Если ваша жизнь делает вас несчастным, это то, что вам нужно изменить

Кивнуть головой, если вы тот, кто считает их отпуск, затем чувствует, что вы не можете избежать этого торнадо в своей голове, пока вы на нем, а затем вы настолько виноваты, что не обручены достаточно С людьми, которых вы находитесь, или опыт, за который вы заплатили хорошие деньги.

Или кивнуть головой, если вы отказываетесь тратить немного дополнительного на себя, а вместо этого направляете Каждый.single.cent В свои пенсионные горшки, полагая, что вы сможете потратить, когда наступит этот день.

Newsflash: Мы не становятся таким мирным или счастливым человеком в отпуске или не тратим свободно, когда наконец выходим на пенсию. Это привычки - оба глубоко укоренились в нашем поведении и мышлении - которое требует времени, чтобы сформировать. Другими словами, Мы должны практиковать, становясь тем человеком, которым хотим быть Полем

Во -первых, эта статья не о неосвещенном гедонистическом поведении или безответственных расходах. Вместо этого речь идет о том, как многие из нас ждут, когда когда -нибудь это мифическое произойдет, что может никогда не прийти. А потом мы проводим свой обыден каждый день несчастным, недовольным и испытывая сложную борьбу за психическое здоровье, потому что мы терпим их до тех пор, пока короткая (иногда воображаемая) не отстранена во время отпуска или этого огромного вознаграждения после выхода на пенсию.

На самом деле, чем больше когда -нибудь залива между вашим мифическим и обычным каждый день, тем более несчастными вы становитесь. И эти страдания-с его привычками, мышлением и последствиями для вашего здоровья-это сложный интерес, который вы не хотите платить.

Вместо этого я приглашаю вас стремиться к тому, что я люблю звонить Каждый день потрясающий Полем Это сложный интерес, от которого вы хотите получить выгоду!

Вот несколько вопросов, которые нужно попросить себя помочь вам добраться туда:

Что в отпуске вас вдохновляет?

Давайте начнем с очевидного: нарисуйте вдохновение из вашего отпуска, потому что есть биты, которые вы делать Взаимодействуйте. Помимо того, что это физический спасение от вашей повседневной жизни и принудительный отрыв от рабочих обязательств, я приглашаю вас подумать с точки зрения этих трех измерений:

• Радость: Когда вы ушли, какой опыт приносит вам радость, удовольствие или удовлетворение? Подумайте с точки зрения типов взаимодействий, которые у вас есть, то, что вы делаете, или то, что у вас тогда есть. 
• Заказ: Как насчет вашего отпуска визуально, физически или цифровой организованной или просто чистой для разнообразия?
• Мастерство: Вы вступаете во что -нибудь во время отпуска, когда вы чувствуете, что выбираете новый навык или укрепляете существующий, например, когда вы читаете или изучаете ремесло? 

Теперь давайте перевернем. Каким образом это отсутствующий Из вашей повседневной жизни это делает его несчастным или заставляет вас чувствовать себя обиженным?

4444 число ангела любви

Давайте станем ясно: речь идет не о том, чтобы снимать себя за то, что у него были проблемы с первым миром или «избалованы». Много вещей, которые мы терпят Сжатие нашей энергии Без нас это не знал. Подумайте о страданиях, которые вы получаете, когда у вас есть мигрень и сладкое облегчение, которое следует, когда оно переходит. Вот как мы можем понять то, что могли технически Живите, но, возможно, больше не должно, даже если это кажется тривиальным.

Итак, вот простой пример. Может быть, то, что вы любите, - это то, что вы получаете чистые простыни каждые несколько дней в отеле или что нет визуального беспорядка, и дизайн хорошо продуман. Или вы читаете по 15 минут в день и у вас есть время для приседания с партнером. Это вещи, которые вы могли бы спроектировать свою жизнь.

Основываясь на них, запишите пять лучших вещей, которые вы должны добавить или вычесть из каждой категории порядка, радости и мастерства. Затем обведите тот, который будет проще всего выполнить, создавая самые большие изменения. 

Что вы обижаете в своей повседневной жизни?

Когда я был ребенком, я хотел оставить кровать подкрепленной на две стены, чтобы создать небольшую нишу для себя. Я не понял, что моя мама имела в виду под ее утверждением, что было бы трудно чистить. «Просто вытолкните его, очистите, а затем снова», - протестовал я. Введите взрослый возраст, где единственный способ использовать крем для рук - это держать его незагруженным, потому что этот дополнительный шаг заставляет его чувствовать себя эмоционально трудоемким в день, когда у меня уже есть так гораздо больше.

Один из самых больших уроков, которые я выучил, заключается в том, что истинная стоимость чего -либо - это не та цена, которую вы платите, а то, что вы продолжаете платить, чтобы сохранить это. С другой стороны, есть и другие вещи, которые продолжают выплачивать вам дивиденды.

Давайте начнем с денег, потому что деньги никогда не только практично; Это горячо эмоционально. Какие подписки в вашей жизни чувствуют себя «за то, что они в порядке, чтобы платить, потому что это небольшая сумма», но на самом деле вы их обижаете? Или вы храните пять различных вариантов потоковой передачи, на всякий случай ? Может быть, деньги, которые вы сэкономите, тривиальны, но избавиться от них будет чувствовать, что вы удалили огромный эмоциональный груз. И в разгар глобальной рецессии, за что вы платите на постоянной основе, без которых вы могли бы технически обойтись? Мне нравится, как финансовый эксперт Рамит Сети всегда говорит, безжалостно режу о вещах, о которых вам не волнует, а затем тратить на то, что вы любите. Это беспроигрышный вариант для меня!

что значит 616

Тогда давайте подумаем о других вещах, которые вы поддерживаете, которые добавляют мало или негативную ценность в вашу жизнь:

• Какие ритуалы у вас есть, которые на самом деле придают вам время и украдут ваше время? 
• Какие отношения больно поддерживать, но вы терпите, потому что хотите быть милым или чувствовать себя плохо из -за вырезания токсичный или амбивалентный человек ? 
• Какие личности вы удерживаете, которые стоят вам энергии и здравомыслия для поддержания? (например, «Я даритель; я не знаю, как взять», может причинить вам боль, когда вы наклоняетесь назад, чтобы угодить всем, и выполнять работу каждого, не позволяя никому помочь вам.)

Какую повседневную красоту вы не заметите?

Я живу в крошечный Город в Сингапуре, где многие местные жители, которых я знаю, оплакивает, что это скучно. В конце концов, мы технически немного красной точки на карте. Назовите это синдромом блудного ребенка - с радостно вернувшись назад три года назад, но я не перестал открывать повседневную красоту во всех ее компактных 728,6 квадратных километрах.

Это может привести к мышлению, которое я совершил, когда ушел много лет назад: я решил, что хочу увидеть любой город, в котором я жил или посетил глазами оба турист и местный. Да, я хотел бы, чтобы Netflix and Chill Over Takeout в несколько дней, и есть другие дни, я хочу увидеть впечатляющие достопримечательности, которые являются как известными, так и лучшими секретами. А поскольку алгоритм социальных сетей является самоусиливающимся, я доюсь с ним, чтобы продолжать открывать новые места или пересматривать старые глазами.

Иногда это кофе в новом месте, где я могу наблюдать за людьми или освещать свои языки, а затем я бросаться в прогулку Где -то я никогда не был раньше и не проходил знакомую прогулку в другое время дня. В других случаях это новый беговой маршрут. Это заботится о моем интроверте, чтобы питать себя.

А потом я также делаю это социальным. Я подружился, которые приводят друг друга в случайные районы или путешествуют по разным пешеходным тропам. Иногда я изобретаю паломничество в еде. В других случаях я беру своих гостей посещения туристов. Всегда есть культура, архитектура, история, еда и радость. И что -то новое, чтобы открыть (или заново открыть). Потому что я посвятил время этому.

Какие мысли стоят на пути? 

В истории, которые мы рассказываем, мы часто не знаем о том, что точно Они есть, и мы становимся их марионетками. В психологии мы называем их «основными убеждениями», «скрытыми предположениями» и «негативными автоматическими мыслями».

Например: если вы жили, наблюдая, как ваши родители страдают от повседневной жизни, вы можете автоматически поверить, что это ваша судьба. Но так же, как Gen Z имеет очень разные потребности от Millennials, Gen Yers и Gen Xers, где каждое поколение автоматически называет следующее «снежинки», «под названием» и «неспособными принять трудности», мы все поднимали в совершенно разных социально -экономических фонах, которые формируют мы, и наши потребности.

Или, может быть, вы думаете, что неглубоко быть счастливым, или кто -то сказал вам это. Но идея повседневного удивительного не о том, чтобы открыто преследовать счастье (или ваше изображение этого). Но скорее вы чувствуете себя виноватыми и выступаете из моментов радости, удовольствия или даже довольства?

В противном случае, если есть проблема с психическим здоровьем, с которой вы боретесь ежедневно, которая заставляет каждый день чувствовать себя сизифской задачей, знайте, что поддержка доступна.

Создание этих переключателей также означает, что вы должны что -то отказаться. Это может быть старый образ жизни - для меня, оправдание, которое я жил в крошечном городе и должен был продолжать сбежать - или необходимость отказываться от некоторых комфортов, таких как кабины, все время, когда вы решаете, что заставляет общественный транспорт заставляет вас ходить (и посидеть). Или необходимость объяснить этот новый выбор кому -то в вашей жизни.

Подумайте, насколько отличается ваша жизнь, и награды, которые вы пожимаете, после того, как вы их совершаете.

Как мне найти время для жизни, которую я хочу? 

Один из первых протестов, которые я часто слышу - от себя тоже - «у меня нет времени».

Дело в том, что мы кровоизлияние много времени В любом случае, каждый день случайным образом прокручивая или участвуя в вещах, которые мы не хотим. Например, встреча может быть электронным письмом или по электронной почте текстом, если нам потребуется три минуты, чтобы выпрямить наши мысли, прежде чем взаимодействовать. Эти области, где вы можете начать возвращать время. Примером может быть обучение себя, чтобы добраться до ваших книг или языкового приложения вместо грамма, три из 10 раз в день.

И тогда есть некоторые вещи, которые мы должны намеренно установить, чтобы сделать, чтобы получить больше времени назад. Я был Входящие ноль человек в течение последних шести лет; До этого у меня было 6000 непрочитанных электронных писем, которые в моем почтовом ящике плавали. Все так живут, верно? За исключением этого, я знал, что это число будет расти, и я ненавижу себя через пять лет. Поэтому я сел и создал систему, чтобы разобраться с этим. Это было изнурительное и великолепно скучное четыре часа. Но я никогда не оглядывался назад.

Таким образом, для этих задач, таких как организованная цифровая недвижимость или физический беспорядок, забронируйте их в свой календарь, сядьте и сделайте это. Тогда вознаградите себя.

Проектирование хорошей жизни требует усилий. Легко что -то читать и быть взволнованным из -за чудесного лекарства, но жизнь, которую вы определяете как Хорошая жизнь действительно для вас, чтобы дизайн.

знак зодиака 18 июля

Вынос

«Вы говорите, что если бы у меня был миндальный круассан и эспрессо, моя жизнь была бы хорошей?»

Несомненный участник поднял этот вопрос на одном из моих семинаров.

Я признал свою привилегию в возможности получить доступ к этим повседневным удовольствиям, а затем подтвердил то, что я имел в виду: что это а Я иногда создаю паузы в свой день или нажимаю свою личную кнопку сброса. Таким образом, я принимать лучшие решения Вместо того, чтобы принимать решения из места, где мой центр страха угнает мое мудрый я. И что у всех есть свои сбросы; Это может быть так же просто, как правильно сделать три глубоких вдоха.

Легко унижать или бросить вызывы к другому способу жизни, потому что может показаться, что мы живем «неправильно» до сих пор. Но нет никакого правильного или неправильного. Мы только что жили лучше всего, как мы знаем, и нет никакого вреда в том, чтобы попробовать новый выход, если вы хотите другой образ жизни, чтобы увидеть, подходит ли это.

Сделка, Это самые маленькие, самые обыденные и бесконечно тривиальные вещи, которые могут быть вашими самыми большими ошибками Это делает его абсурдом даже начать обдумывать изменение. В конце концов, легко накапливать что -то простое в нашу жизнь, и грубый, чтобы жаловаться на нагрузку. Но дело в том, что эти вещи не логичны; они есть эмоциональный , и если они истощают вашу энергию, то они это сделают. И поскольку они маленькие, обыденные и тривиальные, это также означает, что сортировка их легко - если вы позволите себе.

Это может быть тривиально, и в этом смысл. Таким образом, мы можем ездить на неизбежных более сложных главах жизни с большей невозмутимой, потому что мы построили эту умственную мышцу. И, эй, мы также будем лучше насладиться нашим отпуском и возможным выходом на пенсию.