Запутывание: что это такое, 12 признаков его обнаружения + как лечить

Тесная связь в семейных или романтических отношениях часто считается хорошей вещью, но иногда она может переходить черту, приводя к сплетению. Распознавание признаков запутанных отношений может помочь выявить проблемные точки и в конечном итоге привести к более здоровым отношениям.

Что такое запутывание?

Термин запутывание описывает отношения, которые стали настолько переплетены, что границы являются недифференцированными или рассредоточенными, имеют лицензию профессионального консультанта Алисия Муньос, LPC , говорит. Эти размытые границы принимаются и даже рассматриваются как знак любви, верности или безопасности, добавляет она.

«Чрезмерная забота о другом человеке, чрезмерная потребность, чрезмерное беспокойство, чрезмерное чувство вины - все это может привести к нарушению нашего собственного чувства автономии», - говорит психотерапевт. Кен Пейдж, LCSW , сообщает mbg. «Иногда мы не можем даже определить свои собственные чувства, потому что привыкли сосредотачиваться на потребностях других».

Например, родители, которые чрезмерно вовлечены в жизнь своего ребенка, могут создать запутанные семейные отношения. «Это ситуация, в которой границы эго между людьми настолько плохо определены, что они не могут отделиться или индивидуализироваться друг от друга, не испытывая огромного беспокойства, гнева или других форм эмоционального расстройства», одно исследование объясняет.

Признаки замешательства.

Распознать, находитесь ли вы в запутанных отношениях, может быть сложно, особенно если это все, что вы когда-либо знали, как в случае родительско-дочерних отношений. Эти знаки и сигналы, разделяемые Муньосом и психотерапевтом Дэрил Эпплтон, редактор Д. , может помочь вам определить, испытываете ли вы вовлеченность:

1. Вы чувствуете беспокойство, когда проводите время в одиночестве или отдельно от другого человека в отношениях.
2. Вам сложно чувствовать себя счастливым, если другой человек несчастен.
3. Вы расставляете приоритеты в их потребностях и стираете свои собственные. Или вы подсознательно предполагаете, что им нужно то же, что и вам.
4. Трудно отличить свои чувства от их чувств.
5. Вас утешает то, что другой человек думает и действует так же, как вы, или разделяет те же интересы и мировоззрения, что и вы.
6. Вам трудно заниматься здоровые дебаты или конфликт не чувствуя, что вы лично обидели другого человека.
7. Вы чувствуете вину или стыд, защищая себя.
8. Вам трудно провести время в одиночестве , включая как умственное, так и физическое пространство.
9. Вы изолированы от людей вне отношений или семьи.
10. Вам угрожают мечты, желания или желания другого человека, особенно если они не связаны с вами.
11. Вам нравится близость или зависимость другого человека от вас.
12. Один или оба из вас не признают границ друг друга или своих собственных. Чьи-то границы регулярно переступают, высмеивают или закрывают.

Почему происходит запутывание?

По словам Пейджа, объединение чаще всего происходит в семьях, но оно также может проявляться и в других отношениях. В случае отношений между родителями и детьми родитель может быть чрезмерно обеспокоен, обеспокоен или вовлечен в жизнь своего ребенка. Хотя желание быть рядом, этот тип зависимости и контроль может фактически оттолкнуть ребенка , Говорит Пейдж.

Другие примеры из Muñoz включают:

2 июня знак зодиака

• Родитель, который говорит своим детям, что им не о чем беспокоиться, и о них всегда позаботятся материально.
• Брак, в котором один партнер идеализирует или ставит другого на пьедестал, заставляя их постоянно глотать свое разочарование, разочарование или гнев и винить себя в проблемах в отношениях.
• Родители, которые тонко (или открыто) подчеркивают негативные последствия независимости и автономии своего ребенка, выходящие за рамки простой безопасности. Это может звучать так: «Будьте осторожны. Вы можете упасть с качелей ». «Вы уверены, что хотите поступить в тот колледж? Это довольно далеко ». «Просто продолжай жить с нами. Это сэкономит вам много денег ».

В некоторых случаях глубокая травма поколений (например, Холокост или ирландский картофельный голод) может сыграть роль в объединении, говорит Пейдж. Когда семьи боятся или подозрительно относятся к посторонним, они могут отстраниться от них и сосредоточиться исключительно на потребностях друг друга. «Детям в этой ситуации трудно дифференцировать и развивать свою собственную жизнь из-за чувства вины и привязанности», - говорит он.

Почему это плохо?

В конечном счете, вовлеченность - это форма контроля, которая может разрушить собственную эмоциональную идентичность и индивидуальность человека. По словам Эпплтона, это часто можно принять за здоровую, сплоченную семью, дружбу или романтические отношения, пока один из членов отношений не попытается создать пространство или развить свою личность. Хотя это сложно установить границы в таких отношениях это возможно, и может произойти исцеление.

Взаимозависимость и взаимозависимость.

Enmeshment похож на взаимозависимость . На самом деле, в терапевтических условиях эти термины могут использоваться как синонимы, говорит Эпплтон.

811 значение числа ангела

«Созависимость обычно описывает отношения между одним человеком, который спасает или дает возможность, и другим человеком, который действует посредством эмоционального, физического или злоупотребления психоактивными веществами», - говорит Муньос. Enmeshment обычно описывает поведение, стили общения и действия, предпринимаемые в рамках созависимая дружба или отношения.

Как вылечиться от опутывания.

Чтобы исцелиться от запутывания, человеку сначала нужно осознать, как оно на него влияет. «Например, если вы признаете, что вам сложно оставаться одному без партнера или чувствуете угрозу из-за автономии вашего партнера, вы можете практиковать успокаивание себя в такие моменты», - говорит Муньос. Тактика самоуспокоения может включать: работа с дыханием , разговор с самим собой или медитация .

«Вы также можете начать развивать свою собственную автономию, ища занятия, которые связаны исключительно с вами и не имеют ничего общего с тем, что нравится или одобряется окружающим», - добавляет она.

Обретение собственного голоса и идей - важная часть пути к исцелению. Чтобы помочь в этом процессе, Эпплтон рекомендует вести дневник, искать терапевта или поговорить с надежным наставником. «Возьмите на себя ответственность за свои чувства, и только за свои чувства», - говорит она. «Работайте над сознательным обозначением и нормализацией чувств, которые возникают у вас изо дня в день или момент за моментом».

Установление и соблюдение границ - это здоровый способ заботиться о себе и своих потребностях, не подвергаясь влиянию окружающих. Помните, что вы должны быть рядом с другим человеком только некоторое время, - говорит Муньос. Запутанные отношения и созависимые отношения основываются на неявном ожидании того, что один или оба партнера должны быть рядом. все времени.'

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: