можно принимать в форме чая, настойки, таблеток или капсул, чтобы предотвратить простуду. Хотя он не поддерживается FDA, эксперты говорят, что в целом он безопасен и хорошо переносится. Как и в случае с любой добавкой, вы можете поговорить со своим врачом, прежде чем пробовать что-то новое.
Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
