Если у вас мало магния, вы можете подвергнуться большему риску анемии

За последние несколько лет мир здоровья был гудит с болтовней о магнии, и на то есть веские причины.

Основной минерал важен для Поддержка сна , пищеварение, здоровье мозга, энергия и многое другое. 

Исследователи теперь изучают, как это питательное вещество относится к анемии, и оказывается, что наличие здорового потребления магния также может держать это состояние в страхе.

Железная корреляция

А  изучать 1 Используемые данные из национального обследования в области здоровья и питания для изучения взаимосвязи между потреблением магния и частотой. анемия - Отсутствие здоровых эритроцитов, которые чаще встречаются у женщин и чаще всего вызваны недостаточным железом. Более 30 000 человек в возрасте от 20 до 80 лет были включены в исследование. 

весы женщина стрелец мужчина

Анемия вызывает такие симптомы, что усталость, генерализованная слабость, неровности сердцебиения и такие проблемы, как головная боль и туман мозга, специалист по питанию Брук Шеллер, DCN, CNS, ранее говорил Mindbodygreen Полем

Исследование показало убедительные доказательства того, что Дефицит магния На протяжении всей взрослой жизни были связаны с анемией. Эта связь была самой сильной у женщин и в старых когортах исследования.

Магний является важным микроэлементом, который поддерживает Более 300 телесные процессы и было обнаружено, что поддерживает широкий спектр общих проблем со здоровьем.

В частности, было показано, что поможет Поддерживать здоровый цикл сна Полем Другие отмеченные преимущества включают в себя помощь поддержанию сильных костей, сокращение мышечных спазмов и поддержку здорового кровяного давления и сахара в крови - и Список можно продолжать Полем Совсем недавно исследования также копались в том, как оно может поддерживать здоровье мозга. 

Авторы этого исследования отмечают, что, хотя это убедительная точка прыжка, необходимы дополнительные исследования, чтобы помочь подтвердить связь между риском магния и анемии и начать исследовать причинно-следственные связи.

Как получить достаточно магния ежедневно (потому что многие из нас этого не делают)

Посмотрев на свою собственную ежедневную дозу магния, выбирайте орехи и семена, листовую зелень, цельный зерна, рыба, темный шоколад и морскую соль. Более того, объедините несколько из них, включив их в ваши любимые рецепты или поиск, богатых магниями продуктов.

Вы можете быстро поднять это Богатый магний смузи для полной сочетания вкусных преимуществ.

Несмотря на эти далеко идущие выгоды, Средний американец не получает почти достаточно магния 2 в их рационе. 

Не уверен, где вы падаете? Быстрый анализ крови в кабинете вашего врача или At-Home Test сможет помочь вам оценить, если вам нужно начать получить дополнительный магний. 

Взятие ежедневной добавки магния - это безопасный способ помочь вам достичь здорового уровня.

Есть несколько Типы добавок магния Вы обнаружите (цитрат магния, глицинат магния и т. Д.) - некоторые из которых имеют особые преимущества для таких вещей, как сон, здоровье мозга и восстановление мышц. Ищите добавку магния, подходящую для ваших основных проблем.

Вот о чем говорят эксперты по питанию Поиск правильного варианта для ваших потребностей —Plus, 13 из Лучшие добавки магния на рынке прямо сейчас.

Совет профессионала: если вы склонны к расстройству желудочно -кишечного тракта, рассмотрите возможность выбора Магний глицинат , который имеет тенденцию иметь меньше побочных эффектов GI, чем другие формы магния.

Вынос

Хотя результаты являются относительно ранней стадией, исследования показывают, что здоровые уровни магния должны быть лучшими для женщин, стремящихся снизить риск их анемии.

Вы можете убедиться, что вы получаете достаточно минералов, съев богатые магниями продукты и взявшись ежедневная добавка Полем