Зеленые смузи, исцеляющие кишечник и повышающие энергию

Наступили летние месяцы, а это значит, что, наконец, пришло время обменять утреннюю овсянку на освежающий смузи. Я люблю смузи, потому что их легко брать с собой в дорогу, и вы можете упаковать так много питательных веществ в один стакан.

За эти годы я сделал много смузи, хороших и совершенно противных. Попутно я узнал два ключевых секрета, чтобы каждый раз получать идеальный смузи:

1. Хорошо перемешайте.

Я настоятельно рекомендую мощный блендер. Наберитесь терпения и дайте ему время полностью раствориться. Никто не любит комочки в смузи.

2. Будьте проще.

Не переборщите с ингредиентами. Будь проще. Чем больше вы добавляете, тем сложнее становится вкус и текстура. Мне нравится собирать фрукты, овощи, жир и белок, а затем добавлять жидкость, например воду или миндальное молоко.

Вот три смузи, которые я буду чередовать в своих планах питания этим летом. Каждый из этих рецептов рассчитан на две порции, а остальные хорошо хранятся в холодильнике.

На приготовление каждого из них уходит пять минут или меньше, и вы будете чувствовать себя сытым и заряженным в течение нескольких часов. Снизу вверх!

Лечебный зеленый смузи

Здоровье кишечника очень важно для вашего здоровья в целом. Вот почему я создал идеальный лечебный коктейль, в котором каждый ингредиент поможет животу почувствовать себя потрясающе.

На 2 порции

1119 число ангела

Ингредиенты

• 2½ стакана воды
• 2 стакана листьев капусты
• ½ авокадо
• 1 банан (замороженный)
• 1 столовая ложка семян чиа
• 2 столовые ложки молотых семян льна
• 4 столовые ложки семян конопли

Подготовка

Добавьте все ингредиенты в блендер. Взбивайте на высокой температуре до получения однородной кремообразной массы. Разделите на стаканы и наслаждайтесь!

Детокс зеленый смузи

Автор изображенияНадин Греф/ Stocksy

Это для тех дней, когда вы просто жаждете чего-то супер-зеленого и богатого питательными веществами. Идеально, если вы проспали вечер.

На 2 порции

Ингредиенты

• 4 стакана листьев капусты
• 1 огурец (нарезанный)
• 1 лимон (сок)
• 2 груши (очищенные и нарезанные)
• 1 столовая ложка имбиря (очищенного и натертого)
• 1 столовая ложка молотого льняного семени
• 1½ стакана воды или миндального молока
• 5 кубиков льда

Подготовка

Добавьте все ингредиенты в блендер. Взбивайте на высокой температуре до однородной массы. Разложите по стаканам и наслаждайтесь.

5 января знак зодиака

Зеленый смузи после тренировки

Автор изображенияmbg Creative

Это моя любимая вещь после тяжелой тренировки. Этот смузи поможет вам восстановиться с помощью изрядной дозы белка и почувствовать себя заряженными здоровой дозой жира. Комбинация авокадо и банана делает его таким сливочным и вкусным!

На 2 порции

Ингредиенты

• 2 ложки протеинового порошка
• 2 стакана холодной воды или миндального молока
• ½ авокадо
• 1 банан (замороженный)
• 2 чашки молодого шпината

Подготовка

Добавьте все ингредиенты в блендер. Взбивайте на высокой температуре до получения однородной кремообразной массы. Разложите по стаканам и наслаждайтесь.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: