Эти 3 антиоксиданта борются с тусклостью и усталостью кожи — если вам нужно немного сияния

Не знаю, как у вас, но каждый год примерно в это время моя кожа начинает выглядеть довольно тусклой и уставшей. Из-за сухого воздуха, который высасывает влагу из моей кожи, плотного графика, из-за которого я выгляжу утомленным, и перемены погоды, которая делает мою кожу сверхчувствительной, мой цвет лица серьезно страдает. 

Хотя я, конечно, полагаюсь на густые, успокаивающие продукты для местного применения, которые помогут успокоить мою кожу, я также знаю, что мне нужно увеличить потребление антиоксидантов. Антиоксиданты может помочь бороться со свободными радикалами, успокоить воспаление и улучшить общий вид тусклой кожи. Лучшая часть? Вы поддерживаете свою кожу изнутри. 

рак женщина лев мужчина

Но какие из них наиболее эффективны? Итак, вот три ингредиента, которые обязательно помогут превратить тусклую, уставшую кожу в сияющую, сияющую кожу, подходящую для курортного сезона. 

Витамины С и Е

Эти знаменитые витамины являются мощными ингредиентами для ухода за кожей благодаря своей способности улучшать выработку коллагена. Витамин С это кофактор в процессе производства коллагена 1 , поскольку фибробласты кожи используют его для синтеза белка.

И витамин Е защищает от сшивки коллагена 2 , где коллаген становится твердым и жестким 3 и приводит к старению кожи. Так что, если вы имеете дело с уставшей, дряблой, стареющей кожей, витамины С и Е — это два ингредиента, которые следует добавить в свой распорядок дня как можно скорее. 

Они также работают синергетически, делая друг друга сильнее. Например, одно исследование даже показало, что витамин Е повышает эффективность витамина С 4 восьмикратный; с другой стороны, витамин С регенерирует витамин Е после того, как последний удаляет свободные радикалы, далее снижение окислительного стресса 1 к клеточным мембранам.

Плюс: они оба сами по себе являются мощными антиоксидантами, помогая уменьшить повреждение свободными радикалами и ослабить воспаление. Благодаря этому они могут помочь улучшить сияние кожи: например, было показано, что витамин С улучшает общее качество и тонус, уменьшая гиперпигментация 4 , осветление 5 цвет лица, уменьшение влага 1 потеря и борьба с УФ-индуцированным фотоповреждение 6 .

Астаксантин

Астаксантин иногда называют «королем каротиноидов», поскольку он является одним из самых эффективных антиоксидантов. Это питательное вещество иногда содержится в красных водорослях и морских обитателях, таких как лосось или крабы. 

гороскоп на 5 июля

Вы можете найти его в средствах по уходу за кожей, но, пожалуй, лучше всего использовать его в качестве добавки, поскольку многочисленные исследования показывают, что антиоксидант может лечить некоторые кожные заболевания изнутри. 

Одно исследование обнаружило Астаксантин улучшил морщины на коже, размер пигментных пятен и текстуру кожи. 7 . И в двойное слепое клиническое исследование, участники сообщили о значительном улучшении уровень влажности (особенно вокруг глаз), общее улучшение эластичности и улучшение тонуса. Другое двойное слепое клиническое исследование показало, что оно может даже помочь коже удерживать воду , тем самым помогая улучшить увлажнение и сияние. 

Экстракт красного апельсина

Хотя этот экстракт суперпродукта в некоторой степени находится в тени, он не будет оставаться в тайне благодаря новым исследованиям, подчеркивающим его потенциал для улучшения цвета лица. 

Например, рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование 8 обнаружили, что участники, принимавшие 100 мг в день, наблюдали статистически значимое увеличение сияния кожи — 9,2% через 14 дней и 18,5% через 56 дней.

В том же исследовании также было обнаружено, что экстракт способен помочь уменьшить глубину морщин — после измерения средней глубины морщин у участников до, во время и после приема добавки они обнаружили, что к концу исследования глубина морщин уменьшилась на 6,9%.

Вывод

Один верный способ справиться с тупостью? Увеличьте потребление антиоксидантов. Эти борцы со свободными радикалами могут помочь улучшить кожу изнутри, придавая вашему цвету лица по-настоящему сияющий вид. И хотя включать в свой рацион разнообразные антиоксиданты полезно, эти варианты являются одними из наиболее эффективных. Если вы не можете получить их достаточное количество с пищей, подумайте о том, чтобы добавить их в рацион, как в эта добавка, одобренная редактором красоты .