Эта пряная миска тунца делает быстрый, высокобелтиновый ужин из ингредиентов кладовой

Эта чаша в основном деконструирована тунца -суши, и это в течение нескольких дней, когда я жажду суши, но у меня нет свежего тунца под рукой. Я делаю это Консервированный тунец  Версия на обед много в течение недели. И когда я ищу что -то немного легче, я заменяю салат Ромейн на рис.

Другие варианты: если у вас есть остатки коричневый или белый рис Используйте это вместо суши рис и просто сбрызните разогретый рис небольшим опытным рисовым уксусом. Или вы можете сделать хрустящую рис.   рис вниз и жарить до золотистого и хрустящего.

Пряные миски тунца

Служит 2 (с остатками)

9 сен зодиак

Ингредиенты

Острый тунец

• 2 (5 унций/142 г) банки с водным кухонным легким тунцом с дикой природой, дренированный
• ¼ чашки (55 г) плюс 1 столовая ложка майонеза, Хеллманн или Кьюпи (японский майонез)
• 1 столовая ложка соуса шрирача
• 1 чайная ложка поджаренного кунжутного масла
• 1 чайная ложка тамари или соевого соуса, а также больше для подачи

Для сборки

• ½ стакана (80 г) замороженная оболочка Edamame
• 2 стакана (367 г) приготовленный суши -рис оротер приготовленного зерна
• ½ среднего английского огурца, вдвое и тонко нарезанный (около 1 чашки/133 г)
• 1 Средняя морковь, измельченная или разрезая на 1 дюйм (2,5 см) спички (около ½ чашки/110 г)
• Нори закуски (необязательно)
• Черные или поджаренные белые семена кунжута
• Нарезанные луки

Протеиновой проверка

Указания

Сделайте острый тунец: Смешайте тунец, майонез, шрирача, кунжутное масло и тамари в средней миске и хорошо перемешайте. Накройте и поставьте в холодильник, пока не будете готовы сделать миски.

Соберите миски : Поместите замороженную эдамаме в небольшую миску с горячей водой. Дайте им оттаивание в течение нескольких минут, а затем слейте. Добавьте немного риса суши до каждой из двух мисок. Вершина с некоторой пряной смесью тунца вместе с эдамамой, огурцом и морковью. Подавать украшены нори (если используют), семена кунжута и зеленый лук

Суши рис

Делает около 3 чашек (550 г)

12 декабря по знаку зодиака

Ингредиенты

• 1 стакана (200 г) суши или рис с коротким зерном, промывая, пока вода не прозвучит
• ¼cup (60 мл) не приправлен рисовый уксус
• 2 столовые ложки чистого тростникового сахара или сахара с гранулированным
• ½ чайной ложки прекрасно

Метод

Принесите 1,5 чашки (360 мл) воду в кипение в средней кастрюле на среднем огне (для более твердая рис, используйте 1 ¼ стакана/300 мл воды). Вмешивайте в рис. Частично покройте кастрюлю (чтобы позволить пару сбежать) или использовать вентилируемую крышку и уменьшить тепло до минимума. Варите рис, пока вся вода не будет поглощена, от 18 до 20 минут. Снимите кастрюлю с огня и дайте ей отдохнуть, покрытые, в течение 5 минут.

1 февраля совместимость знаков зодиака

Раскрыть и слегка взбить рис вилкой, затем перенеситесь в большую миску. Смешайте неправленный рисовый уксус, сахар и соль в маленькой миске, пока сахар и соль не будут полностью растворены. После растворения, равно отбрасывайте смесь на рис и приведите рис. Позвольте рису остыть, а затем

Выдержка из Ужин с любовью Мишель Брэкстон. Copyright © 2024 Мишель Брэкстон. Перепечатано с разрешения урожая, отпечатка издателей HarperCollins.