Гениально-гидратационный ингредиент, чтобы добавить к здоровому домашнему льду

Скоро наступит лето, и один важный способ заботиться о себе в жару (и, действительно, всегда) увлажнение Полем

Пока Пить достаточно воды является наиболее важным шагом для увлажнения, есть также ряд увлажняющие продукты Мы можем включить в нашу диету. «В то время как 80% гидратации поступает от питьевой воды, остальные 20% поступают из пищи», - объясняет Maya Feller, M.S., R.D., CDN, «Таким образом, важен важный вариант потребления фруктов и овощей».

Один забавный вариант: Лед Полем В этом угощении есть что -то беззастенчиво ностальгическое, и они в основном жидко, что делает их идеальными для увлажнения. Поскольку льды также легко сделать, сделать это самостоятельно означает, что вы можете поднять ингредиенты для оптимизации этой охлаждающей закуски. На самом деле, есть один удивительный ингредиент, который мы настоятельно рекомендуем использовать, чтобы поднять эти поп -музыки.

Почему вы должны добавить семена чиа в свои льды для увлажнения

Вы можете быть более привыкли к добавлению семян чиа в овес на ночь или смузи, но на самом деле, что такое ледяной поп, если не просто замороженная версия смузи? И хотя вы можете быть склонны к семенам чиа для их содержания клетчатки и белка, они также Отлично подходит для поддержки гидратации : Вот почему.

По словам нейробиологов  Кристен Уиллумье, доктор философии, Добавление чиа в ваши напитки может фактически сделать его более мощным для увлажнения, чем просто вода. «Это семена чиа, которые держатся за эту увлажнения намного лучше, чем просто простова вода», - говорит она.

29 февраля знак зодиака

Она также объясняет, что все сводится к тому, как семена чиа поглощают воду и гель вместе. В этой структуре молекулы сложены все вместе, а семена становятся крошечными маленькими увлажнениями: «Именно в той форме найдены в природе, и именно в той форме найдены в наших клетках»,-объясняет она.

При добавлении семян чиа в вашу смесь обязательно дайте ему сидеть не менее 20 минут, прежде чем выпить его в морозильник, чтобы дать семенам время, чтобы поглотить жидкость Прежде чем все это уйдет.

Наши любимые комбо для окончательных увлажняющих льдов

Если вы действительно хотите удвоить приготовление супер-гидратирующих угощений, вы можете начать с других умных ингредиентов, кроме семян чиа. Вот несколько комбинаций, которые нужно попробовать, все из которых включают одну или два увлажнения. Просто смешайте их, как смузи, а затем вылейте их в ледяную плесень. Если у вас нет плесени, вы можете попробовать налить смесь в лоток кубика льда, а затем смешать ее снова, когда заморожен для слякоть последовательность. И, конечно, обязательно добавьте ложку семян чиа в эти смеси.

• Cucumber & Apple
• Арбуз и базилик
• Honeydew & Mint
• Клубника и черника
• Оранжевый и шпинат

Хотите найти больше способов сохранить гидратированные этим летом? Начиная свой день с увлажняющего зеленого смузи Как этот это отличное начало, и вы также можете попробовать Сделай сам напитки с электролитом Полем

первый знак зодиака августа