Эта специя может помочь успокоить расстройство желудка (нет, не имбирь)

В Mindbodygreen мы были поклонниками куркумин (действующее вещество в специя куркума ) и его антиоксидантные и противовоспалительные свойства на долгие годы. Он может помочь во всем: от иммунитета до  здоровье суставов 1 и функция кишечника 2 . Исследования показали, что это может даже помочь при расстройстве желудка.

Расстройство желудка — это общее чувство дискомфорта или боли в верхней части живота после еды, и оно довольно распространено.

Чтобы бороться с этим чувством, некоторые люди принимают лекарства, называемые ингибиторами протонной помпы (ИПП). может быть полезным в некоторых ситуациях. Но в наши дни ими часто злоупотребляют и возникает множество других проблем. 

Поэтому исследователи заинтересованы в поиске альтернативных способов облегчить расстройство желудка, и это исследование опубликовано. BMJ Доказательная медицина обнаружили, что куркумин может помочь. 

Вот что вам следует знать. 

Что обнаружило исследование? 

Куркумин известен своим противовоспалительные свойства и связан с множество преимуществ для здоровья (от здоровья иммунитета до здоровья суставов и здоровья кишечника). Но его еще не изучали интенсивно на предмет расстройства желудка. 

В этом клиническом исследовании исследователи исследовали, как прием куркумина при ощущении «функционального расстройства пищеварения» (т. е. когда нет идентифицируемой причины расстройства желудка, такой как язва или кислотный рефлюкс) сочетается с широко используемым ИПП, называемым омепразолом.

Они случайным образом распределили 206 человек (в возрасте около 50 лет) в одну из этих трех групп:

• Куркумин (500 миллиграммов в день четыре раза в день)
• Омепразол (ИПП, 20 миллиграммов в день) 
• Оба 

Исследователи проверили участников на 28 и 56 дни исследования. Люди в каждой группе сообщили о значительном улучшении расстройства пищеварения на обоих контрольных точках, причем большее удовлетворение было отмечено на втором этапе (после более длительного использования). 

Интересно, что между группами не было заметной разницы — один вариант не приносил большего облегчения, чем другой.

знак 16 сентября

Почему это большая новость?

Расстройством желудка страдают многие люди, и на лекарства, подобные тем, которые использовались в этом исследовании, широко полагаются, что не обязательно хорошо. 

ИПП действуют, уменьшая выработку кислоты в желудке. Желудочная кислота играет жизненно важную роль в расщеплении пищи и содействии усвоению питательных веществ.

Длительное применение этих препаратов нарушает всасывание витамина B12, магния и кальция и может увеличить риск дефицит микроэлементов, а также переломы 3 . 

Важно отметить…

Но имейте в виду, что куркумин — это не первое средство, которое следует искать при расстройстве желудка. 

Прежде всего, общая доза, которую люди принимали в этом исследовании, была довольно высокой (2000 миллиграммов в день). А прием слишком большого количества куркумина может привести к расстройству желудка. Исследования показывают, что где угодно от От 500 миллиграмм до 1000 миллиграмм экстракта корня куркумы достаточно, чтобы принести пользу для здоровья. 

В общем, когда дело касается куркумы и куркумина, существует множество нюансов, и всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять что-то новое в свой рацион. 

7272 число ангела

Тем временем вы можете внести некоторые изменения в образ жизни, чтобы справиться с расстройством желудка. Некоторый общие рекомендации Включите отказ от продуктов, вызывающих расстройство желудка (например, алкоголя, газированных напитков и/или острой, жирной и жирной пищи). Даже осознанное питание, медленное пережевывание пищи и отказ от ношения облегающей одежды (глядя на брюки с высокой талией) могут помочь. борьба с дискомфортом в желудке после еды . 

Вывод

Антиоксидантные свойства куркумина связаны со многими преимуществами для здоровья: к этому списку можно добавить расстройство желудка, но об этом еще рано говорить. 

Но что известно, так это то, что ИПП широко используются (и применяются слишком быстро) для лечения расстройства желудка. Существуют привычки образа жизни, которые могут стать первой линией защиты в предотвращении расстройства желудка. К ним относятся медленно жевать , есть через регулярные промежутки времени или даже потягивать немного имбирный чай . Те, у кого расстройство желудка, могут поговорить с медицинским работником, чтобы получить более персонализированные варианты лечения.