Полнолуние могут испортить сон: как отложить сон до последнего в 2020 году
Когда-либо были проблемы со сном в ночь полная луна ? Вы не будете одиноки - 29-го числа у нас будет последнее полнолуние 2020 года.
Вот как эта особенная луна может повлиять на ваш сон, от гоночных мыслей до гудящей энергии, а также что с этим делать.
Неужели полнолуние мешает сну?
Хотя исследования минимальны, было проведено несколько исследований, предполагающих, что на режим сна людей влияет луна.
В одном исследовании 2013 года исследователи обнаружили, что около полнолуния участники показали снижение в среднем на 30% дельта-активности ЭЭГ (что связано с глубоким сном). Участникам также потребовалось больше времени, чтобы заснуть, и они сообщил о снижении качества сна .
В другом исследовании 2014 года полнолуние было связано с более низкая эффективность сна и менее глубокий сон , и участникам потребовалось больше времени, чтобы понять Быстрый сон .
16 окт зодиак
И не зря существует множество анекдотических свидетельств того, что люди есть проблемы со сном в полнолуние также.
Прежде чем мы узнаем наверняка, необходимы дополнительные исследования, но одна из теорий заключается в том, что луна мешает сну, потому что влияет на наши циркадные часы .
Рекламное объявление
Как отложить это.
Итак, если полная луна заставляет вас чувствовать себя немного взвинченным, что вы можете сделать? Любой (или все) из этих трех советов могут помочь вам уснуть во время лунной суматохи:
1.Принимайте добавки с магнием.
К добавка магния , например, поддержка сна от mbg +, может стать отличным дополнением к вашим ночным распорядкам вне зависимости от того, идет ли ночь полнолуния или нет. Магний не только помогает поддерживать устойчивое состояние релаксации для глубокого и восстанавливающего сна, но наша формула также включает мармелад и фармаГАМК, которые помогают поддерживать здоровый уровень кортизола и улучшают качество сна *.
два.Примите лунную ванну.
Еще один способ расслабиться в ночь полнолуния, по мнению постоянных астрологов mbg AstroTwins , значит принять ванну в полнолуние.
Успокаивающее купание в ванне, которое также является ритуалом полнолуния, ванна - отличный способ соединиться с лунной энергией, погрузившись в воду. 'Вы можете сказать свое намерения полнолуния «вслух, пока вы расслабляетесь в ванне, представляя, как полная луна восстанавливает каждую клеточку вашего тела», - ранее рассказывали mbg близнецы.
3.Попробуйте медитацию на полнолуние перед сном.
После того, как вы закончили в ванне (или эй, даже когда вы в ней!), Успокаивающая медитация может быть последним, что вы делаете перед тем, как сойтись. Вот как выполнить медитацию в полнолуние, согласно AstroTwins :
Лев мужчина Дева женщина
- Сядьте поудобнее в месте, где виден лунный свет.
- Закройте глаза и почувствуйте, как лучи луны наполняют комнату и ваше тело.
- Сосредоточьтесь на своем дыхании и на своем намерении.
- Представьте, как лунный свет окутывает и очищает ваше тело, разум и дух.
- Медленно верните внимание в комнату и откройте глаза.
- Повторите столько раз, сколько хотите, в течение трех-пяти часов до или после полнолуния.
Полнолуние - благоприятное время, и вся эта энергия определенно может помешать нам успокоиться ночью. Но с парочкой расслабляющих приемов в рукаве и парой ритуалов полнолуния мы можем все еще получаю наши восемь часов - и окунитесь в мощную энергию полной луны в последний раз в этом году.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
