Эти антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами (и предотвращают рак)

Антиоксиданты, пожалуй, наиболее известны своими свойствами предотвращения рака, но как они это делают, менее известно. Давайте начнем с того, с чего начинается рак – со свободных радикалов.

Свободные радикалы и развитие рака

Свободные радикалы — это высокореактивные химические вещества, которые могут нанести вред нашим клеткам, их органеллам и другим компонентам (мембранам, белкам, ДНК и т. д.), если они обнаружены в высоких концентрациях. Повреждение клеток, вызванное свободными радикалами (особенно ДНК), может привести к развитию рака. 

Антиоксиданты способствуют клеточному функционированию и устойчивости, а также, что очень важно, окислительный стресс 1 баланс, нейтрализуя свободные радикалы. Некоторые продукты, такие как ягоды, гранаты и даже темный шоколад, особенно богаты антиоксидантами.

число 41 значение

5 антиоксидантов, которые могут помочь предотвратить рак:

• Ресвератрол :  Этот полифенол является мощным антиоксидантом с антипролиферативными и проапоптотическими свойствами в высоких концентрациях. Перевод? Ресвератрол и опухоли не всегда хорошо уживаются. По данным 2019 года  Молекула  обзор, это  лучше всего использовать в высокоэффективных дозах 2  которые можно найти в добавках. 
• Ликопин :  Ликопин (наряду с остальными антиоксидантами в этом списке) представляет собой каротиноид. Каротиноиды — это мощные фитонутриенты, которые помогают защитить растения (и нас, когда мы едим растительную пищу) от окислительного стресса. Было обнаружено, что несколько каротиноидов помогают  защитить от различных видов рака 3 , по данным 2020 года  Молекулярная и клеточная биология  обзор. Ликопин — мощный липофильный антиоксидант, который модулирует сигнальные пути и может даже  подавлять прогрессирование раковых клеток  и модулировать иммунные клетки, чтобы  подавлять рост и прогрессирование опухоли 4  (особенно при раке легких и простаты), в расчете на 2021 г.  Молекулы  обзор. 
• Витамин А :  Витамин А (бета-каротин — это форма каротиноида) является важным питательным веществом, которое повышает устойчивость клеток, защищает кожу и поддерживает здоровье глаз. Витамин А (и каротиноиды в целом) демонстрирует противоопухолевые и антиметастатические свойства и, как было доказано, помогает  защитить от риска рака молочной железы 5 , на 2021 год  Питательные вещества  обзор.
• Лютеин и зеаксантин :  Знаменитый каротиноидный дуэт лютеин и зеаксантин также важен для здоровья глаз и мозга, поскольку они  поддерживать зрительные и когнитивные функции  на протяжении всей жизни. По данным 2019 года  Научные отчеты  В исследовании методом «случай-контроль» на базе больницы было обнаружено, что участники с самым высоким потреблением лютеина и зеаксантина имели  самый низкий риск колоректального рака 6  по сравнению с участниками с самым низким потреблением этих каротиноидов. 

Как поливитамины могут помочь снизить риск рака

Учитывая связь между потреблением антиоксидантов и снижением заболеваемости раком, неудивительно, что потребление большего количества этих антиоксидантов, поглощающих свободные радикалы, может помочь защитить наши клетки (и ДНК) от повреждений. 

Один из простых способов потреблять больше антиоксидантов — это ежедневный прием поливитаминов/минералов с добавлением фитонутриентов, которые могут помочь увеличить общую антиоксидантную способность и обеспечить окислительный баланс.

В клиническом исследовании 2019 года, опубликованном в Питательные вещества было обнаружено, что растительно-ориентированные поливитаминные/минеральные и фитонутриентные добавки уменьшают активные формы кислорода и защищают от повреждения ДНК 7 у здоровых взрослых с привычно низким потреблением фруктов и овощей без изменения эндогенной антиоксидантной системы организма.

Другими словами, доказано, что добавление необходимых витаминов, минералов и фитонутриентов поддерживает антиоксидантную систему организма и помогает защититься от окислительного стресса (и повреждения клеток, которое может привести к раку). И какой лучший способ получить все эти мощные фитонутриенты, чем с помощью высококачественные ежедневные поливитамины ?

В плодотворном ЛЮДИ рандомизированное контролируемое исследование с участием почти 6000 врачей-мужчин (из исследования здоровья врачей Гарвардского университета II). Кроме того, было обнаружено, что прием поливитаминов  снизить риск тотального рака на 8% 8 по сравнению с неиспользованием. 

(Если вы ищете поливитамины, наполненные антиоксидантными ингредиентами, вы можете найти фавориты от Mindbodygreen в этот обзор лучших мультиов сегодня на рынке.)

женщина Близнецы мужчина Овен

Вывод

Антиоксиданты — это самые ценные продукты, которые вы хотите включить в свой ежедневный список средств профилактики рака. Чтобы повысить ежедневную антиоксидантную поддержку, добавьте в свой рацион больше продуктов, богатых антиоксидантами, и рассмотрите возможность усиления питательной поддержки с помощью комплексных качественных поливитаминов.