Этот недооцененный трюк может помочь вам, когда вы чувствуете стресс

Замечали ли вы когда-нибудь желание навести порядок в своем пространстве, когда вы просто не можете остановиться? размышление о чем-то, что тебя беспокоит? Хотя это занятие может показаться случайным (возможно, это способ отвлечься или сосредоточиться на чем-то внешнем), оказывается, что есть очень веская причина для зуда навести порядок. 

По мнению известного психолога Итан Кросс, доктор философии , на Mindbodygreen подкаст , принято убираться, когда чувствуешь себя подчеркнутый . Здесь он делится научными открытиями, лежащими в основе этой привычки, а также тем, как усилить ее преимущества.

Почему люди склонны убираться, когда испытывают стресс

Когда вы о чем-то беспокоитесь, может быть трудно отпустить непрерывный поток забот, проносящихся в вашем уме, или то, что Кросс называет « болтовня В такие моменты Кросс предлагает положиться на ритуал: «Мне нравится называть их древними инструментами борьбы со болтовней…. Единственное, что они делают, это дают нам чувство порядка и контроля, которого часто не хватает, когда мы болтаем». Особенно высокомотивированным личностям типа А чувство контроля может помочь вам чувствовать себя в безопасности.

Помимо чувства свободы воли, участие в ритуале 1 также может буквально отвлечь вас от того, что вас беспокоит. «Они часто требуют внимания, поэтому они требую, чтобы ты сосредоточился об этих ритуалах для их выполнения. И это часто отвлекает внимание от болтовни на что-то другое», — объясняет Кросс.

18 мая зодиак

Ритуал, который вы выполняете, может принимать различные формы, например садоводство или собираюсь на прогулку . Однако оказывается, что есть один особенно полезный вариант: уборка : «Когда я немного болтаю, я делаю что-то очень нетипичное для себя — навожу порядок и убираюсь», — объясняет Кросс. «То, что я там делаю, очень похоже на то, как ритуал помогает нам создавать порядок в моем окружении. Это дает мне чувство свободы воли и контроля, которого мне не хватает, когда я болтаю». Другими словами: возможно, вы не сможете контролировать негативное событие в своей жизни, но вы можете контролировать беспорядок в своем доме.

линия брака на ладони

И когда ты знаешь почему вы выполняете этот ритуал, а затем можете использовать его как инструмент всякий раз, когда чувствуете стресс, что только усиливает его пользу. «Одна из ценностей знания об этих инструментах и ​​знаниях о науке заключается в том, что это дает нам возможность действовать по-настоящему осознанно», — делится он. «Итак, вы знаете, что в тот момент, когда вы обнаружите, что болтовня начинает назревать, вы собираетесь сделать эти три или четыре вещи. Вам не нужно ждать, чтобы наткнуться на что-то, что вам поможет».

Конечно, уборка — не единственный инструмент, который поможет вам расслабиться. Практики снятия стресса  упражнения и медитация также могут помочь вам отвлечься от негативной болтовни.

Вывод

Оказывается, желание убраться, когда подчеркнутый возникает по одной причине: это может помочь вам почувствовать больший контроль над ситуацией. Однако, если вы обнаружите, что этот инструмент не совсем справляется со своей задачей, подумайте о том, чтобы поговорить с профессионалом, если вы можете. Тем не менее, уборка может стать отличным инструментом в вашем наборе инструментов для снятия стресса, особенно если вы знаете, что лежит в основе этой распространенной привычки.