Если вы не баллотируетесь ради своих суставов - подумайте еще раз, подумайте еще раз, подумайте 

Будете ли вы справляетесь с болью в суставах или беспокоитесь о своем риске развития артрита, вы можете подумать бег Слишком много на коленях, бедрах или лодыжках.

26 фев зодиак

Но если вы пропускаете свои еженедельные пробежки ради своих суставов, вы можете подумать еще раз, согласно исследованию, представленному в Ежегодное собрание Американской академии ортопедических хирургов Полем Вот что они нашли.

Увеличивает ли ваш риск артрита?

Для этого исследования исследователи хотели копаться в том, действительно ли бег увеличивает риск артрита, поэтому они рассмотрели почти 4000 марафонов и распространенность артрита (что делает его самым большим обзором марафонских бегунов за всю историю).

В качестве ведущего автора исследования Мэтью Хартвелл, доктор медицинских наук, примечания в пресс -релиз , »Среди сообщества здравоохранения существует продолжающаяся догма, что пациенты должны перестать бегать, чтобы избежать ношения своего хряща», добавив, что их исследования показывают, что врач сказал, что их исследования показывают, что у него есть меньше, и, кроме того, почти половина бегунов было сказано остановить полностью Полем

Но, основываясь на их выводах, у вас есть хорошие новости, бегуны. У участников не было повышенного риска для артрит , даже со средним участником, работающим почти 15 лет и завершает марафоны.

Были ли это факторы, как долго, как долго они работали, сколько марафонов они завершили, их еженедельный пробег или их темп, ничего не было связано с более высокими показателями артрита. Такие факторы, как увеличение возраста, ИМТ, семейный анамнез для артрита бедра или коленного сустава, травмы или операция на колене, однако, увеличивают ваш риск, добавляет Хартвелл.

Как предотвратить травмы

Хотя это определенно хорошая новость, что бег не увеличивает риск артрита, это не означает, что это всегда самая простая тренировка для ваших суставов. Но смягчение боли в суставах от упражнений с высоким воздействием часто сводится к таким вещам, как знание ваших пределов, правильное выздоровление, поддерживающая обувь и хорошая форма.

Как доктор физиотерапии Роберт Гилландерс, П.Т., DPT Ранее рассказывали Mindbodygreen, разговаривая с физиотерапевтами и даже управление тренерами или тренерами, могут помочь вам понять, как изменить вашу рутину, чтобы соответствовать вашим потребностям. Он добавляет, что медленно повышает вашу скорость или расстояние, а также правильное восстановление и переключение вашей процедуры тренировки, также может помочь.

7 ноября зодиак

И если вы хотите поднять свое выздоровление на следующий уровень и одновременно помочь своим суставам, найдя Качественная куркума добавка С помощью исследований ингредиентов для оптимального поглощения может помочь вашему организму сохранить здоровый воспалительный ответ.

число ангела 1244

Обязательно ознакомьтесь с нашим руководством Общие травмы бега и как их лечить Для более полезной информации.

Вынос

Бег - отличный способ переместить ваше тело и прояснить свой разум, поэтому, если вы пропустили его предотвратить артрит В этом исследовании говорится, что пришло время зашнуровать эти кроссовки.