Этот крошечный инструмент для сна найдется на каждой тумбочке (и доказательство — мои оценки Oura)

Меня зовут Карли, и я одержима сном. Погружаюсь ли я глубоко в свои Оура набирая очки, восторгаясь своим будильником на рассвете или совершенствуя свой распорядок дня, я не могу прожить и дня, не говоря о важности качество закрыть глаза.

Но можешь ли ты винить меня? Плохой сон влияет на все аспекты вашего здоровья (например, здоровье сердца 1 , чувствительность к инсулину , метаболическое здоровье 2 , и душевное здоровье 3 , назвать несколько). Вот почему я всегда готов и стремлюсь попробовать что-нибудь, что может улучшить мое время, проведенное в постели.

Показательный пример: я провел последний месяц, тестируя Легкий сон , элегантное устройство для терапии красным светом, предназначенное для того, чтобы помочь вам быстрее заснуть и добиться более глубокого и лучшего сна. Чтобы не зарываться в светодиод, этот крошечный светильник должен быть на каждой тумбочке.

Легкий сон

• Helight основан на исследованиях НАСА и излучает красный свет низкой интенсивности, способствующий естественному производству мелатонина.
• Я пробовал Helight в течение 30 дней, и моя средняя оценка сна выросла на 5 пунктов за месяц.

Что хорошего в Helight

За этим стоит наука

Вдохновлен исследования НАСА 4 , специалисты разработали Легкий сон свет, основанный на знании того, что свет может существенно повлиять на ваше циркадный ритм, сон и настроение 5 .

Более конкретно, Выделять использует длину волны красного света низкой интенсивности (630 нанометров), которая сигнализирует организму, что пора успокоиться . Это способствует естественное производство мелатонина , что поможет вам погрузиться в более глубокий и восстанавливающий сон.

Лично мое тело плохо реагирует на добавки мелатонина (и мы обычно рекомендуем избегать их приема из-за отсутствие долгосрочных исследований влияния приема гормона ). Несмотря на то, что эти снотворные могут вывести меня из строя и не дать заснуть, я всегда просыпаюсь с ощущением слабости.

мне нравится, что Выделять продвигает естественный выработка мелатонина, который не только помогает быстрее заснуть, но и играет большую роль в регуляции сна 6 .

Он портативен и подходит для любой эстетики

Этот крошечный светильник занимает минимум места на тумбочке, а дизайн достаточно прост, чтобы соответствовать любому эстетическому виду. Я предпочитаю положить свой прямо на изголовье кровати (потому что, да, мне нужно еженощное напоминание, чтобы включить его).

Небольшой размер фонаря также отлично подходит для путешествий. Я протестировал его во время курортного сезона и смог легко положить его в сумку, когда не спал дома.

Как человек, чей сон действительно страдает во время путешествий, я действительно в восторге от того, что у меня есть портативный инструмент для сна, который работает.

Это не добавляет времени к моей рутине

Опять же, я всегда готов попробовать новые продукты, которые могут улучшить мой сон, но я не из тех, кто придерживается длительной рутины. Следовательно, я решительно предпочитаю те, которые органично вписываются в мой существующий режим – и Выделять соответствует всем требованиям в десять раз.

Одним нажатием единственной кнопки, Выделять излучает чистый красный свет длиной 630 нанометров в течение 14 минут, а затем постепенно гаснет. А через 28 минут и вовсе выключается.

13 июня по знаку зодиака

Да, вот и все! Как только свет загорится, все, что вам нужно сделать, это закрыть глаза и позволить ему убаюкать вас.

Я действительно чувствую влияние

Ладно, перейдем к хорошему. Бренд утверждает, что некоторым людям требуется около 21 дня использования Helight, чтобы адаптироваться и регулировать свой сон, но другие чувствуют результаты сразу.

Я заметил разницу уже в первую неделю. Я засыпал быстрее и спал глубже всю ночь, а если я просыпался посреди ночи и мне было трудно успокоиться, я просто выключал Выделять и позвольте ему снова сделать свое дело (поверьте мне, это работает).

Лучшая часть? Я просыпаюсь отдохнувшим и чувствую себя более энергичным в течение дня.

И доказательство — мои оценки на Оуре.

Хотя я ценю то, что чувствую, я живу ради осязаемых доказательств. Когда я сравнил свой средний показатель сна и оценку готовности за ноябрь (с Helight) и октябрь (до Helight), доказательства были налицо.

Моя средняя оценка сна выросла с 85,3 до 90,2 (увеличение на 5%), а моя оценка готовности выросла на два целых пункта. Более того, мой Оура данные подтвердили, что я засыпал быстрее, спал всю ночь и даже меньше двигался.

Вывод

Прошло много времени с тех пор, как один единственный продукт имел такое огромное значение. С момента реализации Выделять в свой распорядок дня, у меня появляется больше энергии для утренних тренировок, я более продуктивен в течение дня и у меня лучшее настроение. И все это одним нажатием кнопки? Как я уже сказал, этот светильник должен быть на каждой тумбочке.

Легкий сон