Этот не такой уж недооцененный фрукт отлично подходит для вашего кишечника и обмена веществ
Когда речь заходит о лучших продуктах для здоровья кишечника, на ум могут прийти такие основные продукты, как йогурт, квашеная капуста и закваска. Хотя эти варианты, безусловно, помогают, разнообразие также является ключом к питанию кишечного микробиома. Когда эксперт по здоровью кишечника и автор Как есть больше растений Меган Росси, доктор философии, Р.Д. (иначе Врач здоровья кишечника в Instagram), присоединился к нам на подкаст , она перечислила свои любимые продукты, полезные для кишечника, и считает, что яблоки не получают того признания, которого они заслуживают.
Говорят, что яблоко в день избавляет от необходимости обращаться к врачу, и Росси с этим полностью согласен. Ниже она рассказывает, как фрукты могут оптимизировать ваш кишечник и обмен веществ.
21 значение числа ангела
Почему яблоки являются A+ для вашего кишечника и метаболизма.
Ваше здоровье кишечника влияет на многие функции организма, включая, да, ваш метаболизм. Фактически, ось кишечного метаболизма вполне реально, так как относится к пересечению здоровье кишечника и метаболической функции. По сути, из-за взаимодействия между вашим кишечником, вашим мозгом и вашими гормонами, чем здоровее ваш кишечник, тем сильнее ваш метаболизм.
Вот где в игру вступают яблоки: «Люди не понимают, что в яблоке содержится около ста миллионов бактерии , — объясняет Росси. Кроме того, они содержат различные виды клетчатки, что имеет ключевое значение для здоровья кишечника. клетчатка, как будто это одно, существует около сотни различных типов клетчатки, и нам нужно [разнообразие], чтобы обеспечить оптимальное здоровье кишечника ... в яблоках есть как минимум восемь различных типов клетчатки, которые затем питают различные кишечные бактерии. .'
В дополнение к содержанию клетчатки (которая также помогает вам чувствовать себя сытым дольше), яблоки — а именно, красные яблоки — содержат фитонутриенты кверцетин , который, как было показано, борется со свободными радикалами и способствует здоровому старению, обеспечивают облегчение аллергии и поддерживают иммунную систему . Наконец, яблоки являются хорошим источником витамин C , с одним средним яблоком, обеспечивающим 10% дневной нормы. Неплохо для полуденного перерыва на фрукты.
Рекламное объявление Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.Вынос.
Если вы хотите питать кишечные бактерии и поддерживать обмен веществ, не ищите ничего, кроме сочного яблока — пришло время отдать должное классическим фруктам, которых они заслуживают. И чтобы узнать больше о любимых продуктах Росси для метаболического здоровья, ознакомьтесь с эта статья и настройтесь на полный выпуск на Подкасты Apple или же Спотифай , или посмотрите видео ниже!
18 декабря знак зодиака
Перезагрузите свой кишечник
Подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ одобренное врачом руководство по здоровью кишечника со списками покупок, рецептами и советами
Теперь вы подписаны
Ждите приветственное письмо в своем почтовом ящике!
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
